كيفية مساعدة الرجل المحتاج في الصحة النفسية

كنت مع مجموعة من زملاء الدراسة على نهر نابو، وهو ممر مائي عريض وكبير بلون بني. كنا مع بعض الأطفال المحليين الذين أرادوا السباحة إلى جزيرة قريبة.

لقد كنا نستمتع جدًا.

كان يومًا مثاليًا، وكنا جميعًا نترك الأمور تسير كما يحلو لها. كانت مشهدًا جميلًا — لحظة خاصة حقًا في الحياة.

لكن في ذلك الوقت، كنت سباحًا سيئًا للغاية.

لم أفكر كثيرًا في الأمر وبدأت السباحة. غصت في الماء وبدأت في السباحة، لكنني لم أكن مستعدًا لمواجهة التيار حيث أخطأت في تقدير المسافة. كانت سباحة لم يكن ينبغي لي أن أحاولها.

في منتصف الطريق، شعرت بالتقلصات وبدأت في الذعر.

لا أعلم كم استمرت تلك اللحظات، لكنني كنت أقاتل لأبقي رأسي فوق الماء. كنت خائفًا ويائسًا. كان من الممكن أن أغرق هناك بسهولة.

بشكل ما، تمكنت من استعادة رباطة جأشي والاسترخاء. بدأت أنزلق في حركة للأمام وتمكنت من الوصول إلى الجزيرة.

لن أنسى أبدًا كيف كانت تلك اللحظات. كنت ألهث بشدة. كنت في حالة هلع كامل وغير قادر على الصراخ.

لم يكن أحد يعرف أنني كنت قد اقتربت من الموت.

عندما تسيطر القضايا النفسية، يبدو الأمر كأنه غرق. تحتاج كل جهدك للبقاء طافيًا، وغالبًا ما يكون من المستحيل طلب المساعدة.

هذا ينطبق بشكل خاص على الرجال.

حتى من الممكن أن يكون الأحباء موجودين لمشاهدة الغرق يحدث. إنه أمر مخيف وصعب ومربك بالنسبة لهم لأنهم غالبًا ما يرغبون في المساعدة لكن لا يعرفون كيف.

تدهور الصحة النفسية للرجال إحصائيًا، حيث تزداد معدلات الانتحار بينهم مقارنة بالنساء. من الواضح أن الرجال يعانون أكثر الآن من أي وقت مضى.

لحسن الحظ، هناك حركة لمساعدة الرجال على إدراك أنهم لا يحتاجون إلى المعاناة بمفردهم.

لكن لا يزال العديد من الرجال لا يستطيعون أو لا يعرفون كيف يطلبون المساعدة.

من وجهة نظر الوالد أو الشريك أو الأخ أو الصديق، فإنه من الصعب للغاية معرفة كيفية الاقتراب من رجل يعاني ويدعمهم بشكل فعال.

العديد من الناس في هذا الموقف. إذا كنت منهم، اعلم أنك لست وحدك.

المجتمع يتغير، ويمكننا أن نتعاون لنتعلم كيفية دعم الرجال بشكل أفضل.

إليك 5 استراتيجيات لدعم رجل في حاجة:

الاستراتيجية 1: قدوة حسنة

العديد من الرجال الذين عملت معهم تجاهلوا تواصلهم مع مستشار أو مدرب أو بدأوا ممارسة التأمل لأن زوجاتهم أو أصدقائهم المقربين فعلوا ذلك أولًا.

عندما تبدأ هذه الأنشطة في إحداث تغيير، غالبًا ما لا يريد الرجل أن يُترك خلفًا.

نادراً ما يستجيب الرجال بشكل جيد عند إخبارهم بما يجب عليهم فعله، محاضرتهم، أو إزعاجهم. لكن إن كانوا يشعرون أو لا، فإنهم يريدون أن يشعروا بتحسن ويغيروا أنفسهم. إذا اتخذت خطوات نحو ممارسات إيجابية، سيلاحظ الرجال ذلك.

صحيح، إنها استراتيجية طويلة الأمد.

لكن إذا اعتنيت بنفسك، وتحسنت صحتك، ووجدت تحقيق الذات، سيتعرف العديد من الرجال على ما يحدث وسينضمون إليك.

