عندما يفكر معظم الناس في صحة القضيب، فإنهم يفكرون في العدوى المنقولة جنسياً (STIs) وضعف الانتصاب (ED).
بينما يمكن أن تؤثر هذه الحالات بالتأكيد على صحة قضيبك، إلا أن صحة القضيب تعني الكثير أكثر من ذلك.
هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على صحة قضيبك، بما في ذلك ممارسات النظافة الخاصة بك، وتغييرات نمط الحياة، وأي حالات صحية قائمة.
إليك ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على قضيبك في حالة ممتازة.
يمكن أن تؤثر أشياء عديدة على صحة القضيب. وعند قولنا “صحة القضيب”، نحن نعني:
- قدرتك على التبول بشكل مريح
- قدرتك على الحصول على انتصاب أو الحفاظ عليه
- خصوبتك
تتضمن صحة القضيب أيضًا تجنب بعض الحالات الصحية، مثل سرطان القضيب وSTIs.
يمكن أن تؤثر العوامل التالية على صحة قضيبك:
مستويات الهرمونات
يمكن أن يكون ضعف الانتصاب ناتجًا عن اختلالات هرمونية، مثل انخفاض مستويات التستوستيرون. يمكن أن تنجم مستويات التستوستيرون المنخفضة عن عدد من العوامل المختلفة، التي سنناقشها في هذه المقالة.
العمر
مع تقدمك في السن، من المحتمل أن تواجه ضعفاً في الوظائف الجنسية مثل ED. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن مستوى التستوستيرون لديك سينخفض بشكل طبيعي مع مرور الوقت.
الحالات الصحية
الجنس
إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس دون استخدام واقي ذكري، تأكد من أن كلا منكما وشركائك يتم اختبارهم بانتظام لـ STIs، أو البقاء في علاقة أحادية مع شخص خالٍ من STIs.
يمكن أن يؤذي الجنس العنيف أيضًا قضيبك. على سبيل المثال، سحب الجلد غير الممدد بسرعة يمكن أن يسبب تمزقاً. كما أن ثني قضيبك المنتصب عن طريق الخطأ يمكن أن يسبب كسرًا مؤلمًا.
الأدوية
يمكن أن تزيد بعض أنواع الأدوية من فرص إصابتك بـ ED. تحدث مع طبيب أو مزود رعاية صحية آخر إذا كنت تعتقد أن أدويتك تسبب ضعف الانتصاب أو تعطل آخر في الوظيفة الجنسية.
النظافة
ممارسة النظافة الجيدة ضرورية لصحتك. اغسل قضيبك ومنطقة الفخذ كثيرًا للحفاظ على نظافته.
يمكن أن تتسبب النظافة السيئة في تراكم smegma، وهي مادة دهنية ذات رائحة كريهة ومزعجة تُعرف بأنها تحدث تحت الجلد الممدد.
إذا تراكبت smegma، يمكن أن تسبب التهابًا في الجلد المحيط. يمكن أن يكون هذا غير مريح وقد يكون سببًا لالتهاب الحشفة، وهي حالة تتحول فيها رأس القضيب إلى اللون الأحمر والتهاب.
حتى مع قضيب مختون، يمكن أن يؤدي عدم النظافة المثالية إلى تهيج القضيب التهاب، بما في ذلك التهاب الحشفة.
تحتاج صحة القضيب إلى نهج شامل. بعبارة أخرى، من المهم العناية بجميع جوانب صحتك العامة لصحة قضيبك. هذا مهم بشكل خاص نظرًا لأن مجموعة متنوعة من الحالات الصحية المختلفة يمكن أن تؤثر على خصوبتك وصحة القضيب.
ابق رطباً
ترطيب الجسم مهم لصحتك العامة، وكذلك لصحة قضيبك. قد يوجد رابط بين الجفاف وضعف الانتصاب، لذا حاول أن تحصل على حوالي لترين من الماء يوميًا.
تناول نظام غذائي متوازن
النظام الغذائي المتوازن أمر أساسي لمساعدتك في تقليل فرص تطوير مرض السكري وأمراض القلب، وكل منها يمكن أن يسبب ED.
أظهرت دراسة أجريت عام 2016 على 25096 شخصًا العلاقة بين ED والفلافونويدات، التي توجد بشكل أساسي في الخضروات والفواكه.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الفلافونويدات بانتظام كانوا أقل عرضة لتطوير ED.
بعض الأطعمة قد تعزز أيضًا مستويات التستوستيرون لديك وتحسن خصوبتك. وهذا يشمل:
- السبانخ
- الأطعمة الحارة التي تحتوي على الكابسايسين
- الأفوكادو
مارس الرياضة بانتظام
يمكن أن تقلل الأنشطة البدنية المعتدلة من فرص إصابتك بـ ED.
