يمكن أن يكون الجنس الممتع مُحفزًا بشكل رائع، سواء كان لقاءً عابرًا أو جلسة مع شريك طويل الأمد يعرف كل شبر من جسمك. وإذا كنت مثلي، فإن مجرد التفكير في ذلك يمكن أن يثير مشاعر إيجابية حقيقية.
لكن الجنس يمكن أن يكون أكثر من مجرد متعة جسدية. يمكن أن يعود بالفائدة على صحتك العقلية والعاطفية، فضلاً عن رفاهيتك العامة.
هل تبحث عن مزيد من الأسباب لجعل نفسك مشغولاً؟ سنستعرض بعض الفوائد أدناه.
إذا شعرت يومًا أنك في فيديو موسيقي بجوار نيك وافتراضي لبعد علاقات مع شريك جيد، فذلك لأن الجنس يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك.
بالطبع، يحتاج الأمر إلى مستوى من الثقة للذهاب إلى السرير، ولكن الجنس والاستمناء يمكن أن يعيدوا لك هذه الثقة بل وأكثر.
الاستمناء، المعروف أيضًا بالجنس الفردي، يقدم العديد من نفس فوائد الجنس مع الشريك. بالإضافة إلى ذلك، له بعض المزايا الفريدة، بما في ذلك:
- ارتفاع تقدير الذات أو تقدير الذات
- فهم أعمق لجسمك
- زيادة فرصة النشوة الجنسية
- مزيد من الرضا الجنسي بصفة عامة
يشرح أونور بال، Psychologist رخصة في إسطنبول، تركيا: “تعلم الوصول إلى النشوة بمفردك يمكن أن يجعل من السهل عليك فعل ذلك مع شريك لأنك تستطيع شرح ما يشعرك بالراحة: السريع، البطيء، مقدار الضغط”. “معرفة ما تحبه وأين يشعرك بالراحة يمكن أن يبني الثقة.”
لذا، اعتبر الاستكشاف الذاتي استثمارًا يستحق العناء – يمكن أن يصبح لذة يومية تتطلع إليها.
قال لي صديق ذات مرة: “أعتقد أنه طرد الحزن مني.” لم يكن ذلك مجرد مضحك، ولكنه أيضًا كان منطقيًا. لقد غير الجنس حالتي الذهنية مرات أكثر مما أستطيع أن أحصي، مما يجعلني أعيش اللحظة.
في وسط هالة حالمة مليئة بالمتعة، تبدو الهموم العالمية بعيدة جدًا. اكتشف أن هناك تفسيرًا كيميائيًا لذلك.
يشرح بال: “نحن مبرمجون للشعور بالراحة قبل وأثناء وبعد الجنس”. “التلامس، والتقبيل، وغيرها من التفاعلات الجنسية تجعل الجهاز العصبي المحيطي يعطي إشارات للدماغ بإطلاق الإندورفين، مما يجعلنا نشعر بالسعادة.”
كما أن الجنس يثير زيادة في ناقل الأعصاب الدوبامين، وهو هرمون آخر يعزز المزاج.
وفقًا لبال، يعد الجنس واحدًا من أكثر الأنشطة التي تطلق الدوبامين قوة، إلى جانب الملذات الأخرى كتناول الطعام اللذيذ، وتعلم شيء جديد، والاستماع إلى الموسيقى.
يتناقص الكورتيزول والأدرينالين، وهما عنصران رئيسيان وراء القلق،
معًا، يمكن أن تكون هذه التغيرات الكيميائية علاجًا ممتازًا للتوتر. إنها في الأساس جنة الإندورفين، تعزز مزاجك وتقلل من حساسية الألم.
للاقتباس من كلية الطب بجامعة هارفارد، “الإندورفين هو المسكن الطبيعي للألم في الدماغ”. يمكنهم ليس فقط توفير شعور عام بالنعيم، ولكن أيضًا تخفيف الألم بنفس الطريقة التي يفعلها المسكن.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر مفاهيم مثل الهروب والسيطرة مثيرة للكثيرين. اللعب بالسلطة يمكن أن يكون مثيرًا للغاية، مما يضيف وقودًا لنار مشتعلة بالفعل.
