المكملات الغذائية

نبات الريحان

الريحان أو الحبق هو نبات مورق أخضر ، معروف أيضًا باسم Ocimum sanctum L. و tulsi ، موطنه جنوب شرق آسيا. الريحان له تاريخ في الطب الهندي كعلاج للعديد من الحالات ، من أمراض العيون إلى القوباء الحلقية.

من الأوراق إلى البذرة ، يعتبر الريحان المقدس مقويًا للجسم والعقل والروح. يوصى باستخدام أجزاء مختلفة من النبات لعلاج الحالات المختلفة:

  • تستخدم أزهار الريحان الطازجة لعلاج التهاب الشعب الهوائية.
  • تستخدم أوراق وبذور الريحان في علاج الملاريا.
  • يستخدم النبات كاملاً للإسهال والغثيان والقيء.
  • تستخدم حبوب الريحان والمرهم لعلاج الإكزيما.
  • يستخدم مستخلص كحولي من الريحان لقرحة المعدة وأمراض العيون.
  • يستخدم الزيت العطري المصنوع من أوراق الريحان للدغات الحشرات.

تدعم العديد من الدراسات استخدام نبات الريحان المقدس بالكامل للاستخدام البشري وقيمته العلاجية. كما أن القيمة الغذائية عالية أيضاً ، حيث يحتوي على:

  • فيتامين أ وج
  • الكالسيوم
  • الزنك
  • حديد
  • الكلوروفيل

تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول المكملات. مثل العديد من المكملات ، لم تتم الموافقة على الريحان المقدس كعلاج من الدرجة الأولى. قد يتفاعل أيضًا مع الأدوية التي تتناولها بالفعل.

فوائد نبات الريحان

  • تقليل التوتر والقلق

جميع أجزاء نبات الريحان المقدس تعمل بمثابة مادة مهدئة ,  إن أدابتوجين الموجودة في الريحان مادة طبيعية تساعد جسمك على التكيف مع الإجهاد وتعزز التوازن العقلي.

الأبحاث العلمية تظهر أن للريحان المقدس خصائص دوائية لمساعدة عقلك على التعامل مع أنواع كثيرة من التوتر.

حيث أنه يمكن أن يكون مصدر التوتر لديك: المواد الكيميائية , جسدي – بدني , أو بسبب عاطفي.

في حالة الإجهاد البدني ، من المعروف أن الريحان المقدس يزيد من القدرة على التحمل.

تحسين التمثيل الغذائي

تحسين وقت السباحة

تلف الأنسجة أقل

انخفاض مستويات التوتر في البيئات الصاخبة

شهدت الدراسات البشرية والحيوانية انخفاضًا في :

الضغط العصبى

مشاكل جنسية

مشاكل النوم

النسيان

الإنهاك

وفقًا لدراسات أخرى ، فإن أوراق  الريحان المقدس له خصائص مضادة للاكتئاب ومضادة للقلق , يمكن مقارنته بالديازيبام والأدوية المضادة للاكتئاب.

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا 500 ملليجرام (ملغ) من مستخلص الريحان المقدس كل يوم شعروا بقلق وتوتر واكتئاب أق ,  شعر هؤلاء الناس أيضًا بمزيد من التواصل الاجتماعي.

 

يوصي الاخصائيون , بشرب الريحان المقدس كشاي باستخدام الأوراق. ونظرًا لأنه خالٍ من الكافيين ، يوصى بشربه يوميًا , و بذلك شرب الشاي يمكن أن يكون مهدئاً كما إنه يعزز الأفكار الواضحة والاسترخاء والشعور بالرفاهية.

ولكن إذا لم تكن نكهة الريحان المرة والحارة مفضلة لديك ، فإن المكمل الغذائي على شكل حبوب أو مستخلص كحولي متوفر.

  • تحفيز وتنشيط جسمك

يحتوي الريحان المقدس أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويساعد الجسم على التخلص من السموم ,  تشير الدراسات إلى أن الريحان المقدس يمكن أن يحمي جسمك من المواد الكيميائية السامة. قد يمنع أيضًا السرطان عن طريق الحد من نمو الخلايا السرطانية.

  • الحماية من العدوى وعلاج الجروح

يُعتقد أن المستخلصات المصنوعة من أوراق الريحان تزيد من سرعة التئام الجروح فالريحان المقدس هو:

مضاد للجراثيم

مضاد فيروسات

مضاد للفطريات

مضاد التهاب

مسكن (مسكن للألم)

حتى أن بعض الناس يستخدمون الريحان المقدس بعد الجراحة للشفاء وحماية جروحهم. يزيد الريحان المقدس من قوة كسر الجرح ووقت الشفاء والتقلص. تشير قوة الكسر إلى مقدار الضغط أو الوزن الذي يمكن أن يتحمله الجرح قبل أن ينكسر.

