زيادة الوزن عند الحامل ( هل زيادة الوزن من علامات الحمل المبكر )

زيادة الوزن عند الحامل : من الطبيعي اكتساب بعض الوزن اثناء الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية وغيرها في جسمك.

ولكن كسب الكثير أو القليل من الوزن قد تكون ضارة لك ولطفلك.

لذا، لا بد من معرفة مستويات زيادة الوزن الصحي وكيفية تحقيقها.

الوزن الموصى به من الكيلوغرامات المكتسبة اثناء الحمل تختلف من امرأة لأخرى وذلك بالنسبة لـ BMI (بمؤشر كتلة الجسم) قبل الحمل.

إذا تراكمت سعرات إضافية في منطقة البطن فهذا يعني أن الجنين ذكر, في الوقت الذي تزداد في منطقة الوسط يعني أن الجنين أنثى.

[toc]

هل زيادة الوزن عند الحامل علامة مبكرة على الحمل؟

زيادة الوزن عند الحامل ليس بالضرورة أن يكون علامة مبكرة على الحمل، حيث غالباً يزداد الوزن بشكل واضح في الشهرين الثاني والثالث من الحمل.

ما هو مقدار الوزن الذي يجب أن تكسبيه خلال فترة الحمل؟

من الأخطاء الشائعة أن الحامل يجب أن تزيد من مقدار الطعام ليكفي لها وللجنين.

دراسات أجريت مؤخراً تقول أن الامرأة الحامل، تحتاج فقط إلى 300 وحدة من السعرات الحرارية الإضافية (حوالي 500 في الحمل التوأمي) والتي يمكن اكتسابها من وعاء إضافي من الحبوب أو نصف ساندويش.

لذا، فليس من المستحب زيادة السكريات والسعرات الحرارية من الأطعمة الغنية بالدهون لاكتساب الوزن دون تقديم أي قيمة غذائية إضافية.

مراحل زيادة الوزن عند الحامل المستحبة

المعهد الطبي (IOM) نشر المبادئ التوجيهية المنقحة بشأن المقدار المناسب من زيادة الوزن اثناء الحمل حسب (منظمة الصحة العالمية) مؤشر كتلة الجسم .BMI

((مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل بأسفلها كمية الوزن المستحب))

وزن قليل (BMI أقل من 18.5)

28 to 40 pounds (13 to 18 kg)

وزن مثالي (BMI بين 18.5 و 24.9)

25 to 35 pounds (11.5 to 16 kg)

وزن زائد (BMI بين 25 و 29)

15 to 25 pounds (7 to 11.5 kg)

.السمنة (BMI أكبر من 30)

11 to 20 pounds (5 to 9 kg)

متى تبدأ زيادة الوزن عند الحامل ؟

عادةً يبدأ زيادة وزن الإمرأه الحامل في خلال الربع الأول من الحمل، بالنسبة للزيادة في الشهر الأول تكون قليلة جداً (الجنين مازال كتله صغيرة من الخلايا)،

معظم الأمهات تكسب وزن أكبر في الربع الثاني من فترة الحمل (نظام الحامل في هذه الفترة يؤثر على وزن الجنين)، في حين أن زيادة الوزن هذه تستمر في الثلث الثالث أيضاً.

لكن في الشهر الأخير ستكون زيادة الوزن بطيئة (بسبب عدم الإقبال على الطعام أو نشاط الجنين)

أفضل الطرق لزيادة وزن صحي أثناء فترة الحمل

• تناول 5-6 وجبات صغيرة في اليوم الواحد بدلاً من 3 وجبات
• تناول زبده الفول السوداني من حين إلى حين مع خبز التوست أو البسكويت والتفاح
ملعقة من زبده الفول السوداني تتضمن (100 سعره حرارية و 7 غرامات بروتين)
• احتواء الغذاء اليومي على مصادر جيدة للحصول على الدهون و مواد غذائية أخرى مثل كريم الجبن و الزبدة ..
• شرب مشروبات غنية بسعرات حرارية صحية مثل عصير الفواكه
• تحديد التمارين اليومية للتقليل من كمية حرق السعرات الحرارية

هل الفيتامينات الموجودة قبل الحمل تؤثر في زيادة الوزن؟

الفيتامينات قبل الولادة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك التي لا تضيف أي سعرات حرارية إضافية إلى النظام الغذائي الخاص بك.

لذلك، أخذ الفيتامينات لا يساهم في اكتساب الوزن الزائد .

متى تتصلي بالطبيب؟

زيادة سريعة ومفاجئه بالوزن خلال يوم – يومين أو كسب أكثر من ٢-٤ باوند خلال أسبوع على الأقل

وبالتالي قد تكون تلك مؤشرات ودلالات على حالة انسمام حملي أو السكري الحملي، الولدان قد يعانون من زيادة وزن أو وزن ولادة أكبر من الطبيعي بالمقارنة مع غيرهم في حال تعرضت الأم للسكري الحملي خلال فترة الحمل وبالتالي يتطلب ذلك رعاية خاصة ….

إقرأ ايضاً :

أعراض الحمل

ألم الظهر عند الحامل

الحكة عند الحامل

زيادة الوزن عند الحامل

تقلصات الرحم عند الحامل