يمكن أن يكون الإنفاق القهري عرضًا خلال المرحلة الهوسية من الاضطراب ثنائي القطب. فهم ما يحفزه يمكن أن يساعدك في الحفاظ على أموالك تحت السيطرة.
الاضطراب ثنائي القطب هو حالة صحية عقلية تسبب تغيرات شديدة في المزاج، من ارتفاعات هوسية إلى انخفاضات اكتئابية. خلال المراحل الهوسية، يعاني بعض الأشخاص من سلوكيات متهورة مثل الإنفاق المفرط. يمكن أن يؤدي ذلك بسرعة إلى عواقب مالية خطيرة.
إليك كيف يمكن أن يؤثر الاضطراب ثنائي القطب على إدارة المال، فضلاً عن استراتيجيات لمساعدتك في استعادة السيطرة.
الاضطراب ثنائي القطب ليس فقط حول الانخفاضات الاكتئابية، التي يمكن أن تشمل الشعور بعدم التحفيز وقلة الطاقة. خلال الحلقات الهوسية، يمكن أن يحدث العكس. قد تشعر بالنشاط والحيوية والثقة العالية، مما قد يؤدي أحياناً إلى الإنفاق المفرط.
الشراء القهري هو مثال على كيفية تداخل الإدمانات السلوكية أحيانًا مع اضطرابات الصحة النفسية، بما في ذلك الاضطراب ثنائي القطب.
استعراض لـ 28 مقالة وجد أن الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب هم أكثر عرضة لامتلاك سلوكيات إدمانية، وكانت الأكثر شيوعاً هي القمار والسرقة غير المراقبة، تليها الشراء القهري.
ليس بالضرورة أن تكون مشكلة إدارة المال تعني شراء عناصر باهظة الثمن أو القيام بجولات تسوق مفرطة. بل يمكن أن تشمل أيضًا اتخاذ استثمارات محفوفة بالمخاطر أو اتخاذ قرارات مالية دون التفكير فيها بشكل كامل.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، يحدث هذا السلوك عندما يبدأ نظام المكافأة في الدماغ في العمل بشكل مفرط.
النشاطات مثل “التسوق العلاجي” يمكن أن تطلق هرمونات تجعل الشخص يشعر بالسعادة تُعرف بالدوبامين. ولكن بينما يمكن أن يحدث ذلك لأي شخص، فإن الأشخاص الذين يعيشون مع الاضطراب ثنائي القطب قد يجدون أن إنفاق المال يشعرهم بالسعادة لدرجة أنهم يصعب عليهم السيطرة على أنفسهم.
هذا، بالإضافة إلى انخفاض التحكم في الرغبات، يمكن أن يزيد الأمر سوءًا. بينما قد يرى الشخص الذي لا يعاني من الاضطراب ثنائي القطب إعلانًا ويقرر الانتظار، قد يشتري الشخص المصاب بهذا المرض المنتج على الفور دون التفكير في ما إذا كان يحتاجه أو يمكنه تحمله.
لا يحدث الإنفاق المفرط فقط خلال الحلقات الهوسية. قد تجد أن التسوق يوفر لك الراحة خلال فترات الاكتئاب. قد يعزز مزاجك، ولكن المشاعر الإيجابية غالباً ما تكون قصيرة الأمد. ونتيجة لذلك، قد تجد نفسك تواصل التسوق للشعور بتحسن.
يمكن أن يكون للإنفاق المفرط تأثير سلبي على كل من صحتك النفسية والمالية. قد تجد نفسك تواجه تحديًا مستمرًا بسبب التوتر والقلق وغيرها من المشاعر السلبية، ويمكن أن يزيد الإنفاق المفرط من حدة هذه المشاعر أحيانًا.
على الرغم من أن الأبحاث حول العلاقة بين المال والاضطراب ثنائي القطب محدودة، إلا أن دراسة شملت 54 مشاركًا وجدت أن الاكتئاب والقلق والتوتر غالبًا ما تؤدي إلى الشراء القهري. وبدورها، فإن الشراء القهري زاد من القلق في المستقبل.
كما كشفت الدراسة أن الشعور بعدم السيطرة على الأمور المالية كان له تأثير سلبي على القلق والتوتر.
بالنسبة للبعض، عندما تنتهي حلقة الهوس ويشاهدون كم أنفقوا، قد يشعرون بالذنب أو الندم أو حتى الفزع – خاصة إذا كانوا قد بلغوا الحد الأقصى لبطاقة ائتمان أو تراكموا ديونًا يصعب عليهم سدادها.
يمكن أن تتأثر العلاقات أيضًا بسبب الإنفاق المفرط. على سبيل المثال، قد تذهب في جولة تسوق خلال حلقة هوسية، مما يؤدي إلى استنزاف حسابات التوفير المشتركة أو إخفاء المشتريات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاجرات مع الشريك ويؤثر على الثقة في العلاقة.
في الوقت نفسه، قد يتواجد شعور بالخزي في الخلفية، مما يجعل من الصعب عليك طلب المساعدة.
