يمكن لمتخصص الرعاية الصحية أن يقدم لك رؤى محددة حول العناصر المفيدة للشخص الذي تعتني به، لكن هذه القائمة ستعطيك مكانًا للبدء.
يمكن أن يكون الرعاية غير المدفوعة تحديًا ومتعبًا. فمن الصعب التحضير لوظيفة تأتي مع توقعات غير متوقعة.
ومع ذلك، فإن الاحتفاظ ببعض الأدوات في متناول اليد يمكن أن يسهل الحياة — ويوفر الأمان — لك وللشخص الذي تعتني به.
من المهم أيضًا إعطاء الأولوية لاحتياجاتك الخاصة.
مع أخذ كل ذلك في الاعتبار، إليك بعض العناصر الأساسية للرعاية التي ستشعر بالامتنان لامتلاكها في متناول يدك.
لا يوجد عنصر أساسي يناسب الجميع في الرعاية، لكن من المحتمل أنك ترغب في الحصول على عناصر ستساعدك في التوازن بين مهامك المتعددة وتكون مستعدًا في حالة حدوث طارئ.
زجاجة ماء
حمل زجاجة ماء يمكن أن يذكرك بضرورة الشرب، بغض النظر عما يقدمه لك اليوم.
قد يبدو الأمر بسيطًا، لكن شرب الماء غالبًا ما يكون أول شيء يتجاهل عندما تعتني بشخص آخر.
حقيبة مستعدة
وجود أدوات العناية الشخصية في حقيبة — حقيبة للعناية الشخصية لك وأخرى لأحبائك — يمكن أن يضمن تلبية احتياجاتك بأفضل شكل ممكن أثناء تواجدك في غرفة الانتظار أو مع أحبائك في وحدة المستشفى.
يمكن أن تشمل هذه الحقيبة:
- سويتر أو بطانية في حال كانت المستشفى باردة
- كرة توتر أو لعبة ألغاز أخرى
- حقيبة مستلزمات النظافة تحتوي على فرشاة أسنان ومعجون وأسنان وخطوط وأي كريمات أو مستحضرات تجميل أخرى
- أحذية مريحة
- تغيير للملابس الوظيفية في حال كنت ستذهب من المستشفى إلى المكتب دون التوقف في المنزل
- جوارب وسراويل داخلية إضافية
- شواحن لهاتفك وساعتيك الذكية وأجهزتك الإلكترونية الأخرى
- وجبات خفيفة، وبروتين بار، وعبوات مشروبات مسحوقية
- قهوة سريعة التحضير أو أكياس شاي
يمكن أن تكون هذه الحقيبة أيضًا مكانًا ممتازًا لتخزين نقطة الاتصال المحمولة وجهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك.
الدعم الاجتماعي لنفسك
هذه ليست عنصرًا، لكنها أساسية!
إذا كنت مقدم رعاية عائلية، فمن المحتمل أنك بحاجة إلى بعض الدعم الاجتماعي والعاطفي.
انظر في الانضمام إلى مجموعة دعم محلية لمقدمي الرعاية الأسرية أو مقدمي الرعاية لأشخاص يعانون من حالة مشابهة لحالة أحبائك.
يمكنك أيضًا التفكير في التحدث مع معالج — فالكثير من المهنيين في مجال الصحة النفسية متخصصون في دعم مقدمي الرعاية.
قد تكون تتعامل مع الكثير من المعلومات حول الجداول الزمنية، والوصفات، والتأمين، وأكثر من ذلك، وربما تعمل عن بُعد في نفس الوقت.
حزمة الأوراق
من الأفضل أن تحتفظ بالمستندات المهمة معك في جميع الأوقات، خصوصًا في بيئات الرعاية الصحية.
إليك بعض المستندات التي قد ترغب في الاحتفاظ بها:
- بطاقات التأمين
- تفويض الرعاية الصحية
- وثائق “عدم الإنعاش” (DNR)
- تفويض قانوني
- قائمة الأدوية والحساسية
- رخصة القيادة أو هوية بالصورة
- معلومات التبرع بالأعضاء
- بطاقات الضمان الاجتماعي
يمكن أن يكون الملف أو الدفتر المتنوع أو المنظم البلاستيكي مفيدًا.
جهاز كمبيوتر محمول ونقطة اتصال محمولة
إذا كنت تعمل عن بُعد خلال الرعاية، يمكن لجهاز كمبيوتر محمول ونقطة الاتصال أن تحدث فرقًا كبيرًا عندما تتغير خطط يومك بشكل غير متوقع بسبب مواعيد طبية.
أدوات التنظيم
قد تشعر أن قائمة المهام الخاصة بك طويلة جداً عندما تكون مقدم رعاية غير مدفوعة. يمكن أن تساعدك بعض الأدوات في تتبع كل ذلك.
- نظام مخطط لتتبع المهام والمواعيد
- لوح كتابة جاف للأحداث اليومية، والمهام، وأوقات الطعام، والأدوية
- ملاحظات لاصقة لتسمية الطعام وتدوين الخطط لليوم التالي
يمكن أن يكون لوح الكتابة الجافة مفيدًا بشكل خاص للمحبين الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة.
من المثير للاهتمام أن دراسة أجريت في عام 2018 أظهرت أن الأشخاص الذين قضوا 5 دقائق في إعداد قائمة المهام قبل النوم نجحوا في النوم بشكل أسرع من الذين استخدموا الكتابة قبل النوم للتأمل. كمقدم رعاية، تحتاج إلى الراحة!