الاستراتيجية 2: أهمية الرسالة

الرجال سيقبلون النصائح أو التوجيه من رجال آخرين يعجبهم أو يحترمونهم.

يعتقد العديد من الرجال أن الذين يسعون للحصول على المساعدة والدعم “مختلفون” أو “ضعفاء”.

هناك العديد من الرجال الذين لم يروا أي رجل في دائرة معارفهم يكون صريحًا بشأن صحته النفسية.

انتبه للرجال الذين يهتم بهم الرجال في حياتك.

بالنسبة للعديد من الرجال الذين أعرفهم، هم شخصيات عامة مثل جو روجان أو تيم فيريس. كلاهما شاركا رسائل ضعيفة، ووعيًا، وانفتاحًا حول الصحة النفسية.

أحيانًا كل ما يحتاجه الأمر هو سماع الحديث عن الصحة النفسية من شخص تعزه.

الاستراتيجية 3: حديث صادق وضعيف

هذه هي الطريقة المباشرة — ولكن مع بعض الفروقات الهامة.

سواء كنت شريكًا أو صديقًا أو زميلًا، سيستجيب بشكل أفضل لمشاعرك الأعمق والأكثر ضعفًا.

استعد للمحادثة عن طريق إبطاء نفسك والتركيز على المشاعر التي تدفعك للاقتراب منه. إذا كان خوفًا، اعترف بذلك. ثم عبّر عنه بأكثر الطرق مصداقية.

يمكنك أن تقول: “أنا خائف من إجراء هذه المحادثة لأنني لا أعرف حقًا كيف أفعلها بشكل صحيح. لكن ما أخاف منه حقًا هو أنني لا أعرف إذا كنت بخير أم لا.”

الكثير من الرجال لديهم مفردات قليلة جدًا للتعبير عن شعورهم. قد تحتاج إلى القيادة بالبقاء مع مشاعرك الخاصة والسماح له بشعورها.

في هذه المحادثات، لا يكن الهدف الذهاب نحو نتيجة أو حل على الفور. كن ضعيفًا قدر الإمكان. المشاعر الحقيقية تجذب الانتباه، حتى لأكثر الرجال انغلاقًا.

الاستراتيجية 4: اتخاذ موقف

إذا لم تؤثر القدوة الحسنة والمحادثات الضعيفة، فقد يكون الوقت قد حان للوقوف والدفاع عنه عندما لا يستطيع الدفاع عن نفسه.

أحد المفاهيم الشائعة التي يستخدمها الرجال للبقاء على جزيرتهم هو “لا أريدك أن تقلق.”

إذا كان هذا هو الرد الذي تتلقاه، يمكنك أن تبين بوضوح أنك قلق.

هذه هي اللحظة للحب القوي: “إركب السيارة، لقد حجزت لك موعدًا مع مستشار.”

أو افصل جهاز الألعاب الخاص به وقل: “لا أستطيع العيش بهذه الطريقة. نحتاج إلى التحدث.”

أحيانًا سيستجيب الرجال للطاقة الواضحة التي تعني أن شخصًا يقاتل من أجلهم. عندما لا يكون لديهم القدرة للدفاع عن أنفسهم، قد تساعدهم جهات فاعلة في تحريك الأمور.

الاستراتيجية 5: تدخل فوري وقوي

إذا كان الرجل على وشك الانخراط في سلوكيات مدمرة، يصبح من الضروري اتخاذ إجراءات فورية. إذا كانت هناك مخاوف من الانتحار، تعرف على أفضل الممارسات على الفور.

إذا كان الرجل قد يفكر في الانتحار، اطرح عليه أسئلة مباشرة حول أفكاره ومشاعره. الحديث عنها بشكل مباشر لا يدفع الناس إلى التصرف بشكل متهور، بل يعرض فرصة للفرد ليشعر أنه ليس وحيدًا في تجربته.

في نفس الوقت، تجنب اللوم أو الإحراج أو تجاهل ما يشعر به.

ثق بحدسك وابحث عن المساعدة. لا تحاول القيام بذلك بمفردك.