هل تعمل مكملات التستوستيرون؟ إليك ما تحتاج معرفته

من الطبيعي أن تعاني من تقلبات في الرغبة الجنسية، خاصة مع تقدمك في العمر.

يمكن أن يؤثر نمط حياتك، والأدوية الحالية، والضغوط النفسية على رغبتك الجنسية. لكن التستوستيرون – الهرمون الذي يعزز الرغبة الجنسية، وإنتاج الحيوانات المنوية، وكثافة العظام، وكتلة العضلات – قد يلعب أيضًا دورًا في ذلك.

نتيجة لانخفاض مستوى التستوستيرون، قد تشعر بانخفاض في الاهتمام بالعلاقة الجنسية أو تلاحظ تغييرات في أدائك الجنسي. قد تؤثر أي من هذه التأثيرات على علاقاتك الجنسية وصحتك العقلية والبدنية بشكل عام.

إذا كنت ترغب في معالجة التغييرات الغير مرغوب فيها في رغبتك الجنسية أو حياتك الجنسية، يمكنك التفكير في طرق لتعزيز إنتاج التستوستيرون، مثل العلاج بالتستوستيرون أو المكملات الطبيعية.

تابع القراءة لتتعرف على الأسباب المحتملة لانخفاض مستوى التستوستيرون، بالإضافة إلى التفاصيل حول معززات التستوستيرون وكيف يمكن أن تؤثر على رغبتك الجنسية.

يعتبر التستوستيرون والإستروجين هما الهرمونان الجنسيان الرئيسيان. الجميع ينتج التستوستيرون، لكن الأشخاص الذين تم تعيينهم ذكورًا عند الولادة عادةً ما ينتجون المزيد منه، بينما يميل الأشخاص الذين تم تعيينهم إناثًا عند الولادة إلى إنتاج المزيد من الإستروجين.

يدير التستوستيرون:

• إنتاج الحيوانات المنوية
• نضج الأعضاء الجنسية
• زيادة الشعر في الجسم والوجه
• زيادة حجم العضلات
• عمق الصوت

تتفاوت مستويات التستوستيرون على مدار اليوم، حيث تصل إلى ذروتها عادةً في الصباح الباكر، كما تتأرجح المستويات مع تقدم العمر وتنخفض بمرور السنين، بمعدل 1–2% سنويًا بعد سن 30.

هذا قد يعني أنه قد يصبح لديك اهتمام أقل بالجنس لاحقًا في الحياة، وكذلك انخفاض في قوة الانتصاب.

قصور الخصية الأولي

تعني قصور الخصية الأولي ببساطة أن الخصيتين لديك تعملان بشكل غير كافٍ. نظرًا لأن الخصيتين تنتجان التستوستيرون، فإن أي ضرر يلحق بهما – مثل الإصابة الجسدية أو علاج السرطان – يمكن أن يؤثر على إنتاج التستوستيرون.

بعض الحالات التي تكون موجودة منذ الولادة يمكن أن تسبب أيضًا انخفاض إنتاج التستوستيرون. مثال على ذلك هو متلازمة كلاينفلتر، التي تجعل الشخص يمتلك ثلاثة صبغيات جنسية: X وX وY.

قصور الخصية الثانوي

قصور الخصية الثانوي يعني أن انخفاض التستوستيرون ناتج عن تلف الغدة النخامية أو منطقة ما تحت المهاد. هذان الجزءان من الدماغ ينظمان إنتاج الهرمونات في الخصيتين.

يمكن أن يحدث قصور الخصية الثانوي بشكل طبيعي نتيجة للتقدم في العمر، ولكنه يمكن أيضًا أن يكون له أسباب أخرى، بما في ذلك:

• اضطرابات الغدة النخامية
• متلازمة كالمون، وهي حالة وراثية مرتبطة بوظيفة غير طبيعية لمنطقة ما تحت المهاد
• الحالات الالتهابية مثل الساركويد والتهاب السحايا، التي يمكن أن تلحق الضرر بالغدة النخامية ومنطقة ما تحت المهاد
• فيروس نقص المناعة البشرية، الذي يمكن أن يؤثر على الغدة النخامية ومنطقة ما تحت المهاد والخصيتين
• السمنة، التي يمكن أن تؤثر على إنتاج الهرمونات واستجابتها
• بعض الأدوية، بما في ذلك الأفيونات والستيرويدات
• الأمراض المتزامنة، بما في ذلك الضغوط النفسية أو الجسدية الشديدة

يمكن أن يكون لديك مستويات منخفضة من التستوستيرون نتيجة قصور الخصية الأولي أو الثانوي أو مختلط القصور، مما يعني أن لديك ضرر في الخصيتين والغدد الهرمونية لديك.

تعتبر معززات التستوستيرون مكملات متاحة بدون وصفة طبية، وليست أدوية موصوفة من قبل متخصصي الرعاية الصحية.

تحتوي هذه المعززات عادةً على مكونات مثل:

بشكل عام، تعتبر المكملات ذات الجودة العالية التي تحتوي على المكونات المذكورة آمنة للاستخدام.

