جدول صحة الأظافر: المشاكل الشائعة وعلاجها

صحة الأظافر مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بكيفية عمل جسمك في مجالات أخرى.

تقول الدكتورة سارة نوريس، طبيبة الطب البديل المقيمة في لوس أنجلوس: “بالنسبة للجمهور العام، فإن صحة الأظافر غالبًا ما تكون مؤشرًا على سوء التغذية أو سوء الهضم”. “الأظافر الهشة والضعيفة والتي تتقشر هي أكثر المشاكل التي أراها في عيادتي، وغالبًا ما تكون هذه الأعراض نتيجة لنظام غذائي فقير أكثر من كونها نتيجة لأمراض جهازية”.

يوافق الدكتور مارك بنور، أستاذ مساعد في الطب العائلي بمدرسة كيك للطب، على هذا القول: “عملي هو طمأنة الناس بأن مشكلات أظافرهم عادة لا تشير إلى وجود مرض خطير”. “عيادة الطب العائلي مليئة بالمرضى الذين لديهم نتائج لأظافر ليست ذات أهمية خارج القلق الذي تثيره”.

تعتبر الأظافر الصحية ناعمة بدون تغيير في اللون، لكن إذا كان هناك شيء غير صحيح في نسيج ولون أظافرك، فيمكن لهذا الدليل أن يساعدك في إيجاد حل. بالإضافة إلى ذلك، سنخبرك بالأعراض التي قد تستدعي التحدث مع مختص الرعاية الصحية.

هشة

من أكثر مشاكل الأظافر التي يتم الإبلاغ عنها شيوعًا هي الأظافر الخشنة، القابلة للتقشر والتي قد تتشقق بسهولة. وتُسمى رسميًا الأظافر الهشة، وغالبًا ما تسببها تكرار ملامسة الأظافر للماء والتجفيف.

الحل: يمكنك تجربة استخدام المرطبات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي أو اللانولين. كما يمكنك أيضًا ارتداء القفازات أثناء غسل الأطباق أو القيام بأعمال أخرى تتطلب الماء بكثرة.

ناعمة أو ضعيفة

تتفتت الأظافر الناعمة بسهولة أو تنحني قبل أن تنكسر. وقد تكون ناتجة عن تعرُّض مفرط للرطوبة أو المواد الكيميائية، مثل المنظفات، سوائل التنظيف، علاجات الأظافر، وطلاء الأظافر أو مزيل الطلاء.

قد تكون الأظافر الضعيفة أيضًا مرتبطة بنقص في:

الحل: تجنب وجود المواد الكيميائية حول أظافرك. استخدم المنتجات الطبيعية لمنح أظافرك فرصة للتعافي. تنصح نوريس بتجنب مكملات الحديد ما لم تكن تعرف أنك تعاني من نقص. بدلاً من ذلك، ابدأ بتناول مكمل متعدد الفيتامينات يحتوي على الكالسيوم وفيتامينات B.

تقشر

من المحتمل أن يكون هذا ناتجًا عن صدمة خارجية للأظافر نفسها – استخدام أظافرك كأداة، الضغط على الأظافر بقوة كبيرة، أو إزالة طلاء الأظافر الأكريلي. يمكن أن تتقشر الأظافر أيضًا إذا كنت تنقع يديك لفترة طويلة في الماء المليء بالصابون.

إليك حيلة لتحديد ما إذا كانت الأسباب داخلية أو خارجية: هل تتقشر أظافر قدميك أيضًا؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون السبب داخليًا، مثل نقص الحديد. إذا لم يكن كذلك، فمن المحتمل أن يكون السبب خارجيًا.

الحل: إذا كنت تعتقد أن السبب داخلي، جرب إضافة أطعمة غنية بالحديد إلى نظامك الغذائي. إذا كان السبب خارجيًا، رطب أظافرك من خلال وضع مرطب بعد أي نشاط قد يجففها. تحدث مع طبيبك إذا استمرت الأعراض، خاصة إذا لاحظت أيضًا تقشرًا في أظافر قدميك.

موجات

هل لاحظت يومًا وجود موجات أفقية أو عمودية صغيرة على أظافرك؟ تظهر الموجات الرأسية عادةً في وقت لاحق من الحياة وتمتد من طرف الظفر إلى المنطقة المحيطة. طالما أنها ليست مصحوبة بأعراض أخرى، مثل تغيرات اللون، فلا داعي للقلق.

الحل: بالنسبة للموجات الرأسية، يمكنك تنعيم سطح أظافرك. أما بالنسبة للخطوط الأفقية، فتحدث مع طبيب لاكتشاف السبب الرئيسي.

الصفراء

الأظافر الصفراء شائعة نسبيًا وغالبًا ما تكون ناتجة عن أحد سببين: عدوى أو رد فعل من منتج كنت تستخدمه، مثل طلاء الأظافر.

