فوائد الريحان اثناء الحمل

التولسي أو الريحان المقدس أو الحبق هو عشب جزء من مجموعة النعناع. له أوراق خضراء ذات رائحة مميزة حلوة وحارة. يستخدم على نطاق واسع في الحساء والسلطات كإضافات بسبب النكهة التي يضفيها. إنه متوفر على نطاق واسع في آسيا وأستراليا ويمكن العثور عليه أيضًا في أجزاء أخرى من العالم نظرًا لشعبيته. كما تم استخدامه كعلاج منزلي لأمراض مختلفة في المنازل الهندية لسنوات عديدة.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية لتناول الريحان المقدس أثناء الحمل:
• الريحان غني بالفيتامين أ
فيتامين أ الموجود في الريحان المقدس ضروري لنمو الجنين , يعزز نمو قلب طفلك ورئتيه وعينيه وجهازه العصبي المركزي.
• الريحان يدعم تكوين العظام في الجنين
يحتوي الريحان المقدس على كمية جيدة من المنغنيز ، مما يدعم تكوين الغضاريف والعظام في طفلك. المنغنيز هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة الجيدة التي تقلل من خطر تلف الخلايا عند النساء الحوامل عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي لدى النساء , حيث أن الإجهاد التأكسدي هو عملية تتسبب فيها الجذور الحرة في إتلاف خلايا الجسم.
• الريحان يزيد من إمداد الدم
تحتاج النساء الحوامل إلى الدم الزائد لدعم نمو الجنين , و يساعد محتوى الفولات في الريحان المقدس على زيادة تدفق الدم في الجسم لتلبية الاحتياجات أثناء الحمل, تم العثور على حمض الفوليك أيضًا في الريحان ليكون مفيدًا في منع العيوب الخلقية لدى الطفل.
• الريحان يمنع فقر الدم
يعتبر الريحان مصدرًا كبيرًا للحديد ، وهو ضروري للحفاظ على نشاط المرأة الحامل. يساعد الحديد على زيادة عدد الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء (RBC) في الدم. هذا يمكن أن يساعد في منع خطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل.
• الريحان يزيد من تقوية المناعة
يعتبر الريحان مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين المناعة عند النساء الحوامل. يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C وفيتامين E والنياسين والريبوفلافين وغيرها والمعادن مثل البوتاسيوم والزنك والمنغنيز والنحاس والفوسفور والمغنيسيوم ، والتي يمكن أن تحميك أنت وطفلك من العدوى , و سيساعد ذلك أيضًا في النمو السليم لطفلك.
• الريحان يقلل الأوجاع والآلام
خاصية الريحان المضادة للالتهابات فعالة في تخفيف أي أوجاع وآلام شائعة أثناء الحمل.
بصرف النظر عن هذه الفوائد ، يمكن أن يقلل الريحان أيضًا من الإجهاد وتنظيم مستويات السكر في الدم. يعتبر الريحان أيضًا علاجًا جيدًا للبرد والإنفلونزا ويقوي رئتيك.
الآثار الجانبية للريحان أثناء الحمل
على الرغم من الفوائد العديدة ، فإن للريحان أيضًا بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث إذا استهلكت بكميات كبيرة. فيما يلي بعض المخاطر التي قد يسببها تناول التولسي أثناء الحمل.
• نقص سكر الدم
المواد الخافضة لسكر الدم تخفض مستويات السكر في الدم , و بذلك فإن الاستهلاك الزائد من الريحان أثناء الحمل قد يسبب الدوخة والرعشة والتهيج.
• يمكن أن يسبب تقلصات الرحم
من المعروف أن الريحان يسبب تقلصات الرحم , هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الأطباء ينصحون النساء الحوامل والمرضعات بتناول الريحان.
• لها آثار ترقق الدم
من المعروف أن الريحان يحث على ترقق الدم ويزيد من حدته ويسبب نوبات طويلة من النزيف , و بذلك لا ينصح به للنساء الحوامل اللاتي يعانين من اضطرابات تمنع دمائهن من التجلط بشكل فعال.
• يمكن أن يسبب مشاكل صحية مختلفة
يحتوي الريحان على زيت يسمى الأوجينول ، والذي يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة عند تناوله بكميات كبيرة. يمكن أن يسرع ضربات القلب ، ويسبب إحساسًا بالحرقان في الفم والحلق ، كما يجعل تنفسك ضحلًا. علاوة على ذلك ، يمكن أن يسبب الدوخة والنوبات والنزيف أثناء التبول ، وفي الحالات القصوى ، يؤدي إلى غيبوبة.
معلومات مهمة
في حين أن هناك معلومات متضاربة حول استهلاك شاي الريحان أثناء الحمل ، تشير بعض الاختبارات التي أجريت إلى أنه يمكن أن يساعد في منع عسر الهضم والقيء وآلام الظهر. يجب على المرء ملاحظة أنه لم يتم إجراء أي تجارب سريرية بشأن هذه الفوائد , هذا هو السبب في أن الأطباء لا ينصحون بتناول شاي الريحان أثناء الحمل.
ومع ذلك ، من المعروف أيضًا أن شاي الريحان يقلل من الإجهاد عن طريق تقليل إنتاج هرمون الكورتيزول بواسطة الغدد الكظرية.
الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء تناول الريحان
إذا كنت ترغب في الاستفادة من الفوائد الصحية للريحان المقدس أثناء الحمل وجعله جزءًا من نظامك الغذائي ، فستحتاج إلى اتخاذ الاحتياطات التالية لضمان سلامتك أنت وطفلك.
لا تستهلكه بكثرة , في حين لا توجد جرعة موصى بها للأعشاب مثل الريحان ، يقترح المعالجون بالأعشاب تناول 115 مل فقط من عشبة الريحان ثلاث مرات في اليوم.
اغسل الأعشاب جيدًا قبل الاستهلاك للتخلص من البكتيريا أو الطفيليات التي قد تؤدي إلى العدوى التي تنقلها الأغذية مثل داء المقوسات وداء الليستريات.
استشر الطبيب دائمًا قبل جعل الريحان جزءًا من نظامك الغذائي أثناء الحمل.
يحتوي الريحان على الكثير من الفوائد التي تجعله مكملًا عشبيًا رائعًا أثناء الحمل. ومع ذلك ، نظرًا لأن آثاره على النساء الحوامل والجنين لم يتم دراستها على نطاق واسع ، يوصي العديد من الأطباء النساء بتجنب الإفراط في استهلاك هذه العشبة أثناء الحمل.
في حال كنت تفكر في تناوله بشكل منتظم ، ناقش دائمًا هذا الخيار مع طبيبك لفهم كيف يمكن أن يؤثر عليك وعلى طفلك ، من أجل منع أي آثار سلبية