أظهرت دراسة أُجريت في عام 2015 على أشخاص يعانون من ED ونوبة قلبية حديثة، ما يعرف أيضًا بالنوبة القلبية. ووجدت أن برنامج المشي في المنزل يمكن أن يقلل من ED.
حاول ممارسة التمارين على الأقل عدة مرات في الأسبوع – حتى المشي السريع من حين لآخر يمكن أن يحسن من صحة قضيبك.
مارس تمارين قاع الحوض
يمكن أن تحسن هذه التمارين قدرتك على الحصول على انتصاب والحفاظ عليه، وكذلك منع تسرب البول بعد التبول.
وجدت دراسة صغيرة أجريت على 55 شخصًا يعانون من ED أن تمارين الحوض ساعدت 40% من المشاركين على استعادة وظيفة الانتصاب الطبيعية.
أبلغ 35.5% إضافي منهم أنه على الرغم من أنهم لم يستعيدوا الوظيفة الطبيعية تمامًا، إلا أن وظيفتهم الشاملة قد تحسنت.
يمكنك ممارسة تمارين كيجل الأساسية عن طريق شد العضلات التي تستخدمها للتبول. قم بالضغط لمدة خمس ثوان، ثم استرخِ وكرر ذلك لعشر جولات. في النهاية، زِد العدد إلى 20 مرة. افعل ذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
احفظ وزنك صحيًا
إن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل من فرص إصابتك بالسكري وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب، وكل منها تؤثر على صحة قضيبك.
مارس إدارة التوتر
إن ممارسة إدارة التوتر تعتبر مفيدة لصحتك العامة وصحة قضيبك.
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على أدائك الجنسي وخصوبتك. كما يزيد التوتر من فرص إصابتك بأمراض القلب، مما يمكن أن يؤدي إلى ED.
تشمل تقنيات إدارة التوتر:
مارس نظافة النوم
النوم مهم لصحتك الوعائية، التي تؤثر على قدرتك على الانتصاب.
يبدو أن هناك رابطًا بين توقف التنفس أثناء النوم وضعف الانتصاب، ربما لأن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى التستوستيرون وغيرها من اختلالات الهرمونات.
تجنب التبغ
أظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن هذا ربما يكون بسبب أن التدخين يعطل الوظيفة الذاتية لقلبك، مما يؤدي بدوره إلى ضعف الانتصاب.
يمكن أيضًا أن يقلل التدخين من خصوبتك.
شرب الكحول باعتدال، إن أمكن
كما هو الحال مع التبغ، يمكن أن يسبب الشرب المفرط عددًا من المشاكل الصحية، التي يمكن أن تؤثر بدورها على صحة قضيبك.
يمكنك غسل منطقة العانة باستخدام الماء الدافئ وصابون خفيف غير معطر. لا تستخدم الصابون القاسي أو تفرك المنطقة بشدة، لأن البشرة الحساسة في تلك المنطقة قد تتهيج.
- اغسل منطقة العانة والجلد حول قاعدة القضيب، وكذلك الجلد بين أفخاذك ومنطقة العانة. يمكن أن يتجمع العرق هنا.
- اغسل جسم القضيب.
- إذا كان لديك جلد ممدد، اسحبه برفق واغسله. يساهم ذلك في منع تراكم smegma، والذي يمكن أن يؤدي إلى حالات مثل التهاب الحشفة.
- اغسل كيس الصفن والجلد حوله.
- اغسل منطقة العجان (الجلد بين كيس الصفن والشرج).
- اغسل بالقرب من الشرج وبين الأرداف.
من الأفضل غسل قضيبك في كل مرة تستحم فيها.
بينما تغسل نفسك، تحقق من الجلد المحيط بفخذك بحثًا عن أعراض STIs. وهذا يشمل:
- إفرازات غير طبيعية
- طفح جلدي
- فقاعات
- ثآليل
يحب بعض الأشخاص العناية بشعر العانة، بينما لا يحب البعض الآخر. سواء كنت تعتني بشعر العانة أم لا، فهذا قرارك.
الحلاقة
الحلاقة طريقة غير مؤلمة لإزالة الشعر. من المهم اتخاذ بعض الاحتياطات لتفادي ظهور الطفح الجلدي.
احلق في نفس اتجاه نمو الشعر. استخدم كريم الحلاقة أثناء الحلاقة وطبق كريم الكورتيزون بعد ذلك لتقليل التهيج.
لا تشارك شفرات الحلاقة مع أي شخص آخر، وقم بتعقيم شفراتك قبل الاستخدام. إذا كنت تستخدم شفرات حلاقة قابلة للاستخدام مرة واحدة، استبدلها بين الحين والآخر.
