ان فوائد الثوم للتخسيس و إنقاص دهون الجسم تجعل منه معجزة في عالم فقدان الوزن، و ذلك لاحتواء الثوم على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف و الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين C و B6 و غيرها من العناصر الأخرى التي تسهم في القضاء على الوزن الزائد و تقليل الدهون الموجودة بالجسم.
فوائد الثوم على الريق للتخسيس
توجد العديد من الفوائد للثوم التي تعود على فقدان الوزن بشكل فعال و إليك أهم فوائد الثوم للتخسيس و فقدان الوزن.
من ضمن فوائد الثوم للتخسيس و تقليل دهون الجسم أنه يساعد في زيادة حاجة الجسم للطاقة مما يؤدي بالجسم إلى حرق جميع السعرات الحرارية و زيادة التمثيل الغذائي , الأمر الذي يمنع زيادة الدهون بالجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
يساعد الثوم على إبقاء المعدة ممتلئة مما يعطي شعور بالشبع و يمنع الإفراط و الشره في تناول الطعام كمية كبيرة من الطعام.
يعد الثوم أحد أقوى العناصر المعروفة بفاعليتها في القضاء على السموم الموجودة بالجسم و خصوصًا تلك السموم التي تؤثر على وظائف الجهاز الهضمي لذلك من المهم أن يتم تضمين الثوم في النظام الغذائي لك للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
و على الصعيد نفسه فقد وجدت أحد الدراسات التي تم نشرها بواسطة مجلة التغذية عام 2011 و التي أثبتت وجود علاقة قوية بين تناول الثوم و حرق الدهون حيث وجد أن تناول الثوم يزيد من معدل حرق الدهون بالجسم، و بالإضافة إلى هذه الدراسة هناك دراسة أخرى تأكد على فاعلية مستخلص الثوم القديم في التخلص من الدهون الموجودة بالجسم للنساء، كما أن العديد من الأطعمة التي يتم وصفها لحرق الدهون الموجودة بالجسم يدخل الثوم كمكون أساسي بها.
كيف يمكن الاستفادة من فوائد الثوم للتخسيس وفقدان الوزن؟
يمكن تناول الثوم عن طريق بلعه بشكل مباشر دون محاولة مضغه، كما يمكن إضافة الثوم إلى كوب من الماء الدافئ و ملعقة من عصير الليمون و يتم تناوله كل صباح على معدة خاوية لفقدان الوزن، و بالإضافة إلى فاعلية الثوم في إنقاص الوزن و القضاء على الوزن الزائد بالجسم فإن عصير الليمون أيضًا يعتبر أحد المكونات الأساسية التي تسهم في علاج انتفاخ المعدة.
كما يمكن إدخال الثوم في الوصفات الغذائية على مدار اليوم كالتالي، في وجبة الفطور يمكن إضافة الثوم إلى عجة البيض و تعد بذلك أفضل طريقة يمكن من خلالها تحفيز الجسم على فقدان الوزن منذ الصباح و قبل أن تغادر المنزل، أما عن وجبة الغداء فيمكنك تحضير بعض البروتينات الخالية من الدهون مثل الخضراوات كالقرنبيط في مقلاة غير لاصقة على نار هادئة، ثم تضيف إليه الثوم و نصل به إلى درجة نضج معينة و بعدها نرفعه من على النار.
ونصل أخيراً إلى وجبة العشاء و هي الأشهى حيث يمكنك أخذ شريحة من اللحم و يفضل أن تكون من الخاصرة، ثم يتم تتبيلها بالبهارات مع الثوم و من ثم شوائها و تناولها على الفور و هي تعبق برائحة الثوم، إلى جانب هذه الوجبات توجد العديد من الوجبات الأخرى التي يمكن أن يضاف إليها الثوم ليستفيد الجسم منه في إنقاص وزنه.
تجدر بنا الإشارة إلى أن تناول الثوم يحتاج إلى استشارة أحد أطباء التغذية قبل تناوله مع مراعاة عدم الإكثار من تناوله لتجنب أثاره السلبية.
