هل بذور الحلبة مفيدة لشعرك؟

تُدعي منشورات التجميل وغيرها من المصادر الإعلامية الشهيرة أنها السر في نمو الشعر الكثيف واللامع.

تستعرض هذه المقالة ما إذا كانت بذور الحلبة يمكن أن تعزز صحة الشعر وفروة الرأس ، بالإضافة إلى أفضل الطرق لدمجها في روتين العناية بالشعر الخاص بك.

الحلبة هي عشبة صغيرة خضراء ذات أوراق، موطنها الأصلي غرب آسيا وجنوب أوروبا ومنطقة البحر الأبيض المتوسط. تُستخدم تطبيقات الطهي والطب كل من الأوراق والبذور البنية الصغيرة للنبات.

استخدمت ممارسات الطب الصيني القديم والطب الأيروفيدي هذه المكملات العشبية لعدة أغراض مثل:

• تحفيز المخاض
• تحسين الهضم
• تهدئة تهيج الجلد
• تعزيز الصحة بشكل عام

تشير الأبحاث من عام 2011 إلى أن الحلبة قد يكون لها أيضًا تأثيرات إيجابية على مستوى السكر في الدم وضغط الدم ومحيط الخصر.

تمتاز البذور والأوراق برائحة فريدة وطعم مر قليلًا. يتم استخدامها بشكل شائع في المأكولات الهندية والشرق أوسطية وشمال إفريقيا، ويمكن العثور عليها في الكاري، واليخنات، وتوابل الفرك، والشاي.

ملخص

الحلبة هو عشبة تستخدم لأغراض طهي ودوائية متنوعة. كملحق عشبي، تم استخدامها لتحسين الهضم ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم والالتهابات والصحة العامة.

تُعد بذور الحلبة مصدرًا غنيًا بالحديد والبروتين – وهما مغذيان أساسيان لنمو الشعر. كما تحتوي أيضًا على تركيبة فريدة من المركبات النباتية، بما في ذلك الفلافونويد والسابونين. يُفترض أن هذه المركبات تحفز نمو الشعر نظرًا لآثارها المضادة للالتهابات والفطريات.

الأبحاث حول ما إذا كانت هذه البذور تشجع على نمو الشعر محدودة. ومع ذلك، تشير دراسة صغيرة إلى أنه قد تكون هناك بعض الحقيقة في هذه الادعاءات.

تقييم دراسة قديمة من عام 2006 شملت 53 شخصًا تناولوا جرعة يومية فموية مقدارها 300 ملغ من مستخلص بذور الحلبة على مدى 6 أشهر.

أفاد أكثر من 80 % من المشاركين في الدراسة الذين تناولوا المكمل بوجود تحسن في حجم الشعر وكثافته مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.

ومع ذلك، هناك حاجة لمزيد من الأبحاث على المدى الطويل لفهم كيفية استخدام بذور الحلبة في منع أو علاج تساقط الشعر بمفردها.

ملخص

تشير بعض الدراسات الصغيرة على البشر والحيوانات إلى أن بذور الحلبة قد تكون فعالة في زيادة نمو الشعر، على الرغم من الحاجة لمزيد من البحث – خاصة وأن بعض الدراسات استخدمت علاجًا يتكون من عدة أعشاب.

تُستخدم الحلبة منذ فترة طويلة لعلاج حالات تؤدي إلى جفاف وتهيّج الجلد، بما في ذلك القشرة – وهي حالة تتميز بفروة رأس مثيرة للحكة وقشور. قد تؤدي هذه الأعراض في بعض الحالات إلى تساقط الشعر المؤقت.

توجد أسباب مختلفة للقشرة، بما في ذلك الإفراط في إنتاج الزيوت، ونمو الفطريات، والالتهاب، والجلد الجاف.

لا يزال غير واضح ما إذا كانت بذور الحلبة يمكن أن تعالج جميع أسباب القشرة وتهيّج فروة الرأس، لكن الدراسات في أنابيب الاختبار وفي الحيوانات تظهر أن لها خصائص مضادة للالتهابات، ترطيب، مضادة للفطريات، مهدئة للجلد، وشفاء للجروح.

أشارت دراسة استمرت 6 أسابيع شملت 11 شخصًا حول فعالية كريم يحتوي على مستخلص الحلبة لتحسين مستوى الرطوبة وتقليل احمرار الجلد إلى تحسن كبير في محتوى الرطوبة وتهيّج الجلد. ومع ذلك، تم تطبيق الكريم على الخدين وليس على فروة الرأس.

بينما تشير الأبحاث الحالية إلى أن التطبيق الموضعي مع المستخلص قد يساهم في الحفاظ على فروة رأس صحية، لا توجد ضمانات بأنه سيعمل للجميع.

هناك حاجة لمزيد من الأبحاث الإنسانية لفهم كيفية أفضل استخدام الحلبة كعلاج للقشرة وأنواع أخرى من تهيّج فروة الرأس.

