قد تعتقد أن الخبراء قد توصلوا إلى جميع الأدوار التي تلعبها الفيتامينات في الخصوبة الآن. ومع ذلك، فإن الأمر ليس كذلك تمامًا.
نظرًا لأن الخصوبة معادلة معقدة وأن جسم كل شخص مختلف، فإن العلم حول المكملات الغذائية والخصوبة لا يزال في مراحله الأولى.
ومع ذلك، بدأت بعض الدراسات الواعدة في تسليط الضوء على دور الفيتامينات في الحصول على حمل صحي والحفاظ عليه.
تلعب الفيتامينات أدوارًا مهمة في صحة الجهاز التناسلي لدى النساء، حيث إنها ضرورية للعديد من الوظائف، بما في ذلك:
- الحيض والإباضة
- وظيفة الغدة الدرقية
- إنتاج الطاقة
- وظيفة المناعة
- جودة البيض ونضجها
لذا، فإن تناول الفيتامينات والمعادن بكميات كافية يعد أمرًا حاسمًا عند محاولة خلق البيئة المناسبة لحمل صحي.
في الرجال، أظهرت الدراسات أن بعض المكملات قد تزيد من عدد الحيوانات المنوية ونشاطها، مما يساعدها على الوصول إلى هدفها.
ومع ذلك، يجب أن نأخذ بعين الاعتبار أن المزيد من الأبحاث مطلوبة، ويجب أن يتم تناول هذه المكملات مع نظام غذائي مغذي ومتوازن ونمط حياة صحي لتحقيق أفضل النتائج.
تم اختيار المنتجات المذكورة في هذه المقالة بناءً على المعايير التالية:
- المكونات: بحثنا عن مكملات تحتوي على مكونات عالية الجودة وخالية من الإضافات غير الضرورية والحشوات والأصباغ.
- الفعالية: تتضمن جميع المكملات مكونات أو مغذيات ثبت أنها تدعم الخصوبة أو صحة الجهاز التناسلي.
- الاختبار من طرف ثالث: تم اختبار جميع المنتجات المدرجة في هذه المقالة من قبل مختبر مستقل لضمان السلامة والجودة.
علاوة على ذلك، تم التحقق من كل علامة تجارية ومنتج في قائمتنا لضمان توافقه مع معايير سلامة العلامة التجارية الخاصة بـ Healthline ونهجها تجاه الرفاهية.
- تتبع المطالبات الصحية ومتطلبات التعليمات البرمجية المسموح بها، وفقًا لوائح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)
- يتم تصنيعها في منشآت تتبع ممارسات التصنيع الجيدة الحالية التي وضعتها FDA
- تنتج من قبل شركة طبية موثوقة تتبع المعايير الأخلاقية والقانونية وأفضل الممارسات في الصناعة
- تصنع من قبل شركة تقدم مقاييس موضوعية للثقة، مثل وجود مكملاتها تم التحقق منها من قبل مختبرات طرف ثالث
أفضل مكمل خصوبة شامل للنساء
- السعر: $$
- الجرعة: كبسولة واحدة مرتين يوميًا
- المكونات النشطة: ثيامين، ريبوفلافين، نياسين، حمض الفوليك، حمض البانتوثينيك، حديد، يود، زنك، سيلينيوم، منغنيز، كروم، ميو-إنوزيتول، مستخلص توت البردقوش، مستخلص أشواغاندا، مستخلص جذر شاتافاري، مستخلص جذر القراص، حمض بارا-أمينوبنزويك، كولين، بيوبرين، وفيتامينات D وB6 وB12
يتميز هذا المكمل بمزيج من المكونات المستمدة من النباتات ومصمم خصيصًا لتحقيق توازن مستويات الهرمونات ودعم حمل صحي.
بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين D، الحديد، وفيتامين B12، يحتوي هذا المنتج على مكونات مثل ميو-إنوزيتول، التي قد تكون مفيدة لتحسين الخصوبة.
ما هو أكثر من ذلك، إن CONCEPTION من EU Natural نباتي، وخالي من الغلوتين، سهل البلع، وخالي من الحشوات والمكونات الصناعية.
