الغضب هو استجابة طبيعية وغريزية للتهديدات. يعد بعض الغضب أمرًا ضروريًا لبقائنا. يصبح الغضب مشكلة عندما تواجه صعوبة في التحكم فيه، مما يجعلك تقول أو تفعل أشياء تندم عليها.
وجدت دراسة عام 2010 أن الغضب غير المنضبط ضار بالصحة البدنية والعقلية. يمكن أن يتصاعد بسرعة إلى العنف اللفظي أو الجسدي، مما يؤذيك ويؤذي من حولك.
تعرف على المزيد حول كيفية التعرف على محفزاتك وإدارة غضبك أدناه.
يمكن أن يتم تحفيز الغضب لأسباب عديدة، بما في ذلك التوتر، والمشاكل الأسرية، والمشاكل المالية.
بالنسبة لبعض الأشخاص، ينتج الغضب عن وجود اضطراب أساسي، مثل إدمان الكحول أو الاكتئاب. الغضب نفسه لا يُعتبر اضطرابًا، ولكنه يعتبر عرضًا معروفًا لعدة حالات صحية عقلية.
فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لمشاكل الغضب.
الاكتئاب
يمكن أن يكون الغضب أحد أعراض الاكتئاب، الذي يتضمن مشاعر مستمرة من الحزن وفقدان الاهتمام تستمر لمدة لا تقل عن أسبوعين.
يمكن قمع الغضب أو التعبير عنه بشكل علني. تختلف شدة الغضب وكيفية التعبير عنه من شخص لآخر.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، قد تعاني من أعراض أخرى، بما في ذلك:
- التهيج
- فقدان الطاقة
- مشاعر اليأس
- أفكار تتعلق بإيذاء النفس أو الانتحار
اضطراب الوسواس القهري
اضطراب الوسواس القهري هو اضطراب صحي عقلي ينطوي على أفكار وسواسية وسلوكيات قهرية. الشخص المصاب بهذا الاضطراب يتعرض لأفكار مزعجة وغير مرغوب فيها تدفعه لفعل شيء ما بشكل متكرر.
على سبيل المثال، قد يؤديون طقوس معينة مثل العد إلى رقم معين أو تكرار كلمة أو عبارة نتيجة اعتقاد غير منطقي بأن شيئًا سيئًا سيحدث إذا لم يفعلوا ذلك.
وجدت دراسة عام 2011 أن الغضب هو عرض شائع لاضطراب الوسواس القهري. حيث يؤثر على حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب.
قد ينشأ الغضب من الإحباط الناتج عن عدم القدرة على منع الأفكار الوسواسية والسلوكيات القهرية أو من تدخل شخص أو شيء ما في قدرتك على القيام بطقوس.
إساءة استخدام الكحول
تشير الأبحاث إلى أن شرب الكحول يزيد من السلوك العدواني. يمثل الكحول عاملاً مساهماً في حوالي نصف جميع الجرائم العنيفة التي ترتكب في جميع أنحاء العالم.
تشير إساءة استخدام الكحول إلى استهلاك الكثير من الكحول في وقت واحد أو بشكل متكرر.
يقلل الكحول من قدرتك على التفكير بوضوح واتخاذ قرارات عقلانية. يؤثر على ضبط النفس وقد يجعل من الصعب عليك السيطرة على مشاعرك.
اضطراب فرط النشاط وتشتت الانتباه
تبدأ الأعراض عادة في مرحلة الطفولة المبكرة وتستمر طوال الحياة. بعض الأشخاص لا يحصلون على تشخيص إلا في مرحلة البلوغ، والتي تُعرف أحيانًا باضطراب فرط النشاط وتشتت الانتباه لدى البالغين.
يمكن أن يحدث الغضب وسرعة الغضب أيضًا لدى الأشخاص من جميع الأعمار الذين يعانون من اضطراب فرط النشاط وتشتت الانتباه. تشمل الأعراض الأخرى:
- عدم الراحة
- مشاكل في التركيز
- صعوبة في إدارة الوقت أو التخطيط
اضطراب المعارضة الانفعالية
- الغضب
- سرعة الغضب
- التهيج
الأطفال الذين يعانون من هذا الاضطراب يكونون غالبًا سريعي الانزعاج من الآخرين. وقد يكونون متمردين ومجادلين.
اضطراب الاضطراب الثنائي القطب
يمكن أن تتراوح هذه التقلبات المزاجية الشديدة من الهوس إلى الاكتئاب، على الرغم من أن ليس كل من لديه الاضطراب الثنائي القطب سيختبر الاكتئاب. قد يعاني العديد من الأشخاص من فترات من الغضب والتهيج والغضب.
خلال نوبة هوس، قد:
- تكون سريعا في الانزعاج
- تشعر بالابتهاج
- تكون لديك أفكار سريعة
- تقوم بتصرفات متهورة أو متهورة
خلال نوبة الاكتئاب، قد:
- تشعر بالحزن أو اليأس أو البكاء
- تفقد الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها
- تمتلك أفكارًا حول الانتحار
اضطراب الانفجار المتقطع
يتميز الشخص المصاب بهذا الاضطراب بتكرار نوبات من السلوك العدواني أو الاندفاع أو العنيف. قد يبالغون في رد فعلهم في المواقف مع نوبات غضب تكون غير متناسبة مع الوضع.
تستمر النوبات أقل من 30 دقيقة وتحدث دون سابق إنذار. قد يشعر الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب بالتهيج والغضب معظم الوقت.
بعض السلوكيات الشائعة تشمل:
- نوبات غضب
- مشاجرات
- قتال
- عنف جسدي
- إلقاء الأشياء
قد يشعر الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب بالندم أو الإحراج بعد نوبة.
الحزن
الغضب هو أحد مراحل الحزن. قد ينتج الحزن عن وفا<|vq_2406|> أو أحد الأحباء، أو الطلاق أو الانفصال، أو فقدان وظيفة. قد يكون الغضب موجهًا نحو الشخص الذي توفي، أو أي شخص آخر معني بالحدث، أو حتى الأشياء غير الحية.
تشمل الأعراض الأخرى للحزن:
- الصدمة
- الخدر
- الذنب
- الحزن
- الوحدة
- الخوف