تظهر الأبحاث أن الريحان المقدس قد يعمل ضد الالتهابات والجروح ، مثل:

قرحة الفم

الجُدرات

ندوب بارزة

حب الشباب

  • يعمل الريحان على خفض نسبة السكر في الدم

إذا كنت مصابًا بداء السكري أو داء السكري من النوع 2 ، فإن جميع أجزاء نبات الريحان المقدس يمكن أن تساعد في تقليل نسبة السكر في الدم. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات والدراسات البشرية أن الريحان المقدس يمكن أن يساعد في منع أعراض مرض السكري مثل:

  • زيادة الوزن
  • فرط أنسولين الدم ، أو الأنسولين الزائد في الدم
  • ارتفاع نسبة الدهون
  • مقاومة الأنسولين
  • ارتفاع ضغط الدم

في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، شهدت الفئران التي تلقت خلاصة الريحان انخفاضًا بنسبة 26.4 في المائة في نسبة السكر في الدم بعد 30 يومًا. كما انخفض سكر الدم في الفئران التي تم تغذيتها بمسحوق أوراق الريحان بعد شهر.

تحدث إلى طبيبك قبل إضافة الريحان المقدس إلى نظامك الغذائي. إذا كنت تتناول بالفعل أدوية للتحكم في نسبة السكر في الدم ، فقد يؤدي ذلك إلى خفض مستويات السكر في الدم بشكل أكبر.

  • خفض نسبة الكوليسترول في الدم

نظرًا لأن الريحان المقدس يستهدف الإجهاد الأيضي ، فيمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن وعلاج أمراض القلب و المستويات العالية من الكولسترول.

شهدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات تغيرات كبيرة في جزيئات دهون الأرانب عندما أكلوا أوراق الريحان الطازجة. كان لديهم نسبة منخفضة من الكوليسترول “الضار” (LDL-cholesterol) وارتفاع الكوليسترول “الجيد” (HDL-cholesterol).

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الزيت الموجود في الريحان المقدس (الأوجينول) يخفض مستويات الكوليسترول الناجم عن الإجهاد. كان هناك انخفاض في الكوليسترول الكلي في الكلى أو الكبد أو القلب في الفئران المصابة أو غير المصابة بداء السكري بعد تناول مسحوق أوراق الريحان المقدس.

  • يخفف الريحان من الالتهابات وآلام المفاصل

تخيل أنك قادر على معالجة التوتر والقلق والالتهابات بكوب من الشاي المريح المصنوع من أوراق الريحان المقدس.

يوفر الريحان المقدس كل هذه الفوائد باعتباره مادة مُكيفة مع خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يمكن أن يساعد حتى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي.

  • يعالج قرحات المعدة

يمكن أن يقاوم الريحان المقدس آثار القرحة الناتجة عن الإجهاد.  عن طريق:

  • تقليل حموضة المعدة
  • زيادة إفراز المخاط
  • زيادة الخلايا المخاطية
  • إطالة عمر الخلايا المخاطية

العديد من أدوية القرحة الهضمية لها آثار جانبية ويمكن أن تسبب عدم الراحة لدى بعض الأشخاص. قد يكون الريحان المقدس هو البديل المفضل. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن 200 ملغ من مستخلص الريحان المقدس قلل من عدد ومؤشر القرحة بشكل ملحوظ في ثلثي الحيوانات.

جرعة الريحان

المتممات الغذائية المستخلصة من الريحان المقدس متوفرة في شكل حبوب أو كبسولات , تتراوح الجرعة المقترحة من 300 مجم إلى 2000 مجم يوميًا للأغراض الوقائية العامة.

عند استخدامه كعلاج ، فإن الجرعة الموصى بها هي 600 مجم إلى 1800 مجم تؤخذ بجرعات متعددة على مدار اليوم. يمكن استخدام جميع أجزاء النبات في المكملات والمراهم الموضعية.

طريقة صنع شاي الريحان

يمكنك أيضًا صنع شاي الريحان المقدس باستخدام الأوراق أو الزهور أو مسحوق الأوراق المجففة. يمكن أيضًا استخدام العشب لصنع الشاي الطازج عن طريق وضع 2-3 ملاعق صغيرة من الريحان المقدس في كوب من الماء المغلي وتركه منقوعًا لمدة 5-6 دقائق.

تُستخدم الأوراق أيضًا بشكل شائع في الطهي ، على الرغم من أن بعض الأشخاص يأكلون الأوراق نيئة. مذاق الريحان المقدس حار ومر.

معلومات مهمة

يتم تقطير الزيت العطري للريحان المقدس من أوراق وأزهار النبات.

تأكد دائمًا من التحدث مع طبيبك قبل دمج الريحان المقدس أو أي مكمل آخر في نظامك الغذائي.

لا توجد أبحاث كافية للتوصية باستخدامها للرضع والأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات. لا تراقب إدارة الغذاء والدواء معالجة وجودة ونقاء وفعالية الأعشاب أو المكملات الغذائية.

اشترِ الريحان المقدس الذي يُزرع عضوياً بواسطة مصدر حسن السمعة في بيئة ريفية غير ملوثة. قد يحتوي الريحان المقدس المزروع في منطقة ملوثة على ضعف السمية.

لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية سلبية أثناء التجارب السريرية البشرية. ومع ذلك ، يجب تجنب الريحان المقدس إذا كنت مرضعة أو حاملًا أو تحاولين الإنجاب.

السابق
نبات الدخن
التالي
الظفرة