إزالة الشعر بالشمع أو الخيوط
تشمل إزالة الشعر بالشمع تطبيق الشمع الدافئ على الجلد وسحب الشعر من بصيلاته.
تشمل إزالة الشعر بالخيوط لف الخيط حول الشعر وسحبه من الجذر.
يمكن أن تكون إزالة الشعر بالشمع أو الخيوط غير مريحة – كل ذلك يعتمد على تحمل الألم لديك.
إذا لم يتم ذلك بشكل صحيح، يمكن أن تسبب هذه الطرق في حدوث تورم وطفح جلدي.
يمكنك تقليل خطر الانزعاج من خلال زيارة متخصص في إزالة الشعر بالشمع أو الخيوط.
إزالة الشعر الكيميائية
أحد الكريمات لإزالة الشعر تكسر البروتينات في الشعر حتى يمكن غسلها وإزالتها.
بينما يمكن أن تكون وسيلة فعالة لإزالة الشعر، يجد بعض الأشخاص أن هذه الكريمات تسبب تهيجًا لجلدهم.
لا ينبغي عليك استخدام هذه الكريمات إذا كانت لديك بشرة حساسة أو حساسية كيميائية.
إذا استخدمت كريم إزالة الشعر، لا تضعه مباشرة على قضيبك.
تقليم الشعر
إذا كنت لا ترغب في إزالة الشعر بالكامل، يمكنك تقليمه باستخدام مقص أو ماكينة حلاقة كهربائية.
تأكد من تعقيم المقص قبل وبعد الاستخدام. يجب أن تستخدم هذه المقصات للتجميل فقط – استخدامهم لأغراض أخرى يمكن أن ينشر الجراثيم.
هناك عدد من الطرق للوقاية من STIs.
احصل على التطعيم
القيام بذلك في سن مبكرة – قبل أن تكتسب نشاطك الجنسي – يضمن أنك محمي من فيروس HPV قبل أن تتعرض له.
ولكن إذا لم يتم تطعيمك كطفل, يمكنك الاستفادة من الحصول على التطعيم كبالغ. تحدث مع طبيب أو مزود رعاية صحية أخرى لمعرفة المزيد.
احصل على اختبار بعد كل شريك جديد
العديد من STIs تكون بدون أعراض، مما يعني أنك لن تواجه أي أعراض ملحوظة.
لهذا السبب، من المهم إجراء اختبار قبل ممارسة الجنس مع شريك جديد. يجب على كلاكما وشركائك إجراء الاختبار.
إذا كنت أنت أو شريكك مصابًا بعدوى، قد تتمكن من اتخاذ بعض الاحتياطات لمنع انتشارها بينكما.
استخدم الواقي الذكري في كل مرة تمارس فيها الجنس
استخدام الواقي الذكري في كل مرة تمارس فيها الجنس – الفموي أو المهبلي أو الشرجي – هو أفضل طريقة للمساعدة في منع انتشار بعض STIs.
إذا كنت لا تريد استخدام الواقي الذكري، تأكد من أنه ليس لديك أنت وشركائك أي STIs.
إذا كنت تشك في أنك قد أصبت بـ STI، حاول ألا تشعر بالذعر. معظمها قابل للعلاج، وليس هناك ما تشعر بالخجل منه. تحدث مع مزود الرعاية الصحية. سيساعدونك في إيجاد سبب أعراضك وسينصحونك بخطواتك التالية.
في هذه المرحلة، قد يكون لديك المزيد من الأسئلة حول صحة القضيب. إليك بعض المخاوف الشائعة التي يملكها الكثيرون.
هل يهم إذا كنت مختونًا؟
لعملية الختان مزايا وعيوب. سواء كنت مختونًا أم لا، من المهم غسل القضيب بانتظام.
إذا كان لديك جلد ممدد، قم بسحبه برفق ونظفه لتجنب تراكم smegma. من المرجح أن يتعرض القضيب المختون للتشقق أو التهيج، لذا استخدم دائمًا ملابس داخلية فضفاضة مصنوعة من القطن.
لا يؤثر الختان على الخصوبة، لكن القضيب غير المختون أكثر عرضة للإصابة بـ STIs، بالإضافة إلى حالات مثل التهاب الحشفة.
يمكن أن يقلل ممارسة النظافة الجيدة وممارسة الجنس الآمن من فرص إصابتك بهذه الحالات.
هل يهم إذا كنت “مستعدًا” أو “مظهرًا”؟
حتى الآن، لا توجد معلومات علمية تظهر ما إذا كان كونك “مستعدًا” أو “مظهرًا” هو الأفضل أو الأكثر صحة. كلاهما مقبول تمامًا – لذا احتضن التصنيف الذي يدخل فيه قضيبك!
