حارق الدهون cla ماهو ؟

0 3٬738

CLA:هي اختصار لحمض اللينولينك المترافق، وهو من الاحماض الامينية التي تنتمي للمجموعة الأخيرة، وجد بشكل طبيعي في لحوم البقر 091038_0245_cla1 حارق الدهون cla ماهو ؟والألبان وقد تبين في العديد من الدراسات أنه يسبب فقدان الدهون

إن حمض اللينولينك من أكثر المواد شيوعا المسببة لفقدان الوزن ويعتقد أيضا أنه له فوائد صحية أخرى

ماهو cla (حمض اللينولينك المترافق )

حمض اللينولينك هو حمض أوميغا6، وجد بكميات كبيرة بالزيوت النباتية وبكميات أقل في أطعمة أخرى، أما كلمة مترافق فإن لها علاقة مع ترتيب الروابط المضاعفة في جزئ الحمض الدهني

هناك في الواقع 28 شكل مختلف من حمض اللينولينك وأهمها C12,t10 و C9,t11

يحتوي حمض اللينولينك المترافق على روابط Cis(c) و Trans(t )مزدوجة وإن C12و T10لها علاقة بوضعية هذه الروابط على سلسلة الأحماض الدهنية

الفرق بين أشكال حمض اللينولينك هو مكان توضع الروابط المضاعفة وهذا الاختلاف يمكن أن يحدث فرقا في خلايا الجسم

إن حمض اللينولينك هو من الاحماض الدهنية الغير مشبعة مع كل من روابط Cis Trans مزدوجة

بينت دراسات أن الدهون التي وجدت طبيعيا في الأطعمة غير ضارة مقارنة مع الدهون الصناعية التي تعد ضارة

خلاصة: هناك 28 شكل مختلف من حمض اللينولينك المترافق وهو حمض دهني وجد في بعض الأطعمة وهو يختلف بشدة عن الدهون المتحولة صناعيا

أين يوجد ال cla وماهي مصادره ؟

091038_0245_cla2 حارق الدهون cla ماهو ؟يوجد حمض اللينولينك المترافق في لحوم وألبان البقر وخاصة التي تتغذى على الأعشاب ، إن المصادر الرئيسية الغذائية لحمض اللينولينك هي الأغذية الحيوانية من الحيوانات المجترة مثل الأبقار والأغنام والماعز وكمية حمض اللينولينك تختلف في هذه المصادر اعتمادا على غذاء الحيوانات فمثلا إن كمية حمض اللينولينك أعلى ب300-500% في لحوم وألبان البقر التي تتغذى على الأعشاب مقارنة بالأبقار التي تتغذى على الحبوب

معظم الناس يحصلون على حمض اللينولينك من نظامهم الغذائي فمتوسط المدخول من حمض اللينولينك عند النساء في الولايات المتحدة 151 ملغ يوميا وعند الذكور 212 ملغ يوميا

مع ذلك من المهم أن نأخذ بعين الاعتبار أن حمض اللينولينك الموجود في المكملات الغذائية غير مشتق من الأطعمة الطبيعية وإنما يتم صنعه كيميائيا من القرطم وزيت عباد الشمس حيث يتحول حمض اللينولينك في الزيوت كيمائيا إلى حمض اللينولينك المترافق

الخلاصة: المصادر الغذائية الرئيسية لحمض اللينولينك المترافق هي الحيوانات المجترة ويتم تحديد نوعه في المكملات الغذائية عن طريق تحولات كيميائية في الزيوت النباتية

ماهي آلية عمل حمض اللينولينك المترافق؟

تم اكتشاف الآلية الفيزيولوجية عام 1987 من قبل فريق بحث أظهر أن حمض اللينولينك يمكن أن يساعد في علاج سرطان الفئران، ثم أكتشف لاحقا أن حمض اللينولينك يقلل مستويات الهون في الجسم وقد تم الأن دراسة تأثيره على السمنة بدقة نتيجة لازدياد السمنة في العالم وتبين أنه يعمل بآليات مختلفة لعلاج السمنة حيث يقلل الشهية للطعام ويعمل على زيادة حرق الدهون وتثبيط أنتاجها

