لنبدأ بتوضيح أمر مهم: ربما لا تمارس الكثير من الجنس.
“مفهوم “الكثير من الجنس” غالبًا ما يستخدم لتخجيل الأشخاص بسبب كونهم كائنات جنسية” كما قالت الدكتورة جيل ماكديفيت، عالمة الجنس المقيمة في CalExotics.
ومع ذلك، يمكن أن تتداخل وتيرة ممارستك للجنس مع عيش حياة كاملة وصحية.
نظرًا لأن هذه النقطة تتفاوت من شخص لآخر، فقد استشرنا الدكتورة ماكديفيت والدكتورة جينيفر وايدر، وهما معالجتان للجنس في K-Y، لمعرفة كيفية تحديد ما إذا كنت تتجاوز الحد المسموح به وكيف يمكنك تقليل هذه الممارسة إذا كنت تفعل ذلك.
لا! لا يوجد حد رسمي.
بعض البيانات تشير إلى أن الشخص البالغ يمارس الجنس مع شخص آخر تقريبًا مرة في الأسبوع، وكذلك يمارس الجنس مع نفسه من مرة إلى مرتين في الأسبوع.
لكن الحقيقة هي أن هذه البيانات لا تعطي معناً لمدى كون ما تمارسه من الجنس “كثيرًا”.
تشرح ماكديفيت أن هذه البيانات تُظهر فقط متوسط كمية الجنس الذي يمارسه الناس. لكنها لا تُظهر:
- كم يحتاجون من الجنس.
- إن كانوا راضين عن كمية أو جودة الجنس الذي يمارسونه.
- إن كانت كمية الجنس التي يمارسونها تتداخل مع حياتهم.
تضيف أنه بغض النظر عن مقدار الجنس الذي تمارسه، من الشائع التساؤل عما إذا كانت تواتر ممارستك للجنس طبيعيًا.
“بدلًا من السؤال، ‘كم أمارس من الجنس أكثر أو أقل من الشخص العادي؟’ اسأل نفسك، ‘كيف أشعر بشأن كمية (وجودة) الجنس الذي أمارسه؟’”
هذه ليست لحظة من فيلم “Mean Girls”، ولكن الحد موجود. ومع ذلك، يختلف ذلك من شخص إلى آخر.
لذا قد يكون حدك مختلفًا عن كادي هيرون، والذي قد يكون مختلفًا عن ريجينا جورج، وهكذا.
إليك كيفية تحديد ما إذا كنت قد تجاوزت حدك.
تقييم مشاعرك
لأن ما يُعتبر “الكثير” يعتمد على ما يبدو لك كثيرًا، حان الوقت للاستماع إلى نفسك.
هل شعورك في داخلك يخبرك أنك تمارس الكثير من الجنس؟ إذاً ربما تكون كذلك.
لكن، تقول ماكديفيت: “إذا شعرت أنه كثير، سأشجعك على أن تسأل نفسك من أو ما الذي يخبرك بأنه يجب عليك القلق بشأن مقدار الجنس الذي تمارسه”.
وتضيف: “هل هو شعور داخلي صادق؟ أم أنها تأثيرات نشأت من نشأتك السلبية تجاه الجنس؟”
راجع الأسباب
لذا، إذا كنت تمارس الجنس كثيرًا… لماذا؟
هناك العديد من الأسباب الصحية تمامًا التي قد تجعلك تمارس الكثير من الجنس. على سبيل المثال:
- قد تكون لديك رغبة جنسية عالية.
- هذا هو الطريقة التي تُظهر بها الحب لنفسك أو لشريكك.
- يساعد في تخفيف التوتر.
- ربما تحاولين الحمل.
- إنه ممتع ويجلب لك السعادة.
ولكن من الممكن أيضًا أنك تستخدم الجنس كوسيلة للهروب.
إذا كنت تستخدم الجنس لتفادي حديث صعب، أو تلقيت خبر الفصل من العمل، أو تواجه مشكلات مالية، فإنك تستخدمه كآلية للتكيف – وقد حان الوقت للابتعاد عن السرير.
تحقق من الآثار الجانبية الجسدية
حان الوقت لفحص جسدك.
بينما لا يسبب الكثير من الجنس أي ضرر طويل الأمد، تشير وايدر إلى أن هناك بعض الأعراض الجسدية التي قد تخبرك أن جسمك يحتاج إلى قسط من الراحة.
- تمزق في الجلد.
- ألم أو تنميل.
- التهابات أو تورم.
- ألم أثناء الجماع.
- عدوى في المسالك البولية.
- آلام في الرقبة.
وإذا كنت تمارس الجنس بدلاً من تناول الغداء، أو لا تتناول السوائل بشكل مناسب بين الجلسات، أو تختار الجنس على النوم، فقد تواجه أيضًا:
- تقلصات.
- آلام الجوع.
- دوار.
- صداع.
“يجب أن يكون الجنس ممتعًا ومبهجًا، وليس سببًا للأذى الجسدي” كما تقول.