هل من الطبيعي أن ينحني قضيبك أو ينحني؟
من الطبيعي أن ينحني قضيبك قليلاً، ولكن إذا كان هناك انحناء كبير وألم في قضيبك عندما يكون منتصبًا، فقد يكون لديك مرض بايروني.
يمكن أن يسبب هذه الحالة بعض الانزعاج. وغالبا ما يكون السبب إصابة مؤلمة.
إذا كنت قلقًا من أنك قد تعاني من مرض بايروني، استشر طبيبًا أو مزود رعاية صحية آخر.
هل صحيح أن “استخدمه أو افقده؟”
يعتقد الكثير من الناس أن الجنس هو شيء “استخدمه أو افقده” – أن إذا توقفت عن ممارسة الجنس، فستجد صعوبة في ممارسة الجنس فيما بعد.
هل هناك شيء مثل القذف الزائد أو القليل؟
إذا كنت تلاحظ أنك تقذف كمية أقل من المعتاد من السائل المنوي، يُطلق عليه تقليل حجم السائل المنوي المدرك (PEVR).
يمكن أن يكون ذلك ناتجًا عن عدد من الأسباب، بما في ذلك الاكتئاب والسكري وبعض الحالات الخصية. يمكن أن يكون أيضًا أثرًا جانبيًا لبعض الأدوية.
كيف يمكنك الحفاظ على حساسية القضيب مع تقدمك في العمر؟
يمكن أن تفقد الأنسجة في قضيبك حساسيتها مع تقدمك في العمر. قد يكون ذلك ناجمًا عن الاحتكاك، لذا ارتدِ ملابس داخلية من القطن فضفاضة بدلاً من الرداءة الضيقة والخشنة.
كيف يمكنك الحفاظ على ق你的 القدرة على الحصول على انتصاب؟
يمكن أن يساعد اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري – اللذين يمكن أن يسببان ED – في الحفاظ على قدرتك على الانتصاب.
ماذا يمكنك أن تفعل لتعزيز خصوبتك؟
يمكن للطماطم والجزر زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
بخلاف ذلك، فإن الخيارات الصحية لنمط الحياة تساعد في الحفاظ على الخصوبة.
كما هو موضح أعلاه، فإن تجنب تدخين التبغ وشرب الكحول، وتناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة هي جميعها مهمة لصحة القضيب.
هل من الطبيعي أن يتغير لون بولك؟
- البول الشفاف قد يعني أنك مرطب بشكل مفرط.
- يعتبر البول الأصفر إلى الكهرماني طبيعيًا.
- البول البرتقالي أو البني قد يعني أنك تعاني من جفاف.
يمكن أن تكون بعض الألوان أيضًا سببًا للقلق.
على سبيل المثال، قد تشير البول الدموي أو المعكر، الأزرق أو الأخضر إلى أنك تعاني من عدوى أو حالة صحية أخرى.
استشر طبيبًا إذا كنت تعاني من أي تغييرات غير عادية في اللون أو القوام.
ماذا لو بدأت تتبول أكثر من المعتاد؟
يمكن أن يكون التبول المتكرر علامة على:
إذا كنت تتبول أكثر بكثير من المعتاد وتعتقد أن شيئًا ما خاطئ، فاتصل بطبيبك. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من إحساس بالحرقان أثناء التبول.
هل من الطبيعي أن يكون لقضيبك رائحة؟
قد تكون منطقة الفخذ لديك لها رائحة طبيعية قليلاً مثل العرق، كما أنه من الشائع التعرق في تلك المنطقة. يمكن تقليل هذه الرائحة من خلال الغسل اليومي.
إذا لم تختفِ الرائحة مع الغسل الدقيق، استشر طبيبًا للتشخيص.
ماذا لو كان قضيبك مؤلمًا أو ملتهبًا؟
إذا كان قضيبك مؤلمًا أو ملتهبًا، فقد تكون هناك علامة على بعض حالات القضيب. وهذا يشمل:
بغض النظر عن السبب، فإن الألم والالتهاب يمكن أن يكونان غير مريحين، لذا استشر مزود الرعاية الصحية. يمكنهم مساعدتك في إيجاد الراحة.
هل من الممكن أن تنكسر قضيبك؟
على الرغم من أن القضيب لا يحتوي على عظام، غالبًا ما يُستخدم مصطلح “كسر القضيب” للإشارة إلى إصابة القضيب حيث يتم تمزق البطانة الداخلية. وغالبًا ما يكون ذلك ناتجًا عن ممارسة الجنس العنيف.
إذا كنت تكسر قضيبك، فسوف يتحول إلى الأسود والأزرق، وسوف يصبح مسطحًا، وقد يحدث صوت انكسار. يُعتبر هذا حالة طبية طارئة ويتطلب علاجًا فوريًا.