على الرغم من ذلك، من المهم معرفة ما إذا كان يؤدي لخسارة وزن حقيقية عند البشر

هل يمكن لمركب حمض اللينولينك المترافق حقا أن يسبب فقدان وزن؟

لدينا عدد قليل من الدراسات التي تم القيام بها أظهرت أنه يمكن أن يسبب فقدان دهون بشكل كبير وزيادة في كتلة العضلات ولكن قبل أن يأخذك الفرح من تأثير حمض اللينولينك فإن هناك دراسات أخرى لم تظهر أي تأثيرات لحمض اللينولينك

091038_0245_cla3 حارق الدهون cla ماهو ؟

حسب بيانات قد تم جمعها تبين أن حمض اللينولينك المترافق يسبب خسارة وزن متواضعة مع مرور الوقت حيث أن فقدان الوزن يكون أكثر وضوحا في 6 أشهر الأولى ثم انخفاض ببطء لمدة تصل 2 سنة(فقدان الوزن يتباطأ مع مرور الوقت)

اقتباس من أحد الدراسات:

تبين أن حمض اللينولينك المترافق يسبب فقدان وزن متفاوت وأن الأهمية السريرية له غير مؤكدة وله آثار جانبية عديدة كالإسهال والإمساك

خلاصة: لقد تبين أن مكملات حمض اللينولينك تسبب فقدان وزن ولكن بتأثيرات صغيرة لا يمكن الاعتماد عليها ومن الغير مرجح أن يكون له تأثير في العالم

إن مركب حمض اللينولينك المترافق وجد طبيعيا في اللحوم ومنتجات الألبان ومن خلال دراسات تبين أن الناس الذين يحصلون على كمية وافرة منه من الأطعمة يقل خطر العديد من الأمراض لديهم بما في ذلك مرض السكري2 والعديد من السرطانات، إضافة إلى ذلك أظهرت دراسات أخرى في بلدان تتغذى فيها الأبقار على العشب أنه يقل خطر الإصابة بالأمراض القلبية عند الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من حمض اللينولينك المترافق

خلاصة: العديد من الدراسات بينت أن الأشخاص الذين يحصلون على كمية وافرة من حمض اللينولينك المترافق يتحسن الاستقلاب لديهم ويقل خطر اصابتهم في العديد من الأمراض

091038_0245_cla4 حارق الدهون cla ماهو ؟

الجرعات الكبيرة من cla تسبب آثار جانبية خطيرة :

يمكن الحصول على مكملات حمض اللينولينك المترافق عن طريق تغيير كيميائي في حمض اللينولينك من الزيوت النباتية الغير صحية، وإن حمض اللينولينك في هذه المكملات يكون بشكل مختلف عن الموجود في الأطعمة الطبيعية

وكما هو الحال مع بعض المركبات الأخرى فإنها تكون مفيدة إذا وجدت بكميات محددة في الأطعمة الطبيعية ولكن تصبح ضارة عندما تؤخذ بجرعات عالية، أظهرت بعض الدراسات أن جرعات عالية من حمض اللينولينك المترافق يمكن أن يسبب تراكم الدهون في الكبد مما يؤدي لتشكيل حصيات أو مرض السكري

وحسب دراسات أخرى أجريت على الحيوانات والبشر تبين أن حمض اللينولينك يسبب مقاومة الأنسولين وخفض في HDL(الكوليسترول المفيد)، ولكن هذه الآثار تظهر عندما يستخدم بجرعات عالية، ويوجد أيضا العديد من الآثار الجانبية الأخرى أقل خطورة كالإسهال و آلام المعدة وتطبل البطن

خلاصة: إن مكملات حمض اللينولينك المترافق تختلف عن الطبيعي منه الموجود في الأطعمة وحسب دراسات تبين أن له آثار جانبية مزعجة كتراكم الدهون في الكبد

الجرعة الآمنة:

تتراوح من 3.2إلى 4.6 غ يوميا ويجب أن نضع باعتبارنا أن خطر الآثار الجانبية يزداد مع زيادة الجرعة

091038_0245_cla5 حارق الدهون cla ماهو ؟

شخصيا، أن لا أعتقد أن فقدان القليل من الوزن يستحق خطر تراكم الدهون في الكبد، إذا كنت لاتزال تريد أن تأخذ مكملات حمض اللينولينك فإنه أوصي بأن تقوم باختبارات الدم لمراقبة وظائف الكبد وغيرها من اختبارات الاستقلاب، هناك طرق أفضل لانقاص الوزن التي لا تملك آثار جانبية خطيرة كخطر تراكم الدهون في الكبد

الدكتورة نور المرعي

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.