هناك لقب لمرحلة انقطاع الطمث: “التغيير”. قد يكون السبب هو أنه واحد من أكبر التغيرات البيولوجية في حياة الشخص الذي يحدث لديه الحيض. بالنسبة للبعض، قد تكون أخيرًا العيش بدون حيض ومتلازمة ما قبل الحيض أمرًا إيجابيًا. من ناحية أخرى، يمكن أن تؤدي التحولات الهرمونية التي تجلب انقطاع الطمث إلى تغيرات في البشرة قد لا تكون مرحب بها.
تقول كيللي ريد، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة، “بشرتنا جزء من الانعكاس الذي نراه عند النظر في المرآة، وليست مستثناة من التغيرات المرتبطة بمرحلة انقطاع الطمث”. “العديد من الناس… قد يشعرون أن هويتهم هي جزء من مظهرهم.”
تشدد ريد على أن الجمال هو أكثر من مجرد مظهر خارجي، لكنها تقول إن فهم ما يحدث داخل الجسم وخارجه يمكن أن يساعد في الاستعداد لهذه التغيرات. لحسن الحظ، هناك طرق لتخفيف بعض مشكلات البشرة التي قد تظهر خلال فترة انقطاع الطمث. اقرأ لتتعلم كيف.
- انخفاض إنتاج الكولاجين
- زيادة الخطوط الدقيقة والتجاعيد
- بشرة أرفع وأقل مرونة
- الجفاف
- زيادة شعر الوجه
- حب الشباب
- بقع الشمس
دراسة قديمة من عام 2013 أشارت إلى أن بعض أنواع الكولاجين قد تنخفض بنسبة تصل إلى 30 في المئة في السنوات الخمس الأولى بعد انقطاع الطمث.
دراسة أجريت في عام 2019 حول أشكال وجوه 88 من الرجال والنساء اقترحت أن وجوه النساء بعد انقطاع الطمث تتقدم في العمر بشكل أسرع من وجوه الرجال. لقد لاحظت الدراسة أن تدلي الأنسجة الرخوة كان من الأعراض الملحوظة للشيخوخة الوجهية.
استعراض أجري عام 2018 أشار إلى أن انخفاض مستويات الاستروجين خلال انقطاع الطمث مرتبط بتغيرات جلدية وعلامات شيخوخة. أشارت المراجعة إلى أن الهالات السوداء تزداد سوءًا في النساء بعد انقطاع الطمث الذين ناموا لأقل من 5 ساعات لمرة واحدة فقط. كما وجدت المراجعة أن قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة فقدان الماء عبر الجلد.
على الرغم من أن الشعر الرقيق غالبًا ما يكون علامة على الشيخوخة، إلا أن شعر الوجه يمكن أن يظهر على البشرة بعد انقطاع الطمث.
مراجعة أجريت في عام 2020 أشارت إلى أن زيادة شعر الوجه كانت من الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث نتيجة لانخفاض الاستروجين. استعراض آخر في عام 2022 أدرج شعر الوجه، والتجاعيد، وتهدل البشرة كأعراض لانقطاع الطمث.
تتباين الأبحاث حول انتشار حب الشباب خلال وبعد انقطاع الطمث، لكن مراجعة أجريت في 2021 أشارت إلى أن التغيرات الهرمونية من المحتمل أن تكون السبب.
يقول أطباء الجلدية إنه من غير الممكن إيقاف الشيخوخة تمامًا أو عكسها بشكل دائم. الشيخوخة عملية طبيعية، وانقطاع الطمث جزء منها. ومع ذلك، هناك طرق للظهور بالشكل الأفضل والشعور بالراحة في الجسم مع دخولك في المرحلة التالية من حياتك.
الخطوط الدقيقة
الخطوط الدقيقة يمكن أن تكون أول علامة ملحوظة على شيخوخة الجلد. يوصي الخبراء بثلاث خطوات رئيسية للعناية بالبشرة:
الببتيدات
نظرًا لأن الكولاجين هو أحد الألياف التي تجعل البشرة تبدو ممتلئة وناعمة، فإن الببتيدات يمكن أن تساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة.
