تدخل الحمام لتستحم وتغسل شعرك. تنظر إلى الأرض، وماذا ترى؟ عدد مقلق من خصلات الشعر التي تساقطت من فروة رأسك.
ربما لاحظت أيضًا مجموعات من الشعر في شعيرات فرشاة الشعر بعد الاستشوار اليومي.
بغض النظر عن مكان حدوثه، فإن تساقط الشعر المفرط يمكن أن يكون شيئًا مثيرًا للقلق. إذا لاحظت تساقط مجموعات من الشعر مؤخرًا، فإليك ما قد يحدث داخل جسمك وما يمكنك القيام به لمعالجته.
لفهم تساقط الشعر، تحتاج إلى فهم نمو الشعر.
هناك ثلاث مراحل في دورة النمو:
- المرحلة النشطة (Anagen). هذه هي المرحلة التي ينمو فيها الشعر بنشاط.
- المرحلة الانتقالية (Catagen). هذه هي المرحلة التي يتوقف فيها الشعر عن النمو.
- المرحلة الراحة (Telogen). هذه هي المرحلة التي يرتاح فيها الشعر وفي النهاية يتساقط.
حوالي 90 بالمئة من شعرك يكون في المرحلة النشطة في وقت واحد، ويمكن أن تستمر هذه المرحلة لسنوات.
المرحلة الانتقالية، وهي المرحلة الثانية، أقصر بكثير – في كثير من الأحيان فقط بضعة أسابيع – ومرحلة الراحة تستمر لبضعة أشهر.
هناك حوالي 100,000 بصيلة شعر تنبت الشعر على فروة الرأس المتوسطة، ومن الشائع أن نفقد ما يصل إلى 100 خصلة في اليوم. بمجرد أن يتساقط الشعر، تستعد البصيلة لإعادة النمو وتبدأ الدورة الكاملة مرة أخرى.
فما الذي يمكن أن يؤدي إلى تساقط مجموعات من الشعر؟ حسنًا، هناك العديد من الأسباب المحتملة، وقد يكون لدى بعض الأشخاص أكثر من مشكلة واحدة تلعب دورًا.
صلع نمطي للذكور والإناث
بعض الأسباب تؤدي إلى فقدان الشعر بشكل دائم.
يمكن أن تلعب الهرمونات، بالإضافة إلى الوراثة، دورًا، مما يؤدي إلى بصيلات شعر أصغر تتوقف في النهاية عن إنتاج الشعر.
يميل الرجال إلى ملاحظة انحسار خط الشعر ووجود بقع من فقدان الشعر في قمة الرأس.
بالنسبة للنساء، فإن فقدان الشعر النمطي يؤدي إلى ترقق الشعر، خاصةً في منطقة التاج.
التوتر
يمكن أن يكون التوتر – مثل ذلك الناتج عن أحداث صادمة، أو مشاكل صحية (مثل الجراحة)، أو فقدان الوزن السريع، أو الحمل – عاملًا كبيرًا في تساقط الشعر التؤليني.
باختصار، هذا يعني أنه هناك تساقط مؤقت للشعر حيث تدخل المزيد من الشعر في مرحلة الراحة أكثر من المعتاد.
قد يكون من الصعب تحديد التوتر كسبب، حيث إن تساقط الشعر لا يحدث غالبًا على الفور، بل يحدث بعد 3 إلى 6 أشهر. ومع ذلك، إذا كنت تجد نفسك تفقد مجموعات من الشعر بعد شهور من حدث كبير مثل تلك المذكورة أعلاه، فإن من المحتمل أن يكون التوتر هو السبب.
النظام الغذائي
تم ربط انخفاض مستويات الحديد والزنك وفيتامينات
الثعلبة
هناك بعض أشكال الثعلبة:
- ثعلبة دائرية (Alopecia areata). هذا النوع يسبب بقع من الصلع.
- ثعلبة كلية (Alopecia totalis). هذا النوع يسبب الصلع الكامل على الرأس.
- ثعلبة عالمية (Alopecia universalis). هذا النوع أكثر ندرة ويسبب فقدان الشعر من جميع أنحاء الجسم.
اضطراب الغدة الدرقية
إذا تُرك دون علاج، يمكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية في توقف نمو خصلات الشعر الجديدة.