تم اختباره من قبل مختبر مستقل ويتم إنتاجه في منشأة معتمدة من طرف ثالث.
بالإضافة إلى ذلك، تقدم EU Natural مكمل خصوبة للرجال لتحسين جودة الحيوانات المنوية ونشاطها، والذي يمكن شراؤه بشكل منفصل عبر الإنترنت.
أفضل مكمل خصوبة شامل للرجال
- السعر: $$$$
- الجرعة: 4 كبسولات مرتين يوميًا
- المكونات النشطة: نياسين، حمض الفوليك، حمض البانتوثينيك، كولين، يود، ماغنسيوم، زنك، سيلينيوم، منغنيز، كروم، موليبدينوم، مستخلص بذور العنب، مسحوق الكركم العضوي، كيرسيتين، ليكوبين، وفيتامينات A وC وD وE وK وB6 وB12
تم إعداده بمزيج من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لدعم جودة الحيوانات المنوية وصحة الجهاز التناسلي، هذا المكمل هو خيار رائع للرجال الذين يحاولون الإنجاب.
في الواقع، يحتوي على عدة مكونات قد تكون مفيدة بشكل خاص للخصوبة الذكرية، بما في ذلك مستخلص بذور العنب، الذي ثبت أنه يحمي خلايا الحيوانات المنوية من تلف الحمض النووي في بعض الدراسات الحيوانية.
جميع مكملات FullWell خضعت للاختبار من طرف ثالث بحثًا عن المعادن الثقيلة والملوثات الضارة. عند الطلب، ستقدم الشركة شهادة تحليل، وهي وثيقة تتضمن نتائج الاختبارات المفصلة لكل مكمل.
يقدم FullWell أيضًا فيتامينات متعددة قبل الولادة على موقعه لدعم الخصوبة لدى النساء.
أفضل مكمل خصوبة نباتي
- السعر: $$$$
- الجرعة: 1 عبوة (5 كبسولات) يوميًا
- المكونات النشطة: ثيامين، ريبوفلافين، نياسين، حمض الفوليك، بياض البيض، كولين، كالسيوم، حديد، يود، ماغنسيوم، زنك، سيلينيوم، ميناكينون، DHA أوميغا-3، وفيتامينات A وC وD وE وB6 وB12
مع عبواتها اليومية من الفيتامينات قبل الولادة، تجعل Natalist من السهل أكثر من أي وقت مضى الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها لدعم حمل صحي.
تحتوي كل عبوة على خمس كبسولات، والتي توفر مزيجًا من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات B، الزنك، السيلينيوم، وحمض الدوكوساهكسايينويك (DHA)، وهو نوع من أحماض أوميغا-3 الدهنية.
توفر أيضًا 27% من كمية الكولين الموصى بها، وهو عنصر غذائي يلعب دورًا رئيسيًا في تطوير الجنين وصحة الجهاز التناسلي.
جميع مكملات Natalist صديقة للنباتيين، خالية من الغلوتين، ومختبرة من طرف ثالث.
وفقًا لموقعها على الإنترنت، فإن Natalist هي الشركة الأولى والوحيدة التي لديها بصمة بلاستيك صافية صفرية، مما يعني أنها تعوض عن جميع البلاستيك في منتجاتها عن طريق إزالة تلوث البلاستيك من البيئة.
بالإضافة إلى المكملات الغذائية قبل الولادة المخصصة للنساء، تقدم الشركة أيضًا عبوات فيتامينات قبل الولادة للرجال.
أفضل مكمل CoQ10 للخصوبة
- السعر: $$
- الجرعة: كبسولة واحدة يوميًا
- المكونات النشطة: CoQ10 الخام وزيت بذور الشيا المعصور على البارد
على الرغم من أن جسمك ينتج CoQ10 بشكل طبيعي، يختار بعض الأشخاص تناول هذا المضاد للأكسدة عند محاولة الإنجاب، لأنه ثبت أنه يحسن استجابة المبيض وجودة الأجنة لدى النساء الخاضعات لتقنيات التلقيح الصناعي.