العناصر التي تحتفظ بها في منزل أحبائك ستعتمد على حالته وقدرته على الحركة.
يمكن أن تكون العناصر التالية مفيدة في معظم الحالات:
- معقم يدين
- أقنعة الوجه
- زجاجات بحجم السفر
- عناصر لمكافحة السلس
- ميزات الأمان والوصول
- أضواء ليلية
- محولات للحنفيات
- ميزات الأمان في غرفة النوم
عناصر لمكافحة السلس
قد يفقد الأشخاص السيطرة على التبول والتبرز مع تقدمهم في العمر. العناصر التي قد تساعد في مكافحة السلس تشمل:
- وسادات
- حفاضات
- بنطلونات قابلة للسحب
- قسطرة
- مرهم للطفح الجلدي
- مناديل
- قفازات (لمقدمي الرعاية)
ميزات الأمان والوصول
السقوط مصدر قلق شائع لكبار السن. تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن السقوط هو السبب الرئيسي للإصابة والوفاة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، مع سقوط 1 من كل 4 كل عام.
يمكن أن تكون مخاطر السقوط أكبر في الأماكن التي يحتاج فيها أحباؤهم إلى الارتفاع أو الانخفاض، مثل السرير، والدش، والمرحاض. الحمامات أيضا عرضة للتحول إلى أماكن زلقة.
قد تكون الأدوات التالية مفيدة:
- رشاش محمول حتى يتمكنوا من تقريب المياه من أنفسهم واستخدام الرشاش لتنظيف أنفسهم من جميع الزوايا دون الحاجة لتحريك أبدانهم بالكامل
- درابزين لحمام الأمان أو قبضة دش للتمسك بها عند دخولهم أو خروجهم من الحوض
- كرسي استحمام للدعم أثناء الاستحمام أو الاستحمام
- قبضة المرحاض وكرسي المرحاض
- درجات لمساعدتهم على الوصول إلى الحوض
- ممتد صنبور لتقريب الماء من أيديهم
- موزع صابون غير لمسي
- درابزين للسرير أو قبضة بجانب السرير
بالنسبة للبالغين الذين لديهم صعوبة في الحركة، يمكن أن يساعد المرحاض بجانب السرير في الحفاظ على قدرتهم على استخدام المرحاض دون الحاجة للمشي إلى الحمام.
يعتبر كبار السن في خطر متزايد للإصابة بسوء التغذية، وفقًا لمراجعة عام 2019. بالإضافة إلى ذلك، تشير مراجعة عام 2021 إلى أن كبار السن الذين يتلقون وجبات توصيل إلى المنازل قد يكون لديهم خطر متزايد من نقص التغذية.
يمكن أن يكون وقت تناول الطعام مرهقًا لمقدمي الرعاية. ولكن هناك أدوات يمكن أن تساعد.
أواني طعام قابلة للتكيف
توفير أدوات طعام لأحبائك يمكنهم حملها — ورؤيتها — يمكن أن يقلل من صعوبات وقت الطعام ويسمح لكما بالأكل معًا.
أحد الأعراض المحتملة لمرض الزهايمر هو القدرة المنخفضة على رؤية التباين والعمق. يمكن أن يجعل هذا تناول الطعام أمرًا صعبًا.
في دراسة صغيرة، أظهرت أن الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر الذين استخدموا أطباق حمراء تناولوا 25% أكثر من الطعام مقارنةً بأولئك الذين تناولوا من أطباق بيضاء.
يمكنك أيضًا التفكير في استخدام أطباق غير قابلة للانزلاق أو أطباق تلتصق بالمنضدة لتقليل الانسكابات. يمكن أن تجعل الأطباق ذات الحواف المرتفعة، والمعروفة باسم “أطباق الجرف”، من السهل نقل الطعام من الطبق إلى الأداة.
أما بالنسبة للأدوات، فمن الأفضل اختيار شيء يمكن لأحبائك الإمساك به وحمله، مثل أدوات كبيرة القامة وثقيلة.
وجبات خفيفة صحية
من المهم الاحتفاظ بالغذاء المغذي في المنزل لضمان أنك وأحبائك تصلون إليه. قد يساعد أيضًا أن يكون لديك بعض الطعام جاهزًا في حالة الطوارئ.
- زبادي
- جبنة قريش
- شرائح التفاح أو الموز
- عصي الكرفس مع زبدة الفول السوداني
- لوز
- عين الجمل
- شرائح الفلفل الأحمر والأخضر مع حمص
- بيض مسلوق
عناصر لتحضير الوجبات
قد تكون إعدادات الوجبات اليومية أمرًا شاقًا، لكن تحضير الوجبات مسبقًا قد يساعد.
أظهرت دراسة أجريت في عام 2017 أن التخطيط للوجبات مرتبط بتنوع أكبر في الطعام وتقليل احتمال السمنة.
تشمل المنتجات التي قد تساعد:
- طاها بطيء أو طاها ضغط
- محضر الطعام
- حاويات تخزين الطعام أو مرابط زجاجية
- وصفات عبر الإنترنت أو كتاب طبخ للوجبات السريعة والسهل
بطاقات هدايا لخدمات الطعام
الطبخ يكون أسهل في بعض الأيام (والأسابيع) مقارنة بأيام أخرى.
عندما يسألك الناس كيف يمكنهم مساعدتك، دعهم يعرفون أن بطاقات الهدايا لخدمات الطعام أو صناديق اشتراك تحضير الوجبات خيار رائع.