كم ساعة يحتاج الطفل للنوم ؟

وباعتبار أن هؤلاء الصغار لم يطوروا بعد ساعتهم البيولوجية فإن نمط نومهم لا يرتبط بدورة الليل والنهار. بل ولا يتبع نمطاً محدداً على الاطلاق.

• الاطفال الرضع بعمر 1-4 اشهر يحتاجون إلى 14-15 ساعة في اليوم

بحلول الاسبوع السادس من العمر يصبح الطفل اكثر استقرارا في نومه.

وقد تلاحظ ان نومه بدأ يتخذ نمطاً منتظماً بعض الشيء.

فالفترات الطويلة من نومه تبلغ 4-6 ساعات وتبدأ بالميل لأن تكون مسائية.

• الاطفال الرضع بعمر 4-12 شهراً يحتاجون إلى 14-15 ساعة في اليوم.

يعتبر النوم 15ساعة مثالياً في هذا العمر ،لكن معظم الاطفال حتى 11 شهراً يحصلون على حوالي 12 ساعة فقط من النوم.
في هذه الفترة يجب ان تؤسس عادات نوم صحية لطفلك.

طفلك الآن اجتماعي اكثر ونمط نومه يتخذ شكلاً شبيهاً اكثر بنوم البالغين
يأخذ الاطفال ثلاث قيلولات خلال اليوم تصبح اثنتان فقط بعمر 6اشهر.
في هذا العمر (وربما قبله) يستطيع الطفل ان ينام ليلاً .

في المرحلة اللاحقة من هذا العمر تأخذ القيلولات نمطاً منتظماً حيث تنضج الساعة البيولوجية.

القيلولة الصباحية تبدأ في التاسعة صباحاً وتدوم قرابة ساعة ، قيلولة الظهر تبدأ بين الظهيرة والساعة 2 وتستمر ساعة او اثنتين ، وقيلولة مابعد الظهر تبدأ في وقت ما بين 3 و5 مساءاً وتختلف في مدتها.

كم ساعة يحتاج الطفل للنوم ؟

• يحتاج الاطفال بعمر 1-3 سنواتإلى  12-14 ساعة في اليوم.

فيما يجتاز الطفل عامه الاول مرورا نحو عمر 18-21 شهراً فانه على الأرجح سيتوقف عن اخذ قيلولتي الصباح والمساء ويكتفي بقيلولة واحدة خلال النهار.

يحتاج الصغار في هذا العمر الى نحو 11 ساعة نوم ،لكنهم يحصلون عادة على 10 ساعات فقط.
معظم الصغار بين 21 و 36 شهراً يحتاجون قيلولة واحدة تتراوح مدتها بين ساعة وثلاث ساعات ونصف.
ينام الاطفال عادة بين 7 و9 مساءً ويستيقظون بين 6 و8 صباحاً

• يحتاج الاطفال بعمر 3-6 سنوات إلى 10-12 ساعة يومياً .

ينام الاطفال في هذا العمر بين 7و 9 مساءً ويستيقظون بين 6 و 8 صباحاً ،في عمر 3 سنوات معظمهم لا زال بحاجة للقيلولة ،التي تصبح اقصر واقصر تدريجياً لتختفي عند معظمهم في سن الخامسة.
وفي العادة، لايطور الاطفال مشاكل نوم جديدة بعد سن الثالثة.

• يحتاج الأطفال بعمر 7 -12 سنة إلى 10-11 ساعة.

في هده السن وبوجود النشاطات الاجتماعية والمدرسية والعائلية يتاخر موعد النوم تدريجياً عند الطفل.

معظم الاطفال بعمر 12 عاماً ينامون في حوالي 9 مساءً ،(يتضمن موعد نومهم مجالاً واسعاً بين 7:30 و 10 مساء )
يبلغ عدد ساعات نومهن الاجمالي بين 9- 12 ساعة.
لكن متوسط ساعات نومهم هو 9 ساعات فقط.

كم ساعة يحتاج المراهق للنوم ؟

• يحتاج المراهقون بين 12 -18عاماً إلى 8-9 ساعات.

فالنوم اساسي في صحة المراهق تماماً كما كان اساسياً فيما قبل االعديد من المراهقين يحتاج في هذه المرحلة كمية نوم اكثر مما كان يحتاجه في عمر ابكر.
ولكن تقف بعض الضغوط الاجتماعية التي يعانيها المراهق عائقاً في حصوله على المقدار الكافي والنوعية الجيدة من النوم.