أحوال أخرى وأدوية
يمكن أن تؤدي بعض الأدوية، مثل أدوية العلاج الكيميائي، والريتينويد، وحاصرات بيتا، ومضادات الاكتئاب، إلى فقدان الشعر.
في كثير من الحالات، سيبدأ الشعر في النمو مرة أخرى عند التوقف عن تناول الدواء.
وفقًا لـ هيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن معظم أشكال فقدان الشعر لا تحتاج إلى علاج. لأن الكثير من فقدان الشعر إما مؤقت أو طبيعي بسبب الشيخوخة.
ومع ذلك، قد تحتاج إلى التحلي بالصبر. قد يستغرق الأمر شهورًا ليبدأ الشعر في النمو مرة أخرى وحتى أطول ليبدو “طبيعيًا” مرة أخرى (مهما كان يعني لك ذلك).
مع ذلك، هناك بعض الأساليب التي يمكنك تجربتها لإدارة فقدان الشعر:
- اهتم بصحتك العامة إذا كان فقدان الشعر ناتجًا عن نمط حياتك. حاول التأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على ما يكفي من البروتين (عادةً ما لا يقل عن 50 جرامًا يوميًا) والفيتامينات والمعادن.
- عامل شعرك وفروة رأسك بلطف، مع تجنب التسخين المفرط وصبغ الشعر. استخدم منتجات لطيفة وخالية من الكبريت.
- إذا كنت ترغب في البدء في علاج لفقدان الشعر، اعلم أن لا يوجد علاج فعال بنسبة 100%. تشمل الخيارات مينوكسيديل (المعروف أيضًا باسم Rogaine)، وهو دواء يمكن أن يساعد في مواجهة فقدان الشعر وتباطؤ فقدان الشعر النمطي. ومع ذلك، يجب عليك استخدامه كل يوم ليكون فعالًا – إذا توقفت عن استخدامه، سيتواصل فقدان شعرك.
- جرّب معالجة الصلع النمطي عند الذكور باستخدام فيناسترايد (Propecia)، الذي يقلل من هرمون DHT لتعزيز نمو الشعر وتقليل فقدانه.
- فكر في حقن الستيرويد أو الكريمات وعلاج الأشعة فوق البنفسجية (UV)، التي يمكن أن يكون لها آثار إيجابية.
تذكر: انظر إلى طبيبك إذا كان شعرك يتساقط في مجموعات كبيرة. سيكون بإمكانهم نصحك بشأن أي خيارات علاج فعّالة.
بعض أشكال فقدان الشعر وراثية أو ناتجة عن مرض، لذا لا يوجد طريقة مضمونة لمنع تساقط المجموعات.
ومع ذلك، لا ضرر في إلقاء نظرة على نمط حياتك الحالي وإجراء بعض التغييرات إذا لزم الأمر.
قد تتضمن هذه التغييرات مواجهة التوتر من خلال ممارسة الرياضة بانتظام أو محاولة طقوس مهدئة، مثل اليوغا أو التأمل. يمكنك أيضًا العمل على الحصول على قدر كافٍ من النوم وكمية كافية من المغذيات عن طريق زيادة تناولك من الفواكه والخضروات.
حاول أيضًا التعامل مع شعرك بعناية. ابتعد عن المكونات المسببة للتهيّج مثل الكحول وأدوات التسخين المفرط.
فقدان مجموعات من الشعر يمكن أن يكون محزنًا بشكل خاص. لكن ستكون هناك دائمًا أسباب دفينة، سواء كانت حالة صحية، مستويات توتر، أو وراثة عائلية.
أفضل شخص يمكنه مساعدتك في العثور على السبب هو طبيب أو أخصائي جلدية.
وتذكر: معظم فقدان الشعر مؤقت، وسيبدأ في العودة مرة أخرى في النهاية.
لورين شاركي هي صحفية وكاتبة مقرها المملكة المتحدة متخصصة في قضايا المرأة. عندما لا تحاول اكتشاف طريقة للتخلص من الصداع النصفي، يمكن العثور عليها وهي تبحث عن إجابات لأسئلتك الصحية الغامضة. كتبت أيضًا كتابًا يسلط الضوء على الناشطات الشابات في جميع أنحاء العالم وتعمل حاليًا على بناء مجتمع من هذه المقاومات. يمكنك متابعة أخبارها على تويتر.