هل لديك علاقة صحية؟ علامات، أمور يجب الانتباه لها، ونصائح

قالت ليندسي أنتين، المعالجة النفسية في بيركلي، كاليفورنيا، لموقع Healthline: “إن الشيء الذي تتشارك فيه العلاقات الصحية هو المرونة.” هنا نظرة على بعض الصفات الأخرى للعلاقات الصحية.

1. التواصل المفتوح

يكون الشركاء في العلاقات الصحية غالبًا مرتاحين لمواجهة المحادثات الصعبة وكذلك المحادثات السهلة. حتى إذا كان لدى شريكك رأي مختلف، فإنهم يستمعون دون حكم ويشاركون وجهة نظرهم. التواصل يحدث في الاتجاهين. من المهم أن تشعر أيضًا بأنهم سيعبرون عن مخاوفهم أو أفكارهم عندما تظهر.

قد يولي الأشخاص في العلاقات غير الأحادية أهمية أكبر للتواصل العاطفي والتواصل المتكرر حول ما يحدث مع الشركاء الآخرين.

2. الثقة

تنطوي الثقة على الصدق والنزاهة. لا تحتفظون بأسرار عن بعضكم البعض. عندما تكونون منفصلين، لا تقلق بشأن تعهدهم بالبحث عن أشخاص آخرين.

لكن الثقة تتجاوز مجرد الاعتقاد أنهم لن يغشوا أو يكذبوا عليك. يعني ذلك أيضًا أنك تشعر بالأمان والراحة معهم وتعلم أنهم لن يؤذوك جسديًا أو عاطفيًا. تدرك أنهم يسعون لمصلحتك ولكنهم أيضًا يحترمونك بما فيه الكفاية لتشجيعك على اتخاذ قراراتك الخاصة.

3. الفردية

يمكن وصف العلاقات الصحية بأنها مترابطة. الترابط يعني أنك تعتمد على بعضكما البعض للدعم المتبادل ولكنك لا تزال تحتفظ بهويتك كفرد فريد.

بمعنى آخر، علاقتك متوازنة. تعلم أنك تحصل على موافقتهم وحبهم، لكن تقديرك لذاتك لا يعتمد عليهم. على الرغم من أنك هناك من أجل بعضكما البعض، إلا أنك لا تعتمد على بعضكما لتلبية جميع احتياجاتك.

لا تزال لديك أصدقاء وروابط خارج العلاقة وتقضي وقتًا في متابعة اهتماماتك وهواياتك.

4. الفضول

الحفاظ على الفضول في علاقتك يعني أنك مهتم بأفكارهم وأهدافهم وحياتهم اليومية.

ترغب في مشاهدتهم ينموون ليصبحوا أفضل نسخة من أنفسهم. أنت لست معلقًا على من كانوا أو من تعتقد أنه يجب أن يكونوا.

يعني الفضول أيضًا أنك مستعد للنظر في أو مناقشة التغييرات في هيكل علاقتك إذا أصبحت جوانب من علاقتك الحالية أقل إشباعًا.

5. الوقت بعيدًا

التعرف على الحاجة إلى مساحة شخصية ووقت للفصل عن شريكك أمر أساسي في علاقة صحية. قد يُقضى هذا الوقت في الاسترخاء بمفردك، متابعة هواية، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.

على الرغم من أن قضاء الوقت معًا أمر مهم، فإن تخصيص وقت لأن تكون بدون شريكك قد يكون أيضًا مفيدًا بنفس القدر.

6. اللعب أو الخفة

عندما تكون الحالة مزاجية، من المهم تخصيص الوقت للمرح والعفوية. إذا كنت تستطيع المزاح والضحك معًا، فهذا علامة جيدة.

في بعض الأحيان، قد تؤثر تحديات الحياة أو الضغوط على أحدكما أو كليكما. يمكن أن يغير ذلك المؤقت نغمة علاقتكما ويجعل من الصعب التواصل مع بعضكما البعض بالطريقة المعتادة.

لكن القدرة على مشاركة لحظات أخف تساعد في تخفيف التوتر، حتى لفترة قصيرة، تعزز علاقتكما حتى في الأوقات الصعبة.

7. الحميمية الجسدية

تشير الحميمية غالبًا إلى الجنس، لكنها ليست دائما. طالما أن لكما نفس الرأي حول تلبية احتياجاتكما، يمكن أن تظل علاقتكما صحية بدونها.

قد تشمل الحميمية الجسدية التقبيل، والعناق، والتقارب، والنوم معًا. أيًا كان نوع الحميمية التي تشاركونها، من المهم الاتصال الجسدي والتbonding.

علاقتك الجسدية من المرجح أن تكون صحية عندما:

• تشعر براحة في بدء الحديث عن الجنس.
• يمكنك التعامل بشكل إيجابي مع الرفض.
• يمكنك مناقشة الرغبات.
• تشعر بالراحة في التعبير عن اهتمامك في ممارسة الجنس أكثر أو أقل.

تشمل الحميمية الصحية أيضًا احترام الحدود الجنسية، بما في ذلك:

• عدم الضغط على الشركاء بشأن الجنس أو أفعال جنسية معينة عندما يقولون لا.
• مشاركة المعلومات عن الشركاء الآخرين.
• مناقشة عوامل المخاطر الجنسية.

8. حل النزاعات

يمكن اعتبار العلاقة القوية فريقًا. تعملون معًا وتدعمون بعضكم البعض، حتى عندما لا تتفقون على شيء ما أو تملكون أهدافًا ليست بالضرورة متطابقة.

