أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن والكتلة
.نظرة سريعة على أفضل مكملات زيادة الوزن والكتلة
إذا كنت تحاول زيادة الوزن ، فستحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه يوميًا.
بالنسبة لأولئك الذين يكافحون من أجل تناول ما يكفي من الطعام خلال النهار ، توفر المكملات الغذائية وسيلة مريحة وفعالة لزيادة تناول السعرات الحرارية.
على عكس مكملات البروتين النموذجية ، فإن المكملات الغذائية ليسوا أغنياء فقط بالبروتين ولكن أيضًا بالكربوهيدرات وأحيانًا بالمكونات الأخرى ، مثل الدهون الصحية.
ومع ذلك ، فإن بعض المكملات الغذائية يتمتعون بجودة أعلى من الآخرين.
لمساعدتك في تحديد المنتج المراد شراؤه ، قمنا بتجميع أفضل الخيارات بناءً على المعايير التالية:
جودة المكونات الغذائية. يتم انتقاء المنتجات المدرجة أدناه يدويًا من قبل اختصاصي تغذية مسجل بناءً على جودة مكوناتها ومحتواها الغذائي.
آراء العملاء. جميع المنتجات المدرجة لديها مراجعات إيجابية في الغالب.
اختبار الطرف الثالث. تم اختبار معظم المكملات الغذائية المدرجة أدناه من قبل جهات خارجية للتأكد من نقائها وجودتها.
فيما يلي أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن والكتلة لعام 2021.
ملاحظة على السعر
تعكس الأسعار المدرجة أدناه السعر التقريبي لكل عرض بناءً على قائمة أسعار السوق الحالية (MSRP). نتيجة لذلك ، قد تختلف الأسعار الفعلية حسب المكان الذي تتسوق فيه.
فيما يلي أفضل 6 منتجات إذا كنت تبحث عن مكسب جماعي بأقل من 1000 سعر حراري لكل وجبة.
أفضل أقل من 1000 سعرة حرارية لكل وجبة
o Transparent Labs Mass Gainer
السعر التقريبي لكل وجبة: 4.60 دولار أمريكي
أكبر حجم متاح: 6.18 رطل (2.8 كجم)
مصدر البروتين: مصل اللبن
النكهات المتوفرة: كوكيز آند كريم ، فانيليا حلوة
تعتبر شركة Transparent Labs علامة تجارية موثوقة في صناعة المكملات لأن جميع منتجاتها تم اختبارها من قبل شركة Analytical Resource Laboratories.
بالإضافة إلى ذلك ، يشتمل موقع Transparent Labs على شهادة تحليل لكل منتج من منتجاتها ، مما يتيح لك الوصول إلى نتائج اختبار الجهات الخارجية.
ماس جينر هو أفضل اختيار لدينا بشكل عام لأنه مصنوع من مكونات عالية الجودة وخالي من المواد الحافظة و الألوان الاصطناعية.
كما أنه غير معدّل وراثيًا ومُحلى بفاكهة ستيفيا و الراهب ، وكلاهما مشتق من النباتات.
نكهة Sweet Vanilla خالية من الغلوتين ، و نكهة Cookies N Cream لا تحتوي على الغلوتين.
اعتمادًا على النكهة ، تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 53 جرامًا من بروتين مصل اللبن المعتمد على الأعشاب بنسبة 100٪ ، وتشمل مصادر الكربوهيدرات التابيوكا والشوفان والبطاطا الحلوة ، مما يجعل هذا أحد أكثر المنتجات الطبيعية في القائمة.
فيما يلي حقائق التغذية لكل 2 مغرفة (196.8 جرام) منTransparent Labs Mass Gainer
سعرات حراريه: 790
البروتين: 53 جرام
الكربوهيدرات: 114 جرام
الدهون: 14 جرام
o True Athlete Natural Gainer
أكبر حجم متاح: 4.78 رطل (2.2 كجم)
مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين
النكهات المتوفرة: شوكولاتة ، فانيليا
يعد True Athlete Natural Gainer خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن إضافة عدد أقل من السعرات الحرارية إلى يومك ، لأنه يحتوي على 510 سعرات حرارية فقط لكل وجبة.
يتم تحلية المنتج بشكل طبيعي باستخدام الستيفيا و فاكهة الراهب ، لذلك إذا كان تجنب المحليات الصناعية أمرًا مهمًا بالنسبة لك ، فقد يكون هذا اختيارًا جيدًا.
