يختبر العديد من النساء التعب الشديد خلال الحمل , ومن الطبيعي جداً أن تشعري بالتعب خلال الحمل , حيث يتعرض جسدك للعديد من التغيرات في هذه الفترة و لكنك غير مجبرة على تحمل الأعراض حيث يوجد العديد من الطرق لتدبير و تقليل التعب خلال الحمل .

 هل التعب من علامات الحمل المبكرة ؟

يعتبر واحد من أبكر العلامات مع كل من المغص , الدوار , الغثيان و الصداع و غالباً يظهر قبل أن تلاحظي غياب الدورة الطمثية و يترافق التعب غالباً مع قلة النوم و التهيج و هو شائع في الثلث الثالث أيضاً.

 

ما الذي يسبب التعب خلال الحمل ؟

التغيرات العديدة التي يمر بها الجسم في الأسابيع الأولى للحمل ( لدعم الجنين الآخذ بالنمو ) هي السبب الرئيسي المسؤول عن التعب خلال الثلث الأول , تزايد مستويات هرمون البروجسترون و زيادة الدوران الدموي تجعل الأعضاء و الأجهزة تعمل بشكل أكبر, و بالتالي تزيد الجهد على الجسم مما يقود إلى التعب المستمر و من الشائع أن تتصاعد الأعراض بعد وجبة الطعام .

تكون قلة النوم غالباً السبب المسؤول عن التعب المستمر في الثلث الثالث للحمل ( بعد الأسبوع 28 ) , الأعراض الأخرى كحرقة الفؤاد , زيادة التبويل ليلاً إضافة إلى حركات الطفل تعد مكن الأسباب الشائعة التي تمنع النوم الجيد في المراحل المتأخرة للحمل , الأسباب الأخرى للتعب قد تشمل الحمل التوأمي , القلق من الأمومة , أو وجود مرض مستبطن كفقر الدم المومن أو فقر الدم الحملي أو عوز فيتامين د (Vit D )  .

 

 علاج التعب خلال الحمل :-

على الرغم من أنه أكثر شيوعاً في مراحل الحمل الباكرة لكنه ليس من الغير الشائع حدوث التعب في الثلث الثاني , و يعد الاستماع لحاجة الجسم من الراحة العلاج الأفضل للأعراض , وهذه بعض النصائح لمنع و تدبير التعب خلال الحمل :

  • تجنب التجفاف عبر شرب الكثير من السوائل .
  • الحصول على الراحة قدر الإمكان
  • أخذ عدة قيلولات في اليوم خاصة عند الظهيرة و ذلك لتعويض النوم الضائع خلال الليل .
  • تجنب الأعمال المنزلية الشاقة , طلب المساعدة من الشريك , الأقارب , الأصدقاء و العائلة .
  • أخذ عدة استراحات قصيرة في العمل لتجنب الإجهاد و القلق .
  • تناول العديد من الأغذية الغنية بالحديد و الفيتامينات , كالطعام البحري , اللحم الأحمر , خبز كامل القمح و الخضار الليفية و ذبك لمنع حدوث فقر الدم .
  • تجنب الكافيين و الأطعمة السريعة .
  • المشي لمسافة قصيرة يومياً أو الانضمام لنادي اللياقة الحملي , يمكن أن يزيد مستويات الطاقة و يقلل من التعب .
  • الذهاب للسرير باكرا كل يوم لمحاولة الحصول على 7 ساعات نوم يومياً
  • استشارة الطبيب في حال التعب الشديد لتقديم بعض العلاجات المنزلية للتعب .

 

اقرأ ايضاً  : https://altabeb.com/bleeding-during-pregnancy/

إلى متى يستمر التعب خلال الحمل ؟

تتراجع الأعراض غالباً في أواخر الثلث الأول و الثلث الثاني لتعود مرة أخرى خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل , لكن بعض النساء قد يعاني من التعب خلال جميع مراحل الحمل .

متى نحتاج إلى مكالمة الطبيب ؟

  • التعب المترافق مع الجوع أو العطش الشديد ( قد يدل على السكر الحملي )
  • التعب الشديد الذي لا يتحسن بالراحة .
  • التعب الشديد المترافق مع أعراض كالحمى و ضخامة العقد و ألم الحلق .
  • تعب شديد مع غثيان و إقياء , ألم الثدي و زيادة التبويل ( قد يدل على الحمل الهاجر ) .
  • ترافق الأعراض مع الألم الشديد و \ أو الاكتئاب .
  • قد يطلب الطبيب فحوصات و تحاليل مفيدة لإثبات تشخيص حالة مستبطنة .

 

المصادر :

https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/pregnancy-fatigue.aspx

https://www.babycenter.com/0_fatigue-during-pregnancy_2911.bc

Fatigue During Pregnancy

https://www.fitpregnancy.com/pregnancy/pregnancy-health/best-natural-ways-fight-pregnancy-fatigue