ومع ذلك، من الجيد دائمًا مناقشة المكملات مع طبيبك قبل تناولها. من المهم أيضًا التأكد من اتباعك إرشادات الجرعة الموصى بها على الملصق لتجنب تجاوز الجرعة الموصى بها من أي مكمل غذائي أو عشبي.

تذكر أيضًا أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تقيم أو تنظم المكملات بنفس طريقة الأدوية.

حتى الآن، لقد تم تقييم القليل من الأبحاث فعالية مكملات التستوستيرون في تحسين الرغبة الجنسية.

في دراسة واحدة، قام الباحثون بتقييم 50 نوعًا مختلفًا من مكملات “معزز التستوستيرون”.

وجدوا أنه بينما ادعت 90% من هذه المكملات أنها تزيد من إنتاج التستوستيرون، كان لدى 24.8% فقط منها بيانات تدعم ادعاءاتها. علاوة على ذلك، تحتوي 10.1% من المكملات على مكونات يبدو أنها تؤثر سلبًا على إنتاج التستوستيرون.

من بين المكملات التي تم تقييمها، احتوت 13 منتجًا أيضًا على فيتامينات ومعادن بكميات تتجاوز الحد الأعلى المقبول للمدخول اليومي حسب إدارة الغذاء والدواء. بعبارة أخرى، إن تناول جرعة يومية من بعض هذه المكملات قد يشكل خطرًا على صحتك.

إذا كنت ترغب في محاولة زيادة مستوى التستوستيرون من خلال تناول مكمل فيتامين، يمكن أن تساعدك هذه النصائح:

• اطلب من طبيبك توصية.
• قم بإجراء بعض الأبحاث قبل اختيار منتج. اقرأ الملصقات للتأكد من أن المكمل لا يحتوي على أي فيتامين أو معدن يتجاوز الحد الموصى به.
• اختر المكملات التي تم اختبارها من قبل طرف ثالث.

غالبًا ما يتم تصوير مكملات التستوستيرون على أنها معززات يمكن أن تعزز من رغبتك الجنسية بطريقة طبيعية – لكنها قد تسبب أيضًا بعض الآثار الجانبية.

الآثار الجانبية المحددة التي قد تواجهها ستعتمد على نوع المعزز وكمية التي تتناولها:

• الزنك قد يسبب غثيان وقيء وإسهال وألم في المعدة.
• الحلبة تتقبل جيدًا عمومًا، لكنها قد تسبب غثيان وإسهال لبعض الأشخاص.
• فيتامين ب6 يمكن أن يسبب غثيان وحرقة إذا تناولت كمية كبيرة. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط المستمر لفيتامين ب6 أيضًا إلى صعوبة في التحكم في حركة الجسم.
• Tribulus terrestris يبدو أنه له آثار جانبية طفيفة، على الرغم من أنه قد يؤدي إلى تشنجات معدية وارتجاع.
• المغنيسيوم آمن عمومًا، لكن الكميات المفرطة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، والغثيان، والقيء، وضعف العضلات.
• البورون، في كميات زائدة، يمكن أن يؤدي إلى الصداع ومشكلات في الكلى والقيء والإسهال.
• DIM يمكن أن يسبب غازات وصداع.

يمكن أن يساعدك الالتزام بالجرعة الموصى بها، والتأكد من عدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها، في تجنب الآثار الجانبية.

تذكر، أنه من الأفضل دائمًا استشارة متخصص في الرعاية الصحية حول أي مكمل ترغب في تجربته – بما في ذلك الأنواع التي يمكنك شراؤها عبر الإنترنت أو في متاجر المكملات أو بدون وصفة طبية. يمكنهم تقديم معلومات حول أي تفاعلات محتملة مع الأدوية وإرشادات مخصصة حول أفضل مكمل يناسب احتياجاتك.

من الضروري استشارة طبيبك قبل تناول المكملات إذا كنت تتناول أي أدوية أو لديك حالات صحية موجودة بالفعل.

بينما يعتبر انخفاض التستوستيرون سببًا شائعًا لانخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال، يمكن أيضًا أن تساهم عوامل أخرى.

الأسباب العاطفية أو النفسية التي قد تساهم في انخفاض الرغبة تشمل:

الأسباب الجسدية التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية تشمل الإصابة بمرض مزمن أو تناول بعض الأدوية، مثل الأفيونات أو حاصرات بيتا أو مضادات الاكتئاب.

يمكن لمتخصص رعاية صحية مساعدتك في تضييق نطاق الأسباب المحتملة لانخفاض الرغبة الجنسية. قد يوصون أيضًا بالعلاج إذا كانوا يعتقدون أن العوامل النفسية قد تلعب دورًا.