مع 70 جرامًا من الكربوهيدرات من مصادر مثل الحنطة السوداء و الكينوا و نخالة الشوفان ، فهو أيضًا الخيار الأقل الكربوهيدرات في قائمتنا.
True Athlete هي جهة خارجية تم اختبارها بواسطة NSF Certified for Sport ، مما يعني أنها لا تحتوي على مستويات غير آمنة من الملوثات أو المواد المحظورة أو عوامل التقنيع وأن ما هو مدرج على الملصق يطابق ما هو موجود بالفعل في المنتج النهائي.
فيما يلي معلومات التغذية لكل 4 مغارف (135.5 جرام) من True Athlete Natural Gainer Chocolate:
سعرات حراريه: 510
البروتين: 35 جرام
الكربوهيدرات: 70 جرام
الدهون: 8 جرام
o Rival Nutrition Clean Gainer
أكبر حجم متاح: 12 رطلاً (5.4 كجم)
مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين
النكهات المتوفرة: حلوى الشوكولاتة ، Soft Serve vanilla ، كوكيز و كريم ، شوكولاتة زبدة الفول السوداني ، حبوب توست بالقرفة ، كامب فاير سموريس
مثل True Athlete ، فإن Rival Nutrition Clean Gainer أقل في السعرات الحرارية والبروتين ، مع 560 و 30 جرامًا لكل وجبة ، على التوالي.
من بين جميع المنتجات الموجودة في هذه القائمة ، يحتوي هذا المنتج على أكثر خيارات النكهة. تتوفر ست نكهات ، جميعها محلاة بخلاصة أوراق الستيفيا و السكرالوز.
يشمل المكمل أيضًا الدهون الصحية من بذور الكتان و الأفوكادو و مساحيق عباد الشمس.
هذا المنتج يحمل ختم Informed Choice وتم اختباره من قبل طرف ثالث بواسطة Nutrivo، LLC.
فيما يلي حقائق التغذية لكل 2 مغرفة (149 جرام) من Rival Nutrition Clean Gainer Chocolate Fudge:
سعرات حراريه: 560
البروتين: 30 جرام
الكربوهيدرات: 99 جرام
الدهون: 5 جرام
أفضل سعر معقول لأقل من 1000 سعرة حرارية لكل وجبة
o Universal Real Gains Weight Gainer
السعر التقريبي لكل وجبة: 1.73 دولار
أكبر حجم متاح: 10.6 أرطال (4.8 كجم)
مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين
النكهات المتوفرة: آيس كريم فانيليا ، موز
تقوم شركة Universal Nutrition بإنتاج مكملات لزيادة نمو العضلات لسنوات.
يوفر هذا المنتج على وجه الخصوص أكثر من 50 جرامًا من البروتين عالي الجودة و 600 سعر حراري لكل وجبة.
يحصل الرياضي على حلاوته من السكرالوز و أسيسولفام البوتاسيوم ، لذلك إذا كنت تفضل تجنب المحليات الصناعية ، فقد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل لك.
من المهم أيضًا ملاحظة أن الشركة لم تذكر ما إذا كانت منتجاتها مختبرة من قِبل جهات خارجية أم لا.
فيما يلي معلومات التغذية لكل حصة 3.5 مغرفة (155 جرام) من نكهة Universal Real Gains Weight Gainer Vanilla Ice Cream:
سعرات حراريه: 601
البروتين: 52 جرام
الكربوهيدرات: 87 جرام
الدهون: 5 جرام
يفضل العميل أقل من 1000 سعرة حرارية لكل وجبة
- Optimum Nutrition Pro Gainer
السعر التقريبي لكل وجبة: 2.46 دولار
أكبر حجم متاح: 10 أرطال (4.5 كجم)
مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين ، البيض
النكهات المتوفرة: دبل ريتش شوكولاتة ، موز
تنتج Optimum Nutrition مجموعة من المكملات الغذائية الحائزة على جوائز والتي يتم تصنيفها بدرجة عالية من قبل المستهلكين.
يحتوي Optimum Nutrition Pro Gainer على 60 جرامًا من بروتين الألبان والبيض – وكلاهما يعتبر بروتينات عالية الجودة.