سواء كنت تستخدم الأصفاد أو الحبال أو تفضل عضة على العنق بالطريقة التقليدية، فإن حميمية تجربة حتى أدنى ألم مع شريك جنسي يمكن أن تأخذك إلى مستويات جديدة من المتعة.
يمكن أن ترسل خليط الهرمونات الناتجة عن الجنس إلى النوم (مع ابتسامة، على الأقل). ومن الجدير بالذكر، أن النوم بعد النشوة الجنسية يكون أقوى من النوم الناتج عن الميلاتونين، في رأيي المتواضع.
يبدو أن العلم يتفق. وفقًا لـ بحث عام 2016 من جامعة أوتاوا، يمكن أن يؤدي ممارسة الجنس قبل النوم إلى البدء والحفاظ على ليلة نوم قوية.
وجد الباحثون أن ممارسة الجنس قبل النوم يمكن أن تقلل فورًا من التوتر، بفضل إفراز الأوكسيتوسين وتقليل الكورتيزول. لا يساعد هذا التركيب الرائع فقط على النوم بشكل أسرع من المعتاد، بل يساعد أيضًا في إبقائك في عالم الأحلام لفترة أطول، مما يقلل فرصة الاستيقاظ طوال الليل.
كونه أحد الدعائم المتينة للبشرية، يمكن أن يؤثر النوم على صحتك العقلية بشكل كبير.
يرتبط نقص النوم الجيد ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب والقلق وغيرها من الحالات العقلية.
تنخفض صحتنا العاطفية عندما نعاني من نقص في النوم لأن اللوزة (الجزء من الدماغ المسؤول عن الخوف) تصبح أكثر عرضة للتفاعل المفرط.
لذا، استمتع، ثم احصل على قسط من النوم. سَيشكرك دماغك.
ربما سمعت ذلك مرارًا وتكرارًا، لكن يجدر التكرار: من الرائع كيف يمكن أن يعزز التمرين صحتك العقلية.
الفوائد
الجنس ليس كروس فيت، لكنه لا يزال يحرق بعض السعرات الحرارية ويزيد من معدل ضربات القلب. وجدت
يمكن أن يكون الجنس الذي يشعر بالأمان الشديد قوة أكبر من الاتصال البشري.
يشارك بال قائلاً: “بعد الجنس، يتم إفراز الأوكسيتوسين—هرمون يريحنا بشكل عميق ويمكن أن يعزز شعور الثقة بين الشركاء”. “يلعب هذا دورًا في تطوير العلاقات ويمكن أن يعطي شعورًا احتفاليًا رائعًا.”
الجاذبية، الحب، المودة – هذه المشاعر مدفوعة بتأثيرات الأوكسيتوسين الفسيولوجية.
بالطبع، يمكن أن يعني هذا أيضًا التعرض لمشاعر دافئة بعد فترة طويلة من العلاقات. هذه تجربة شائعة مر بها الكثيرون منا.
حتى لو ذهبت إلى السرير مع غرباء، قد يبدأ عقلك الباطني في الشعور بالثقة قبل أن تتمكن من التعبير عن ذلك.
أظهرت
أحب ذلك أو تندب عليه تمامًا، لكن تذكر هذه النقطة خلال موقفك القادم.
في النهاية، الجنس هو ما تجعله منه، ومن المهم أن تتحقق مع نفسك ومع شركائك للحفاظ على ديناميكية صحية.
يقول بال: “الصحة الجنسية تتعلق تماماً برفاهيتك الجنسية”. “اسأل نفسك، ماذا يعني لك الجنس في ذهنك؟”
إذا كانت الإجابة ترتكز على المتعة الخالصة والإشباع، فحينها أنت مستعد لجني المكافآت.
يمكن أن يصبح الأمر حلقة إيجابية للغاية، حيث تُغذي العلاقة الجيدة والصحة الذهنية المرتفعة بعضهما البعض مثل لعبة كرة الطاولة.
بينما قد يحتاج الأمر بالتأكيد إلى وقت لفهم جسمك وكيفية التعبير عن احتياجاتك، إلا أنه نوع من الهدايا التي تستمر في العطاء. عسى أن تصمد حياتك الجنسية مثل النبيذ الجيد.