تقييم موقفك تجاه الجنس
“في بعض الأحيان، قد يبدأ ممارستك للكثير من الجنس في التسبب في ضغط نفسي”، تقول وايدر.
لذا، إذا بدأت فكرة الجنس نفسها تثير اشمئزازك أو شعرت أن ممارسة الجنس أصبحت عبئًا، فقد حان الوقت لارتداء ملابسك مرة أخرى.
وينطبق نفس الأمر إذا كنت تمارس الجنس مع شريك وتبدأ في الشعور بالاستياء أو الانزعاج من شريكك.
حدد التكلفة
قد يبدو الأمر بديهيًا، ولكن عندما تمارس الجنس، فأنت لا تفعل شيئًا آخر.
هل تمارس الجنس بدلًا من دفع الفواتير، أو غسل الملابس، أو الاستحمام، أو تناول الطعام؟
هل تصل دائمًا متأخرًا إلى الوظائف، أو للقاءات مع الأصدقاء، أو مواعيد العشاء لأنك كنت تمارس الجنس؟
إذا كان الأمر كذلك، فقد حان الوقت لإعادة تقييم أولوياتك.
إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس بشكل أقل… فماذا تفعل الآن؟
يعتمد الأمر على ما إذا كانت ممارسة الجنس نشاطًا فرديًا أو مع شريك.
إذا كنت تمارس الجنس بنفسك
لتوضيح الأمر: اللعب الفردي هو جزء طبيعي وصحي من الجنس البشري.
إذا كنت تشعر أنك تمارس العادة السرية بشكل قهري، أو أن لمستك لنفسك تتداخل مع حياتك اليومية، فقد حان الوقت لتتحدث مع متخصص في الجنسية.
سيكون بإمكانهم مساعدتك في معرفة السبب وراء ممارستك المفرطة لهذه العادة، ومساعدتك في معالجة الأسباب الأساسية.
“نادرا ما يمارس الناس العادة السرية بشكل مفرط” تضيف ماكديفيت.
“لذا من المحتمل أنك لا تمارس العادة السرية بشكل مفرط، ولكنك تشعر بالخزي حول جنسيتك واستمتاعك الجنسي. يمكن لمتخصص في الجنسية مساعدتك على فهم لماذا تشعر أن تواتر ممارستك يمثل مشكلة.”
إذا كان لديك شريك (أو شركاء)
إذا كنت تشعر بعدم الارتياح، أو بالإرهاق، أو بالاشمئزاز بسبب كمية الجنس التي تمارسها مع شريكك، حان الوقت للحديث عن ذلك.
إليك بعض الأمور التي يمكنك قولها لبدء المحادثة:
- لقد استمتعت حقًا بالوقت الذي نقضيه سويًا، لكنني كنت أتساءل عما إذا كنت ستشعر بالراحة في مناقشة قضاء وقت أقل في ممارسة الجنس وأكبر في التواصل بطرق أخرى.
- لقد كنا نمارس الكثير من الجنس مؤخرًا، لكن يجب أن أكون صادقًا: يحتاج جسدي إلى استراحة! كيف تشعر بشأن ممارسة أقل من الجنس مما اعتدنا عليه؟
- مؤخراً، لم أعد أرغب في ممارسة الكثير من الجنس. هل ستكون منفتحًا على تجربة أشكال أخرى من الحميمية؟
- أشعر أننا كنا نمارس الجنس بدلًا من معالجة [قضية X]، وعلى الرغم من أنني أحب ممارسة الجنس، إلا أنني أود التحدث عنها.
مقدار الجنس الذي تمارسه يجب أن لا يكون محادثة واحدة لمرة واحدة.
لأن عوامل مثل مستويات التوتر، والدواء، والتغيرات الهرمونية، والعمر، وتقدير الذات تلعب جميعها دورًا في مقدار الجنس الذي ترغب في ممارسته، فمن الطبيعي أن يتغير مقدار الجنس الذي يرغب كل منكما في ممارسته.
إذا وجدت أن هذه المحادثات صعبة، توصي ماكديفيت بالبحث عن معالج جنسي.
وتذكر: يجب ألا تشعر أبدًا (أبدًا) بالضغط لممارسة الجنس. لذا إذا جعلتك هذه المحادثة تشعر بالضغط لتكون في نفس كمية الجنس، أو جعلك تشعر بعدم الأمان، أو عدم الاستماع، أو عدم الاحترام، فهذا سبب كافٍ إنهاء العلاقة.
في نهاية المطاف، ما يُعتبر “الكثير من الجنس” يعتمد على احتياجاتك، ورغباتك، والتزاماتك، وجسدك الفردي.
بغض النظر عما إذا كان الجنس مع شريك أو بنفسك، إذا شعرت أنك تمارس الكثير، من المهم أن تعالج مصدر شعورك هذا وأن تتخذ خطوات للعودة إلى وتيرة تشعر بالراحة معها.