مثل Universal Real Gains ، محلى بالسكرالوز و أسيسولفام البوتاسيوم.
منتجات Optimum Nutrition تحمل ختم Informed Choice وهي معتمدة للرياضة من قبل NSF International ، مما يعني أنها لا تحتوي على أي مواد محظورة.
بالإضافة إلى ذلك ، تلبي منشأة Optimum Nutrition معايير إدارة الغذاء و الدواء للوائح ممارسات التصنيع الجيدة (cGMP) الحالية.
فيما يلي حقائق التغذية لكل حصة واحدة (165 جرام) من Optimum Nutrition Pro Gainer Double Rich Chocolate:
السعرات الحرارية: 650
البروتين: 60 جرام
الكربوهيدرات: 85 جرام
الدهون: 8 جرام
o MuscleMeds Carnivor Mass
السعر التقريبي لكل وجبة: 2.32 دولار
أكبر حجم متاح: 10.5 رطل (5.8 كجم)
مصدر البروتين: لحم البقر
النكهات المتوفرة: فانيليا كراميل ، شوكولاتة فادج ، شوكولاتة زبدة فول سوداني ، فراولة
بينما تعتمد معظم مكملات البروتين على بروتينات الألبان مثل مصل اللبن والكازين ، يستخدم MuscleMeds Carnivor Mass بروتينًا معزولًا من لحم البقر.
ليس هذا المنتج مصنوعًا من مصدر بروتين فريد فحسب ، بل يحتوي أيضًا على 5 جرامات من مونوهيدرات الكرياتين المضاف.
من المعروف أن الكرياتين هو أحد أكثر المكملات فعالية لتحسين قوة العضلات وقوتها.
في حين أن مكملات الكرياتين غير مكلفة نسبيًا من تلقاء نفسها ، فإن أولئك الذين يريدون كلًا من زيادة العضلات و الكرياتين قد يجدون مكملًا مشتركًا مثل هذا المكمل مناسبًا.
مثل المنتجات المذكورة أعلاه ، يتم تحلية هذا المنتج بالمُحليات الصناعية السكرالوز و أسيسولفام البوتاسيوم.
MuscleMeds Carnivor Mass معتمد من طرف ثالث من قبل Informed Choice ، لذا يمكنك الوثوق بجودة مكوناته.
فيما يلي الحقائق الغذائية لكل 4 مغارف (192 جرام) من زبدة الفول السوداني من MuscleMeds Carnivor Mass Chocolate Peanut Butter:
سعرات حراريه: 710
البروتين: 50 جرام
الكربوهيدرات: 125 جرام
الدهون: 2 جرام
الموارد الصحية
التحويل: العدالة الصحية
إذا كنت تواجه صعوبة في اكتساب الوزن و كنت تفكر في تناول مكمل غذائي مكسب جماعي ، فقد ترغب في خيار سعرات حرارية أعلى.
- فيما يلي أهم 4 متممات غذائية تحتوي على أكثر من 1000 سعرة حرارية لكل وجبة.
o Optimum Nutrition Serious Mass
السعر التقريبي لكل وجبة: 2.71 دولار
أكبر حجم متاح: 12 رطلاً (5.4 كجم)
مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين ، البيض
النكهات المتوفرة: شوكولاتة ، موز ، شوكولاتة زبدة الفول السوداني
يحتوي Optimum Nutrition Serious Mass على ضعف عدد السعرات الحرارية لكل وجبة مقارنة بنظيره منخفض السعرات الحرارية.
تمامًا مثل Pro Gainer الخاص بالشركة ، تم اختبار هذا الملحق من طرف ثالث ويحمل ختم Informed Choice. كما أنها معتمدة أيضًا للرياضة من NSF International.
كما هو الحال مع جميع لاعبين كمال الاجسام الآخرين تقريبًا ، فإن السعرات الحرارية بشكل أساسي من الكربوهيدرات – وهذا المنتج يحتوي على أكثر من 250 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة.
هناك ثلاث نكهات للاختيار من بينها ، وكلها محلاة بأسيسولفام البوتاسيوم.