استعراض عام 2021 اقترح أن الببتيدات النشطة بيولوجيًا الموجودة في منتجات العناية بالبشرة يمكن أن تساعد في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
الريتينول
تقول ريد إن الريتينول يمكن أن يقلل أيضًا من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة خلال فترة انقطاع الطمث.
واقي الشمس
إذا لم يكن واقي الشمس جزءًا من نظام العناية بالبشرة الخاص بك، تقول ريد إنه لا توجد فرصة أفضل من الآن لإجراء تغيير. عبر دراسة أجريت في 2021، اقترحت أنه بإمكان النساء فوق سن الأربعين تقليل تكوين التجاعيد جزئيًا عن طريق استخدام واقي الشمس.
الجفاف
مع التقدم في العمر، يفقد الجلد رطوبته، كما توضح جاليمان. ابحث عن منتجات تحتوي على مكونات تساعد الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة، مثل:
دراسة صغيرة في عام 2021 شملت 40 امرأة تتراوح أعمارهن بين 30-65 عامًا أظهرت أن استخدام مصل موضعي يحتوي على حمض الهيالوورونيك يمكن أن يوفر ترطيبًا للبشرة. ومع ذلك، اقترحت مراجعة عام 2021 أن فوائد الترطيب لحمض الهيالوورونيك تعتمد على الوزن الجزيئي للحمض المستخدم.
دراسة أجريت في 2018 أشارت إلى أن السيراميدات يمكن أن تحسن من جفاف البشرة، رغم أن الباحثين لم يختبروا المنتجات بشكل خاص على الأشخاص بعد انقطاع الطمث.
شعر الوجه
تشير ريد إلى أنه من الأفضل التحدث إلى طبيب قبل اتخاذ خطوات أخرى لإزالة شعر الوجه لضمان عدم وجود مشكلات أخرى، مثل مشاكل الغدة الدرقية. إذا تم استبعاد مشاكل الغدة الدرقية، تقترح ريد التفكير في:
حب الشباب
حب الشباب ليس بالضرورة شيئًا نتركه خلفنا في مرحلة المراهقة. على الرغم من أن الأبحاث تتباين حول انتشار حب الشباب خلال فترة انقطاع الطمث، يقول ريد إنه قد يحدث. توصي باستخدام منظفات تحتوي على حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك. ومع ذلك، تشير إلى أن هذه المكونات قد لا تناسب الجميع.
الريتينول
قد يكون الريتينول مفيدًا أيضًا، خاصة للأشخاص الذين ليس لديهم بشرة جافة، كما تقول ريد.
مراجعة 2019 أشارت إلى أن الريتينول الموضعي كان وسيلة فعالة لمعالجة حب الشباب عند البالغين لكنها حذرت من أنه قد يسبب زيادة الحساسية لأشعة UV. كما أشارت نفس المراجعة أيضًا إلى أن التقشير الكيميائي قد يحتوي على بعض المكونات التي يمكن أن تقلل من حب الشباب، بما في ذلك:
يمكن أن يجعل الريتينول بشرتك أكثر حساسية لأشعة UV. لذا احرصي على استخدام واقي الشمس بغض النظر عن الطقس أو الموسم، خاصة عند استخدام الريتينولات.
تغير اللون
تغيرات الهرمونات وسنوات من الأضرار الناتجة عن الشمس يمكن أن تتحد لتسبب مشكلات ملونة، تشرح ريد.
تشير ريد إلى أن “مضاد أكسدة موضعي يحتوي على فيتامين C يساعد في ربط الجذور الحرة الناتجة من الشمس والتلوث، يحفز الكولاجين، ويساعد في البقع الداكنة.” مراجعة عام 2021 أشارت إلى أن الببتيدات تقلل المركبات التي تشجع على تصبغ الجلد. يمكن أن يقلل استخدام واقي الشمس واسع الطيف بعامل حماية 30+ من المزيد من الأضرار، حسب قول ريد.