قد يساعد أيضًا في تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
هذا المكمل من Garden of Life هو خيار رائع لـ CoQ10. يحتوي على 200 ملغ من CoQ10 لكل حصة، بالإضافة إلى مزيج من الأحماض الدهنية الأوميغا المستخرجة من زيت بذور الشيا المعصور على البارد لزيادة الامتصاص.
علاوة على ذلك، فهو خالي من الحشوات والمواد الرابطية وغير معدل وراثيًا، وكوشير، وخالي من الغلوتين، ومعتمد نباتيًا.
وفقًا لموقع الشركة، فإن منتجات Garden of Life خضعت للاختبار من قبل طرف ثانٍ، على الرغم من أن الشركة لا تكشف عن اسم منظمة الاختبار.
أفضل اشتراك لمكملات الخصوبة
- السعر: $$$
- الجرعة: 2 كبسولات يوميًا
- المكونات النشطة: حمض الفوليك، البيوتين، الكولين، الحديد، اليود، الماغنيسيوم، البورون، DHA أوميغا-3، فيتامين K2، وفيتامينات D وE وB12
تحتوي الفيتامينات المتعددة قبل الولادة من الشركات على 12 عنصرًا غذائيًا أساسيًا قبل وأثناء الحمل، بما في ذلك DHA، فيتامين B12، حمض الفوليك، والكولين.
كما تحتوي على قرص حمضيات لتحسين النكهة وميزات تصميم كبسولة ذات إطلاق مؤجل، والتي تذوب في الأمعاء الدقيقة لتحسين الامتصاص.
بالإضافة إلى ذلك، تقدم Ritual معلومات تفصيلية عن مصدر كل عنصر في مكملاتها وتختبر جميع المنتجات في مختبر مستقل.
أفضل مكمل خصوبة سهل البلع للرجال
- السعر: $$
- الجرعة: 3 كبسولات يوميًا
- المكونات النشطة: نياسين، حمض الفوليك، حمض البانتوثينيك، اليود، الزنك، السيلينيوم، المنغنيز، الكروم، حمض D-aspartic، L-أرجينين، جذر الماكا، CoQ10، جذر الطويل، وجذر البانكس الجينسنغ، وفيتامينات C وD وE وB6 وB12
وفقًا للمراجعين، فإن كبسولات Nature’s Craft Fertility Booster سهلة البلع ولا تترك طعمًا غير مرغوب فيه.
هذا المكمل الميسور التكلفة يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية لدعم خصوبة الرجال، بما في ذلك فيتامين D، الزنك، وحمض الفوليك.
يوفر كل حصة أيضًا 250 ملغ من جذر الماكا، وهو عشب ثبت أنه يحسن عدة معايير لجودة السائل المنوي.
تقول Nature’s Craft إن منتجاتها مختبرة بدقة للمواد الكيميائية والمعدنية الثقيلة من قبل مختبر طرف ثالث للتحقق من السلامة.
كما تقدم الشركة مكملًا مصممًا لتحسين الخصوبة للنساء، والذي يمكن شراؤه بشكل منفصل أو كحزمة.
أفضل مكمل خصوبة للذين يعانون من معدة حساسة
- السعر: $$$
- الجرعة: كبسولة واحدة يوميًا
- المكونات النشطة: الحديد، حمض الفوليك، الريبوفلافين، البيوتين، اليود، الكولين، مزيج أوميغا-3، وفيتامينات B12 وB6
هذا الفيتامين المتعدد قبل الولادة من Premama خيار رائع لمن يعانون من معدة حساسة، حيث يحتوي على نكهة نعناع لمعادلة الغثيان ويتميز بكبسولات ذات إطلاق مؤجل لتجنب المشاكل الهضمية.
كما يوفر مجموعة من العناصر الغذائية المهمة لدعم حمل صحي في كبسولة واحدة، بما في ذلك DHA، الحديد، فيتامين B12، وحمض الفوليك.
تخضع مكملات Premama للاختبار من طرف ثالث وتختبر داخليًا عدة مرات خلال عملية التصنيع، على الرغم من أن العلامة التجارية لا تكشف عن اسم منظمة الاختبار على موقعها على الإنترنت.
هذا المنتج خالي من المضافات وصديق للنباتيين وخالي من gluten وغير معدل وراثيًا.