لست متأكدًا مما إذا كنت ترغب في تجربة العلاج بالتستوستيرون أو المكملات؟ لا تزال لديك خيارات لزيادة إنتاج التستوستيرون، بما في ذلك هذه العلاجات الطبيعية:

• ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد بعض أنواع التمارين في تعزيز إنتاج التستوستيرون. احرص على ممارسة تمارين مقاومة متوسطة إلى عالية الشدة تشمل عدة عضلات.
• تضمين ما يكفي من الدهون في نظامك الغذائي: قد تؤدي الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون إلى انخفاض مستويات التستوستيرون، لذا من المفيد تناول نظام غذائي متوازن يتضمن مصادر من الدهون الصحية مثل الأفوكادو والجبن والمكسرات والأسماك الدهنية.
• حاول الحصول على ما يكفي من النوم: ربطت الأبحاث بين نقص النوم الجيد وانخفاض مستويات التستوستيرون. احرص على النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات كل ليلة من أجل صحة مثلى وزيادة التستوستيرون.
• اتباع طرق صحية لإدارة مستويات التوتر لديك: يمكن أن يساعدك تعلم وممارسة تقنيات إدارة التوتر على التكيف بشكل أفضل مع الضغوط في اللحظة الحالية حتى تؤثر أقل على صحتك العامة.

يمكن لطبيبك أيضًا تقديم نصائح أكثر تخصيصًا بشأن التغييرات المحتملة في نمط الحياة المناسبة لوضعك.

ربما لاحظت بعض علامات انخفاض إنتاج التستوستيرون، بما في ذلك انخفاض في الرغبة الجنسية، ولا تحدث العلاجات الطبيعية فرقًا كبيرًا.

خطوة جيدة قد تكون التواصل مع طبيب أو متخصص في الرعاية الصحية. يمكنهم فحص مستويات التستوستيرون لديك وتقديم إرشادات حول الخطوات التالية المحتملة.

إذا كنت قد جربت مكملات التستوستيرون ولا تزال لديك رغبة جنسية أقل مما ترغب فيه، يمكنهم أيضًا توفير مزيد من المعلومات حول خيارات العلاج الأخرى، بما في ذلك العلاج بالتستوستيرون والاستشارة.

العلاج بالتستوستيرون الذي يعزز الهوية الجندرية

إذا كنت تبحث عن علاج هرموني يعزز هويتك الجندرية، من المهم العمل مع متخصص موثوق يمكنه وصف التستوستيرون. لن يكون لمكملات التستوستيرون الطبيعية نفس التأثيرات الذكورة.

احرص على معرفة المزيد عن التستوستيرون في الرعاية الداعمة للهوية الجندرية.

هل مكملات التستوستيرون آمنة للجميع؟

يمكن لمعظم الأشخاص تناول المكملات عالية الجودة التي تحتوي على معادن وفيتامينات مثل الزنك وفيتامين ب6 بشكل آمن.

ومع ذلك، من المهم عدم تناول أكثر من الجرعة الموصى بها، حيث إن الكميات المفرطة من بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية. استشر طبيبك حول المخاطر والفوائد المحتملة قبل تناول مكملات التستوستيرون.

كم من الوقت يستغرق الحصول على نتائج من مكملات التستوستيرون؟

تحتوي مكملات التستوستيرون على مكونات مختلفة بجرعات متفاوتة، ولم تستكشف الأبحاث الحالية بعد التأثيرات التي قد تحدثها هذه المعززات على الرغبة الجنسية.

باختصار، ليس لدى الخبراء معلومات كافية لتحديد المدة التي تستغرقها مكملات التستوستيرون للعمل.

إذا لم تلاحظ نتائج بعد بضعة أسابيع، فقد ترغب في التواصل مع طبيبك للحصول على مزيد من الدعم.

ما الذي يمكنك فعله أيضًا لزيادة مستويات التستوستيرون؟

إذا كانت مكملات التستوستيرون غير مناسبة لك، يمكنك زيادة مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي عن طريق:

• الحصول على مزيد من النوم وممارسة الرياضة
• البحث عن طرق صحية لإدارة التوتر أو تقليل مستويات التوتر لديك
• تناول نظام غذائي متوازن ومغذي

ما هي آثار الجانبية لمكملات التستوستيرون؟

ستعتمد الآثار الجانبية لمكمل التستوستيرون على تركيب المنتج المحدد. على سبيل المثال، قد تسبب مكملات الزنك الغثيان والقيء لدى بعض الأشخاص.

يمكن أن يحدث انخفاض في الرغبة الجنسية لعدة أسباب. قد يقدم انخفاض مستويات التستوستيرون تفسيرًا واحدًا، لكن الضغوط النفسية، والصدمات، وقضايا العلاقة يمكن أن تساهم أيضًا.

قد يكون لمكملات التستوستيرون برخی الفوائد في زيادة إنتاج التستوستيرون، مما قد يساعد في تعزيز رغبتك الجنسية – إذا كان انخفاض رغبتك الجنسية مرتبطًا بالفعل بانخفاض مستوى التستوستيرون. يمكن أن يكون العلاج أيضًا مفيدًا، وكذلك عادات نمط الحياة مثل الحصول على مزيد من النوم وإجراءات تقليل التوتر.

يمكن لمتخصص رعاية صحية فحص مستويات التستوستيرون لديك ومساعدتك في تحديد سبب انخفاض رغبتك الجنسية. بعد ذلك، يمكنك مناقشة ما إذا كانت مكملات التستوستيرون هي الخيار الأفضل بالنسبة لك.