التعب عند الحامل : يختبر العديد من النساء التعب الشديد خلال الحمل , ومن الطبيعي جداً أن تشعري بالتعب خلال الحمل , حيث يتعرض جسدك للعديد من التغيرات في هذه الفترة و لكنك غير مجبرة على تحمل الأعراض حيث يوجد العديد من الطرق لتدبير و تقليل التعب خلال الحمل .
هل التعب من علامات الحمل المبكرة ؟
يعتبر واحد من أبكر علامات الحمل مع كل من المغص عند الحامل , الدوار , الغثيان و الصداع و غالباً يظهر قبل أن تلاحظي غياب الدورة الطمثية و يترافق التعب غالباً مع قلة النوم و التهيج و هو شائع في الثلث الثالث أيضاً.
ما الذي يسبب التعب خلال الحمل ؟
التغيرات العديدة التي يمر بها الجسم في الأسابيع الأولى للحمل ( لدعم الجنين الآخذ بالنمو ) هي السبب الرئيسي المسؤول عن التعب خلال الثلث الأول , تزايد مستويات هرمون البروجسترون و زيادة الدوران الدموي تجعل الأعضاء و الأجهزة تعمل بشكل أكبر, و بالتالي تزيد الجهد على الجسم مما يقود إلى التعب المستمر و من الشائع أن تتصاعد الأعراض بعد وجبة الطعام .
تكون قلة النوم غالباً السبب المسؤول عن التعب المستمر في الثلث الثالث للحمل ( بعد الأسبوع 27 ) , الأعراض الأخرى كحرقة الفؤاد , زيادة التبويل ليلاً إضافة إلى حركات الطفل تعد مكن الأسباب الشائعة التي تمنع النوم الجيد في المراحل المتأخرة للحمل , الأسباب الأخرى للتعب قد تشمل الحمل التوأمي , القلق من الأمومة , أو وجود مرض مستبطن كفقر الدم المومن أو فقر الدم الحملي أو عوز فيتامين د (Vit D ) .
علاج التعب عند الحامل
على الرغم من أنه أكثر شيوعاً في مراحل الحمل الباكرة لكنه ليس من الغير الشائع حدوث التعب في الثلث الثاني , و يعد الاستماع لحاجة الجسم من الراحة العلاج الأفضل للأعراض , وهذه بعض النصائح لمنع و تدبير التعب خلال الحمل :
- تجنب التجفاف عبر شرب الكثير من السوائل .
- الحصول على الراحة قدر الإمكان
- أخذ عدة قيلولات في اليوم خاصة عند الظهيرة و ذلك لتعويض النوم الضائع خلال الليل .
- تجنب الأعمال المنزلية الشاقة , طلب المساعدة من الشريك , الأقارب , الأصدقاء و العائلة .
- أخذ عدة استراحات قصيرة في العمل لتجنب الإجهاد و القلق .
- تناول العديد من الأغذية الغنية بالحديد و الفيتامينات , كالطعام البحري , اللحم الأحمر , خبز كامل القمح و الخضار الليفية و ذبك لمنع حدوث فقر الدم .
- تجنب الكافيين و الأطعمة السريعة . إقرأ ( القهوة والحمل )
- المشي لمسافة قصيرة يومياً أو الانضمام لنادي اللياقة الحملي , يمكن أن يزيد مستويات الطاقة و يقلل من التعب .
- الذهاب للسرير باكرا كل يوم لمحاولة الحصول على 7 ساعات نوم يومياً
- استشارة الطبيب في حال التعب الشديد لتقديم بعض العلاجات المنزلية للتعب .
إلى متى يستمر التعب خلال الحمل ؟
تتراجع الأعراض غالباً في أواخر الثلث الأول و الثلث الثاني لتعود مرة أخرى خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل , لكن بعض النساء قد يعاني من التعب خلال جميع مراحل الحمل .
متى نحتاج إلى مكالمة الطبيب بسبب التعب عند الحامل ؟
- التعب المترافق مع الجوع أو العطش الشديد ( قد يدل على السكر الحملي )
- التعب الشديد الذي لا يتحسن بالراحة .
- التعب الشديد المترافق مع أعراض كالحمى و ضخامة العقد و ألم الحلق .
- تعب شديد مع غثيان و إقياء , ألم الثدي و زيادة التبويل ( قد يدل على الحمل الهاجر ) .
- ترافق الأعراض مع الألم الشديد و \ أو الاكتئاب .
- قد يطلب الطبيب فحوصات و تحاليل مفيدة لإثبات تشخيص حالة مستبطنة .