وفقًا لمراجعة حديثة لـ دراسات حول العلاقة بين الحالات النفسية والرفاهية المالية، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب أكثر عرضة لتجربة عدم الاستقرار المالي والصعوبات، حيث أن السمات النفسية الشائعة مثل الإنفاق القهري، وشراء الأشياء للراحة، وعدم الانتباه للشؤون المالية قد تساهم في زيادة الصعوبات المالية وانخفاض مستوى رضاهم عن الحياة.
يمكن أن تتداخل المشاكل المالية الناتجة عن الإنفاق المفرط مع إدارة الاضطراب ثنائي القطب نفسه. قد يصبح من الصعب تحمل تكاليف مواعيد العلاج أو الأدوية أو العلاجات الضرورية الأخرى. ومن دون رعاية جيدة، قد يصبح من الصعب إدارة الأعراض.
يمكن أن يكون للإنفاق المفرط أيضًا عواقب طويلة الأمد.
إذا كانت لديك أهداف مثل شراء منزل، أو الادخار للتقاعد، أو تمويل تعليم طفل، فإن الإنفاق المفرط يمكن أن يقلل بشكل كبير من الدخل القابل للتصرف. مما قد يجعل هذه الأهداف تبدو بعيدة المنال، مما يزيد من التوتر والإحباط.
يتطلب منع الإنفاق المفرط في الاضطراب ثنائي القطب خطة عمل واقعية. واحدة من أفضل الطرق لاستعادة السيطرة هي وضع استراتيجية خلال فترات الاستقرار وتطبيق وسائل حماية تجعل إدارة المال أسهل.
على سبيل المثال، يمكنك إعداد إيداع مباشر لتحويل نسبة من راتبك تلقائيًا إلى حساب توفير و/أو حساب مخصص للفواتير – لا تلمسه.
يمكن أن تضمن أتمتة دفع الفواتير أن تظل على رأس تواريخ الاستحقاق.
اعتمادًا على شدة عادات الإنفاق القهري لديك، قد تحتاج إلى الاستعانة بمساعدة أحد الأقارب أو الأصدقاء أو الشريك الموثوق بهم. يمكنهم مساعدتك في الحفاظ على المسؤولية خلال الحلقات الهوسية، مما يعد مفيدًا بشكل خاص قبل القيام بالمشتريات. يمكنك التحقق مع هذه الشخص قبل شراء العناصر غير الضرورية.
معرفة أنك ستحتاج إلى تفسير إنفاقك يسمح لك بالتوقف والتفكير قبل اتخاذ أي إجراء.
يمكنك حتى القيام بخطوة أخرى وتسليم بطاقات الائتمان الخاصة بك لشخص تثق به، أو قطعها تمامًا، أو التحويل إلى نظام الدفع النقدي فقط. بهذه الطريقة، ستنفق فقط ما لديك وتتجنب الغرق في الديون. تشمل الاستراتيجيات الأخرى عدم حفظ معلومات بطاقات الائتمان على الإنترنت وقطع الوصول إلى بعض مواقع البيع بالتجزئة.
قد يساعدك أيضًا العمل مع معالج أو طبيب مختص في علاج إدمان الإنفاق. تعلم طرق صحية للتعامل مع الضغوط العاطفية والتعرف على محفزاتك يمكن أن يقلل من الرغبة في استخدام التسوق كوسيلة للشعور بتحسن.
ماذا لو كنت بالفعل في ديون؟
الخطوة الأولى هي مواجهة أموالك. ضع في اعتبارك كتابة كل ما تدين به، بما في ذلك أرصدة بطاقات الائتمان ومعدلات الفائدة والمدفوعات الأدنى. من هنا، أنشئ خطة لمعالجتها.
لإدارة ديونك، من الضروري التحكم في إنفاقك، وتجنب تراكم المزيد من الديون، وزيادة المدفوعات على ما تدين به حاليًا. قد يترتب على ذلك العمل على وظيفة إضافية أو عمل ثانٍ، وتخصيص كل عائداتك بعد الضرائب لسداد الأرصدة.
إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي، فكر في العمل مع مستشار مالي غير ربحي أو مستشار ائتماني. يمكنهم مساعدتك في التفاوض على معدلات فائدة أقل وتطوير خطة سداد تناسب موقفك، مما يضمن أن تظل مدفوعاتك قابلة للإدارة.
حتى إذا لم تتمكن من تحمل المدفوعات الأعلى في الوقت الحالي، فإن القيام بأدنى المدفوعات يمكن أن يساعد كثيرًا في تقليل ديونك.
اعتمادًا على ظروفك، قد تكون مؤهلاً أيضًا للحصول على قرض لتوحيد الديون، والذي يجمع جميع ديونك في دفعة شهرية واحدة بمعدل فائدة أقل. ومع ذلك، يُوصى بهذه الطريقة فقط إذا كنت متأكدًا من أنه يمكنك التوقف عن استخدام بطاقات الائتمان الخاصة بك. خلاف ذلك، فإنك تعرض نفسك لخطر تراكم الأرصدة مرة أخرى وزيادة ديونك.