حتى في علاقة صحية، سيكون لديك خلافات من وقت لآخر وتُحس بالتوتر أو الغضب تجاه بعضكما البعض. ومع ذلك، يمكن للشركاء الذين يتعاملون مع النزاعات دون الحكم أو الاحتقار أن يجدوا غالبًا حلًا أو تسوية.

إذا كنت تستطيع مناقشة اختلافاتك بأدب وصدق واحترام، فأنت تسير في الطريق الصحيح.

أحدكم يحاول السيطرة أو تغيير الآخر

قالت أنتين: “نحن لن نتمكن أبدًا من التحكم في تغيير شخص آخر.” إذا كنت قلقًا بشأن سلوك محدد، يجب أن تشعر بالراحة بما يكفي لطرحه. لا بأس بالتعبير عن مشاعرك وطلبهم للتفكير في إجراء تغييرات. لكن ليس من المقبول إخبارهم بما يجب عليهم فعله أو محاولة السيطرة على سلوكهم.

إذا قاموا بشيء يثير انزعاجك حقًا ولا يمكنك قبوله، فقد لا تكون العلاقة لديها قدرة طويلة الأجل.

شريكك لا يحترم حدودك

يمكن أن تلعب الحدود دورًا في علاقتكما، من التواصل المحترم إلى احتياجات الخصوصية.

ربما قلت، “أحتاج إلى مساحة شخصية عندما أعود من العمل. أنا سعيد لرؤيتك، لكنني بحاجة إلى تخفيف التوتر قبل أي عواطف جسدية.” لكنهم يستمرون في الاقتراب منك بمجرد أن تعود إلى المنزل، محاولين تقبيلك وجذبك إلى غرفة النوم. عندما تقول لا، يعتذرون ويقولون: “لا أستطيع مساعدتي.”

إذا وضعت حدًا وقاموا بضغوط على ذلك أو طلبوا منك تغييره، فإن ذلك قد يكون علامة حمراء خطيرة.

لا تقضيان وقتًا معًا

قد تعاني علاقتك إذا كنتما تتواصلان بشكل أقل باستمرار دون سبب واضح، مثل صعوبات عائلية أو المزيد من المسؤوليات في العمل.

تشمل العلامات التحذيرية الأخرى الشعور بالبعد عن بعضكما أو الشعور بالارتياح عند عدم التواجد معًا. قد تحاول حتى إيجاد أعذار لتجنب قضاء وقت معًا.

العلاقة تبدو غير متساوية

تميل العلاقات الصحية إلى أن تكون متوازنة بشكل جيد. تتعلق المساواة في العلاقة أيضًا بأشياء غير ملموسة، مثل العاطفة، والتواصل، وتوقعات العلاقة.

يمكن أن تحدث فترات من عدم التوازن من وقت لآخر. قد يخسر أحدكم مؤقتًا دخله، أو يواجه صعوبة في المساعدة في الأعمال المنزلية بسبب المرض، أو يشعر بقلة العاطفة بسبب الضغط أو الاضطراب العاطفي الآخر.

لكن إذا كانت علاقتك بشكل منتظم تبدو غير متوازنة ولم يحاول شريكك تحسين ذلك، فقد تصبح هذه المشكلة خطيرة.

يقولون أشياء سلبية أو مؤلمة

ليس من الصحي انتقاد بعضكما البعض باستمرار أو قول أشياء مؤذية عمدًا، خاصة حول الاختيارات الشخصية، مثل الطعام، والملابس، أو البرامج التلفزيونية المفضلة. النقد الذي يجعلك تشعر بالخجل أو السيئ تجاه نفسك هو عمومًا غير منتج.

أيضًا، لاحظ كيف يتحدثون عن الآخرين. قد يبدو أن علاقتكما صحيحة تمامًا، لكن إذا كانوا يستخدمون لغة كراهية، أو كلمات بذيئة، أو يقومون بتعليقات تمييزية حول الآخرين، اعتبر ما تقوله سلوكهم كشخص.

لا تشعر بأنك مسموع في العلاقة

ربما لا تشعر بأنك مسموع لأنهم يبدو غير مهتمين عند طرحك لمشكلة أو مشاركتك شيئًا في رأسك. أو قد تجد صعوبة في مشاركة رأيك أو مناقشة القضايا الجادة لأنك تقلق أنهم سيتجاهلونك.

بالطبع يمكن أن تحدث سوء تفاهم، ولكن إذا ناقشت مسألة ما وكانوا منفتحين ولكنهم لم يقوموا بأي تغييرات أو بدا عليهم كأنهم نسوا تمامًا ما تحدثت عنه بحلول اليوم التالي، فهذه أيضًا علامة تحذير.

تشعر بالخوف من التعبير عن الخلاف

إذا كان شريكك يتعامل مع وجهة نظرك المختلفة بالرفض أو الاحتقار أو غير ذلك من وقاحة، فهذا غالبًا ما يشير إلى أنهم لا يحترمونك أو أفكارك.

إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى فرض رقابة على ما تقوله أو تشعر بعدم الأمان لأنك تقلق بشأن رد فعل شريكك، فقد تأخذ في اعتبارك مغادرة العلاقة.

يمكنك أيضًا التفكير في السعي للحصول على مساعدة محترفة أو التحدث مع شخص محب موثوق به من أجل الدعم.

يمكنك الإتصال بالخط الوطني للعنف المنزلي على 800-799-SAFE (7233) أو زيارة TheHotline.org للدعم والموارد.