أفضل مكمل خصوبة ميسور التكلفة
- السعر: $
- الجرعة: 1 كبسولة هلامية يوميًا
- المكونات النشطة: ثيامين، ريبوفلافين، نياسين، حمض فوليك، بياض البيض، حمض البانتوثينيك، كالسيوم، حديد، يود، ماغنسيوم، زنك، EPA أوميغا-3، DHA أوميغا-3، وفيتامينات A وC وD وE وK وB6 وB12
Nature Made هي شركة معروفة بإنتاج مكملات عالية الجودة وبأسعار معقولة، بما في ذلك هذا المكمل قبل الولادة.
تحتوي كل كبسولة هلامية على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية اللازمة لدعم تطوير الجنين وصحة الأم، بما في ذلك حمض الفوليك، الحديد، الزنك، DHA، وفيتامين D.
علاوة على ذلك، فهو خالي من الغلوتين ويتم صنعه دون أي نكهات اصطناعية أو ألوان.
أفضل مكمل خصوبة على شكل حلوى
- السعر: $$
- الجرعة: 4 حلوى يوميًا
- المكونات النشطة: ثيامين، ريبوفلافين، نياسين، حمض الفوليك، البيوتين، كولين، يود، زنك، سيلينيوم، زيت السمك، أنوزيتول، وفيتامينات A وC وD وE وK1 وK2 وB6 وB12
إذا كنت تجد صعوبة في تناول الأقراص أو بلع الكبسولات الهلامية، فقد تكون هذه الحلوى قبل الولادة من SmartyPants خيارًا جيدًا.
تحتوي على 16 عنصرًا غذائيًا أساسيًا ضروريًا للخصوبة والحمل، بما في ذلك الأحماض الدهنية أوميغا-3، فيتامينات ب، وفيتامين D.
هذه الحلوى مختبرة من طرف ثالث وخالية من النكهات الاصطناعية والأصباغ والمواد الحافظة.
وبالإضافة إلى ذلك، فهي خالية من مسببات الحساسية الكبيرة، بما في ذلك الغلوتين، الحليب، البيض، السمك، الفول السوداني، والمكسرات.
أفضل مكمل فيتامين D للخصوبة
- السعر: $
- الجرعة: كبسولة واحدة تصل إلى 5 مرات يوميًا
- المكونات النشطة: فيتامين D وفيتامين K2
صُمم هذا المكمل من فيتامين D من Needed خصيصًا للأشخاص الذين يحاولون الإنجاب، أو الحوامل، أو المرضعات.
كما يحتوي على فيتامين K2، وهو شكل من أنواع فيتامين K الذي يعمل بالتعاون مع فيتامين D لدعم صحة العظام والقلب.
فيتامين D هو عنصر غذائي أساسي للخصوبة، حيث أظهرت بعض الدراسات أن انخفاض المستويات قد يرتبط بزيادة خطر العقم لدى الرجال والنساء.
فيتامين D قبل الولادة من Needed تم اختباره من طرف ثالث، وصديق للنباتيين، وخالي من مسببات الحساسية الكبرى.
كما أنه غير معدل وراثيًا وخالي من المواد المالئة الاصطناعية، الأصباغ، النكهات، والمواد الحافظة.
أفضل مكمل أوميغا-3 للخصوبة
- السعر: $$
- الجرعة: 2 كبسولة هلامية يوميًا
- المكونات النشطة: فيتامين D وأحماض أوميغا-3
تشير بعض الأبحاث إلى أن تحقيق ما يكفي من أحماض الأوميغا-3 الدهنية في نظامك الغذائي من خلال الأطعمة أو المكملات يمكن أن يحسن الخصوبة لدى النساء ويعزز جودة الحيوانات المنوية.
هذا المكمل من Nordic Naturals يسهل عليك تلبية احتياجاتك، مع 830 ملغ من أحماض الأوميغا-3 الدهنية في كل حصة، جنبًا إلى جنب مع كمية جيدة من فيتامين D.
هذه الكبسولات الهلامية أيضًا مختبرة من طرف ثالث، وغير معدلة وراثيًا، ومعتمدة كمنتجات مستدامة.
وهي متاحة بنكهتين، إما بدون طعم أو بنكهة الفراولة.