فيما يلي معلومات التغذية لكل 2 مغرفة (336 جرام) من Optimum Nutrition Serious Mass Chocolate:
سعرات حراريه: 1250
البروتين: 50 جرام
الكربوهيدرات: 252 جرام
الدهون: 4.5 جرام
o Naked Nutrition Naked Mass
السعر التقريبي لكل وجبة: 5.90 دولار
أكبر حجم متاح: 8 أرطال (3.63 كجم)
مصدر البروتين: البازلاء و الأرز البني
النكهات المتوفرة: غير منكه ، شوكولاتة ، فانيليا ، نباتي غير منكه ، شوكولاتة نباتية ، فانيليا نباتية
تشتهر Naked Nutrition بإنتاج منتجات عالية الجودة بقوائم مكونات قصيرة.
تم اختبار جميع مكملات الشركة من قِبل جهات خارجية بواسطة Eurofins Scientific وتم تصنيعها في منشآت معتمدة من cGMP.
بالإضافة إلى ذلك ، جميع نكهات هذا المنتج الشامل معتمدة خالية من الغلوتين وخالية من الكائنات المعدلة وراثيًا وخالية من الصويا.
تتمثل إحدى الميزات البارزة لهذا المنتج هو المساحيق النباتية وغير المنكهة.
بالإضافة إلى ذلك ، على عكس الأنواع الأخرى الموجودة في هذه القائمة ، يتم تحلية أصناف النكهة لهذا المنتج بشكل طبيعي بسكر جوز الهند.
يحتويNaked Nutrition Naked mass على بروتين البازلاء والأرز البني ، بينما يحصل لاعبين كمال الاجسام الغير نباتيين على البروتين من مصل اللبن والكازين.
تحتوي كل من المنتجات النباتية وغير العضوية على 50 جرامًا من البروتين وأكثر من 1000 سعر حراري لكل وجبة.
فيما يلي الحقائق الغذائية لكل 4 مكيال (315 جرام) من Naked Mass Vegan بدون نكهة:
سعرات حراريه: 1،230
البروتين: 50 جرام
الكربوهيدرات: 248 جرام
الدهون: 4 جرام
o Dymatize Super Mass Gainer
السعر التقريبي لكل وجبة: 2.82 دولار
أكبر حجم متاح: 12 رطلاً (5.4 كجم)
مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين ، البيض
النكهات المتوفرة: جورميه فانيلا ، شوكولاتة كيك باتر ، كوكيز وكريم
يحتوي Dymatize Super Mass Gainer على أكثر من 5000 تقييم من فئة 5 نجوم عبر الإنترنت وتم اختباره من قِبل طرف ثالث بواسطة Informed Choice لضمان الجودة والنقاء.
في حين أنه يحتوي على 1 جرام من الكرياتين أحادي الهيدرات لكل حصة ، قد تكون هذه الجرعة أقل مما هو مطلوب لتحقيق أقصى قدر من الفوائد ، لذلك قد ترغب في التفكير في مكمل إضافي للكرياتين.
مثل العديد من المتممات الغذائية في السوق ، يحصل هذا المنتج على حلاوته من أسيسولفام البوتاسيوم و السكرالوز.
فيما يلي معلومات التغذية لكل جرعة 2.5 كوب (333 جرام) من Dymatize Super Mass Gainer Gourmet Vanilla:
سعرات حراريه: 1،280
البروتين: 52 جرام
الكربوهيدرات: 246 جرام
الدهون: 9 جرام
o MusclePharm Combat XL
السعر التقريبي لكل وجبة: 3.50 دولار
أكبر حجم متاح: 12 رطلاً (5.4 كجم)
مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين
النكهات المتوفرة: فانيليا ، حليب الشوكولاتة ، شوكولاتة زبدة الفول السوداني
مادة محظورة تم اختبارها واعتمادها من قبل Informed Choice ، MusclePharm Combat XL هي خيار رائع للرياضيين المتنافسين لأنه تم اختبار كل من عملية تصنيع الملحق ومحتوياته الفعلية بحثًا عن المواد المحظورة في الرياضة.
المتمم الغذائي متوفر بثلاث نكهات ، وكلها محلاة بأسيسولفام البوتاسيوم والسكرالوز.
نظرًا لأن المسحوق يميل إلى التكتل ، يوصي العملاء باستخدام خلاط لضمان الاتساق السلس.
فيما يلي الحقائق الغذائية لكل 4 مكيال (332 جرام) من MusclePharm Combat XL Chocolate:
سعرات حراريه: 1،270
البروتين: 50 جرام
الكربوهيدرات: 252 جرام
الدهون: 7 جرام
