هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة ومظهر بشرتك وشعرك. إن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، والسموم مثل الدخان وتلوث الهواء، وروتين العناية بالبشرة والشعر هي أمور كبيرة – ولكن هذه أمور خارجية.
تلعب العوامل الداخلية مثل جيناتك وعملية الشيخوخة الطبيعية ونمط حياتك (“النوم الجميل” شيء حقيقي) دورًا كبيرًا أيضًا. وكذلك الحال بالنسبة لتغذيتك. ويشمل ذلك الأطعمة التي تتناوليها وكذلك المكملات الغذائية.
ما هي العناصر الغذائية التي ستمنحك بشرة مشرقة وشعر صحي؟ هيا بنا نتعمق أكثر!
أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للعناية بالبشرة
يمكن للروتين الجيد للعناية بالبشرة والشعر مع كريمات الترطيب والسيروم أن يصنع المعجزات لمظهرك، ولكنه لا يؤثر إلا على عمق البشرة. مكملات العناية بالبشرة التي يتم تناولها عن طريق الفم عالية الجودة تمنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها لبناء الجمال من الداخل إلى الخارج.
السيراميد
السيراميد عبارة عن زيوت مغذية تساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة، وهو أمر أساسي للحصول على بشرة صحية ونضرة وشابة. كما يلعب السيراميد دورًا مهمًا في الحاجز الواقي للبشرة. ولكن مستويات السيراميد تنخفض بشكل طبيعي مع تقدمنا في العمر، مما يجعل من الصعب الحفاظ على بشرة ناعمة وصحية مع تقدمنا في السن. أنعشي بشرتك من الداخل إلى الخارج باستخدام مكمل السيراميد الذي يعزز ترطيب البشرة ويشجع مستويات السيراميد الصحية.
الكولاجين
هل تبحثي عن بشرة صحية وجميلة تقاوم ظهور التجاعيد؟ الكولاجين هو مفتاح الحصول على بشرة ناعمة وصحية، ولكن قد يكون من الصعب امتصاص الكولاجين الموجود في نظامك الغذائي بسبب حجم جزيئاته الكبيرة. يتكون الكولاجين المتحلل من قطع أصغر من الكولاجين (تسمى ببتيدات الكولاجين) التي يسهل على جسمك استخدامها.
فيتامين (ج)
بشرتك تحميك من العوامل الجوية. ولكن هذه الجهود الوقائية لها أثرها السلبي. فيتامين (ج) يساعد في الحفاظ على صحة بنية البشرة ووظائفها، ويحافظ على نعومة وجمال بشرتك، ويحميك من الإجهاد التأكسدي المحيط بك.
الكولاجين النباتي
نباتي؟ ليس عليكِ الاختيار بين الجمال والنظام الغذائي النباتي. ادعمي بشرتك المتألقة باستخدام بديل الكولاجين النباتي الذي يعزز إنتاج الكولاجين الطبيعي.
فيتامين ب3 (النياسيناميد)
قد نحب الأيام الصافية، ولكن حتى التعرض المعتدل للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤثر على صحة البشرة. احمي بشرتك من الداخل إلى الخارج باستخدام مكمل غذائي يعزز الحمض النووي الصحي قبل وأثناء وبعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للعناية بالشعر
يبدأ الشعر القوي والصحي من الداخل. غذّي خصلات شعركِ من الجذور إلى الأطراف بهذه العناصر الغذائية الحيوية للحصول على شعر قوي ومثالي.
الكولاجين مع الكيراتين المذاب
يحتاج الشعر الصحي إلى أكثر من الكولاجين. كما يعزز الكيراتين صحة البشرة والشعر القوي. تحتوي هذه التركيبة من الكولاجين والكيراتين المذاب على العديد من العناصر الغذائية المدروسة سريريًا التي تعزز الجمال من الداخل.
البيوتين
مع تقدمنا في السن، تنتج أجسامنا كميات أقل من البروتينات الهيكلية. ساعدي في الحفاظ على تألق شعرك وأظافرك مع البيوتين، وهو فيتامين (ب7) ضروري لإنتاج الكيراتين.
الخلاصة
يجب ألا يتوقف روتين الجمال الخاص بك عند الأمصال والكريمات. يمكن للفيتامينات والعناصر الغذائية الداعمة أن تشجع ترطيب الشعر والجلد وقوته.
لذا حافظي على صحة بشرتك وشعرك من خلال خيارات نمط الحياة الذكية والتغذية المستهدفة.
إخلاء مسؤولية: لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج.