اكتئاب الحمل والنفاس
ما هو اكتئاب الحمل ؟
فترة الحمل طويلة شاقة ومفرحة في نفس الوقت، تمر على السيدة الحامل فترات تسعد بها وأخرى تجعها مرهقة متعبة، وأعراض كثيرة تحدث تغيرات في جسمها وحياتها، تصيب التغيرات معظم الأعضاء في الجسم، تختلف الأعراض من شهر وآخر، لا تتوقف أعراض الحمل عند التغيرات الجسدية فقط، وإنما تتعداها إلى الأعراض النفسية، حيث من بداية الأسابيع الأولى من الحمل، تمر عليها أوقات تشعر فيها بفرح مفرط، وفي أوقات أخرى تصاب بقلق وحزن واكتئاب كبير، سوف نتحدث في هذا المقال عن اكتئاب الحمل، وهو من أبرز التغيرات النفسية والعاطفية التي تمر بها، قد يحدث الاكتئاب منذ بداية الحمل، لكنه ليس أمر مثير للقلق، فهو يزول بعد الولادة مباشرة، كما ذكرنا تمر فترات أخرى يزول فيها اكتئابها ويحل محلها فرح وسعادة، ينجم الاكتئاب عن تغير الهرمونات الذي يؤدي إلى تبدلات في طريقة تفكيرها وعقلها، ويعد اكتئاب الحمل من الأمور الشائعة جدا، تحدث لدى ثلث الحوامل تقريبا، إلا أن هذه النسبة غير دقيقة فهناك حالات اكتئاب تمر دون أن تشعر بها السيدة أو يشخص لها الاكتئاب من قبل الطبيب، أما بالنسبة لآثار هذا العرض فإن إهماله قد يؤثر على صحة السيدة وجنينها.
أعراض الاكتئاب الحملي
- الشعور بالقلق والتوتر من أبسط الأمور التي تمر في حياتها، والتي لم تكن تعنيها قبل الحمل، وكذلك تصاب بفرط في التفكير ويميل تفكيرها إلى درجة من التعقيد والخلو من البساطة
- التفكير بسلبية، وكره الوسط المحيط بها، والرغبة بالانعزال عن العالم المحيط بها، وعدم تقبل أفكار الآخرين وتصرفاتهم .
- اضطرابات النوم، وهنا تتباين هذه الاضطرابات بين الأرق وقلة النوم وكذلك الإفراط في النوم، كما تعزى الأحلام المزعجة والكوابيس احيانا إلى الاكتئاب الذي يصيبها .
- البكاء المتواصل بدون سبب .
- تغيرات الشهية من زيادة الشهية وفرط في تناول الطعام إلى قلة الشهية للطعام الذي ينعكس على صورة نقصان وزن .
- أوجاع متفرقة في الجسم، بداية من صداع الرأس، إلى الآلام الصدرية و أوجاع المعدة، وأحيانا آلام مفصلية في مختلف مفاصل جسمها .
- تصبح علاقاتها مع الوسط المحيط بها سيئة، وتصاب علاقاتها بالتوتر .
- قد ينعكس الاكتئاب أيضا على مظهرها الخارجي ، وتغير شكلها إلى الأسوأ لانعدام قدرتها على الاهتمام بشكلها .
كيف يمكن التخفيف من اكتئاب الحمل لدى السيدة ؟
قبل التوجه إلى الأدوية يمكننا اتباع نظام بسيط صحي يتجلى بالقيام بالأعمال المفيدة، وتجنب القيام بما يضر بصحتها، كما يلي :
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم و بشكل معتدل دون أن تكون قاسية تضر بحملها .
- تجنب التدخين والكحول والكافئين قدر الإمكان .
- الاستمتاع بحملها قدر الإمكان، وتجنب الأفكار السلبية، والقيام بالنشاطات الترفيهية التي تخفف من توترها وحزنها .
- الحرص على عدم تزويج الفتيات والحمل بسن صغية جدا، فكلما كانت الأم أصغر سنًا، زاد احتمال تعرضها لاكتئاب الحمل .
- التركيز على نظام غذائي صحي، يتضمن الفواكه والخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر المنشطة والمغذية لها ولجنينها .
- دعم الشريك والأقارب لها ومساعدتها في العودة إلى نشاطها وسعادتها .
ما هو اكتئاب النفاس ؟
بعد ولادة الطفل الجديد إلى الحياة تتفتح مشاعر الحب والسعادة الغامرة لدى الزوجين، فهذا الطفل طال انتظاره، تسعة أشهر من الحمل والانتظار، آن الوقت الوقت الآن لتفرحي بقدومه، لكن في زحمة هذا الفرح هناك أمور قد تجعلك تصابين بحزن واكتئاب بعد الولادة، وهو ما يطلق عليه اسم اكتئاب النفاس، غالبًا تبدأ علامات اكتئاب النفاس بالظهور في اليومين أو الثلاثة التالية لولادة طفلك، و تزول معظم الحالات خلال أسبوعين بعد الولادة. وفي حالات أخرى تطول و إن لم تعالج حينها يمكن أن تتطور إلى حالة ذهان ما بعد الولادة وهو اضطراب نفسي خطير قد يودي بحياة السيدات المصابات به .
أهم أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
- عوامل هرمونية: قد يعزى اكتئاب ما بعد الولادة إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث، حيث أن انخفاض مستويات الأستروجين والبروجسترون في الجسم بعد الولادة يؤدي إلى تغيرات في الحالة النفسية لدى السيدة تتظاهر بشكل حزن واكتئاب .
- عوامل بيئية محيطة بها: فالتعب والإرهاق الذي تتعرض له بعد ولادة الطفل يلعب دورًا كبيرًا في حصول اكتئاب بعد الولادة، كذلك قلة النوم قد تودي بها إلى حالة من عدم الاتزان والتركيز، وسيدات أخريات يكتئبن لعدم توافر رصيد مادي كفيل بتوفير احتياجات الطفل، كذلك التعب الحاصل بعد الولادة وخصوصا القيصرية منها يحرض لديها الحزن والاكتئاب .
ما هي أعراض اكتئاب بعد الولادة ؟
- اليأس والحزن والخوف والقلق .
- بكاء مستمر، تململ، عصبية تجاه أمور بسيطة لا تستدعي العصبية.
- تغيرات في الشهية: من ازدياد أو نقصان تظهر على صورة تغيرات في الوزن زيادة او نقصان .
- التفكير السلبي والأفكار السوداوية العاتمة التي تسود تفكيرها.
كيف يمكن التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة ؟
أمور كثيرة تساعد السيدة على تجاوز مرحلة الاكتئاب بسلام، منها علاجات سلوكية ونفسية داعمة، وأحيانًا أخرى يتم التوجه إلى العلاجات الدوائية باستخدام مضادات الاكتئاب .
أما العلاج النفسي بدون أدوية من خلال مساعدتها على تجاوز هذه الفترة من قبل الأفراد المحيطين بها والاهتمام معها برعاية المولود، ومساعدتها في تأمين احتياجاته، لتستطيع أن تحصل على قسط من الراحة، والتعامل بلطف وتفهم من قبل الشريك، وأخذها للقيام بنشاطات ترفيهية غير متعبة كالاستجمام والاسترخاء أيضا يساهم في إخراجها من حالة الاكتئاب . و إذا لم ينفع العلاج النفسي واستمر اكتئابها أو ازداد في التقدم يفضل حينها التوجه إلى طبيب الأمراض النفسية لإعطائها العلاج المناسب من جلسات تقويم نفسي وسلوكي داعمة أو علاجات دوائية مناسبة إن لم تنجح العلاجات السابقة .