في حالات نادرة، قد تكون الصفراء علامة على مشكلة أكبر، بما في ذلك:

الحل: يجب أن تنمو أظافرك الجديدة بدون لون، لكن العديد من العلاجات الطبيعية، مثل زيت شجرة الشاي أو فيتامين E، يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى. قد يساعد أيضًا تناول مكمل متعدد الفيتامينات. تحدث مع طبيبك إذا لم تلاحظ تحسنًا بعد بضعة أسابيع.

خطوط سوداء

تُعرف أيضًا باسم نزف الشظايا، تبدو الخطوط السوداء (التي قد تظهر بنية أو حمراء داكنة) كما لو كانت شظايا. يمكن أن تظهر عدة مرات. السبب الأكثر احتمالاً هو صدمة لظفرك، مثل إغلاق الباب بغير قصد على أصبعك.

في حالات نادرة، قد تكون الخطوط علامة على مشكلة أساسية، بما في ذلك الصدفية، التهاب الشغاف، وسرطان الجلد.

الحل: إذا كانت الخطوط ناتجة عن إصابة، ينبغي أن تختفي مع نمو أظافرك. إذا لم تلاحظ أي تغيير خلال بضعة أسابيع، تحدث مع طبيبك، خاصة إذا لاحظت أعراضًا أخرى، مثل التهاب الجلد، التعرق الليلي، أو نزيف في الظفر.

بقع بيضاء

تقول نوريس: “البقع البيضاء المنتشرة على الأظافر، التي تبدأ عادةً في الظهور حول سن المراهقة، قد تشير إلى نقص الزنك”.

تشمل الأسباب الأخرى ما يلي:

الحل: امنح أظافرك فترة راحة من الطلاء أو المنتجات الأخرى ودع الظفر ينمو. إذا استمرت البقع أو عادت، تحدث مع طبيبك.

عدم وجود هلال نصف دائري

عدم وجود هلال نصف دائري في قاعدة ظفرك عادةً لا يعني شيئًا، وقد يكون مخفيًا تحت جلدك.

إذا بدوا وكأنهم قد اختفوا، فقد يكون علامة على:

الحل: عادةً، عدم وجود هلال نصف دائري ليس شيئًا للقلق حيالها، لكنك سترغب في التحدث مع مختص الرعاية الصحية إذا بدأوا يتحولون إلى اللون الأحمر أو يختفون بعد أن كانوا مرئيين لفترة.

تقول نوريس: “أجسادنا ذكية، لذا عندما نكون في حالة نقص من الفيتامينات والمعادن، ستظهر أظافرنا وشعرنا ذلك”.

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة – الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة – عادةً ما يوفر جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تحتاجها أظافرك.

يمكنك أيضًا تناول مكمل متعدد الفيتامينات، لكن نوريس تنصح بعدم تناول أقراص يومية واحدة: “من الصعب على أجسامنا هضم أقراص مضغوطة كبيرة”.

بدلاً من ذلك، توصي بالبحث عن منتج يأتي في كبسولات جيلاتينية. لماذا؟ عادةً ما تكون الكبسولات مصنوعة من الجيلاتين. وفقًا لنوريس، من الأسهل بكثير على أجسامنا تفكيك الجيلاتين للوصول إلى الفيتامينات والمعادن الموجودة في المنتج.

يمكنك أيضًا تجربة مكملات البيوتين والذيل الحصاني. إذا قررت اتباع مسار البيوتين، تنصح نوريس بإيقاف الاستخدام قبل أسبوعين من إجراء أي فحوصات مخبرية لأنه قد يتداخل مع النتائج.

كيف تبدو الأظافر الناتجة عن نقص الحديد؟

تُعتبر الأظافر الملعقية عادةً مرتبطة بفقر الدم، أو نقص الحديد. إذا كنت تعاني من هذه الحالة، سيظهر الظفر بشكل مقعر عموديًا أو أفقيًا. يمكن أن تؤثر هذه الأظافر على أظافر اليدين أو القدمين.

إذا كنت تلاحظ الأظافر الملعقية، ينبغي عليك رؤية طبيب. هذه الحالة مرتبطة أيضًا بحالات أخرى، مثل الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الصدفية، أو قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية، أو الاضطرابات المناعية.

كيف تبدو الأظافر الناتجة عن نقص فيتامين B12؟

قد يتسبب نقص فيتامين B12 في ملاحظة تغييرات في أظافرك. قد تشمل التغييرات تغير اللون الذي يمكن أن يظهر كالتالي:

• فرط تصبغ أزرق
• تصبغ أزرق-أسود
• خطوط عمودية داكنة
• خطوط داكنة رفيعة ومتداخلة