ملخص

تشير بعض الأبحاث إلى أن التطبيق الموضعي مع مستخلص الحلبة قد يساعد في علاج تهيّج فروة الرأس والقشرة. ومع ذلك، هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.

قد يكون لمكمل مثل الحلبة تأثير أقل فعالية إذا لم تعالج الأسباب المحتملة الأخرى لفقدان الشعر، مثل سوء التغذية، والضغط النفسي، والتغيرات الهرمونية، والتركيبة الجينية.

إذا كنت غير متأكد من سبب فقدان شعرك، قد يكون من الجيد استشارة مقدم الرعاية الصحية للمساعدة في معالجة الأسباب المحتملة لهذه المشكلة.

العوامل الغذائية

قد تلعب البروتينات، والدهون الأساسية، والزنك، والحديد دورًا في دعم نمو الشعر الصحيح.

تشمل بعض مصادر الغذاء الصحية لهذه العناصر الغذائية:

• البروتين: اللحم، والدواجن، والأسماك، ومنتجات الألبان، والبقوليات، والمكسرات، والبذور
• الدهون الصحية: المكسرات، والبذور، والأسماك، والزيوت النباتية
• الحديد: اللحم، والسبانخ، والبذور، والبقوليات، والتوفو، والشوكولاتة الداكنة
• الزنك: اللحم، والمحاريات، والمكسرات، والبقوليات، والجبن

من الأفضل الحصول على هذه العناصر الغذائية من نظام غذائي متوازن يتكون بشكل أساسي من الأطعمة الكاملة. ومع ذلك، قد يكون المكملات ضرورية لبعض الأشخاص.

قبل بدء تناول المكملات، يُفضل التحدث مع مخت profesional r. يمكن أن يؤدي تناول بعض العناصر الغذائية بشكل مفرط إلى تفاقم تساقط الشعر.

الضغط ونمط الحياة

يمكن أن يتسبب الضغط الناتج عن التقدم في العمر أو نمط الحياة أو الضغط البدني المطبق على الشعر نفسه – مثل شده بشكل مفرط أو تعريضه لمنتجات كيميائية قاسية – في تساقط الشعر.

تشير الأبحاث إلى أن ارتفاع مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول يمكن أن تضعف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

يمكن أن تساهم التعرض المفرط للجزيئات التفاعلية المسماة الجذور الحرة أيضًا في زيادة تساقط الشعر والشيب من خلال تلف الخلايا، وتعزيز الالتهاب، وتسريع التقدم في العمر.

تعتبر مضادات الأكسدة مركبات توجد في العديد من الأطعمة التي يمكن أن تحمي خلاياك من تلف الجذور الحرة.

يمكن أن يساعد تحقيق طرق فعّالة لتقليل الضغوط مع استهلاك نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في تشجيع نمو الشعر والحفاظ على عمل جسمك بشكل مثالي.

التركيبة الجينية

قد ترجع بعض أعراض ترقق الشعر إلى العوامل الوراثية التي تسهم في نوع من تساقط الشعر الوراثي المعروف باسم الثعلبة الذكورية.

لا يُعرف الكثير عن أسباب هذه الحالة، لكن الخبراء يعتقدون أنها قد تتعلق بتعبير بعض الجينات الموروثة من عائلتك أو التغيرات في إنتاج الهرمونات.

في هذه المرحلة، لا تتوفر أدلة تشير إلى أن مكملات مثل بذور الحلبة قد تؤثر على هذه الأسباب الخاصة لتساقط الشعر.

ملخص

يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على تساقط الشعر ونموه، بما في ذلك النظام الغذائي، ونمط الحياة، والتركيبة الجينية. تناول نظام غذائي متوازن وتقليل الضغوط هما طريقتان محتملتان لتحسين صحة الشعر.

الدلائل الداعمة لاستخدام بذور الحلبة لنمو الشعر ضعيفة إلى حد ما. وليس من الواضح ما إذا كان تناول المكملات أو تطبيق المستخلص موضعيًا له تأثيرات مفيدة على نمو الشعر أو صحة فروة الرأس.

يمكن تناول البذور عن طريق الفم كمكمل غذائي أو تطبيقها موضعيًا على شعرك في شكل أقنعة ومعاجين.

المكملات

تتوفر مكملات بذور الحلبة على شكل مسحوق أو مستخلص سائل مركز.

لا توجد توصيات واضحة للجرعة الفموية، لكن بعض الأبحاث دعمت استخدام ما يصل إلى 1,200 ملغ من مسحوق البذور أو 300 ملغ من المستخلص يوميًا.

على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تعتبرها آمنة كمُنكه، يجب عليك التحدث مع طبيبك حول تناول مكملات الحلبة إذا كنت حاملاً أو ترضعين، كما يجب أيضًا تجنب الحلبة إذا كنت تعاني من الحساسية أو حساسية من الفول السوداني أو الحمص أو غيرها من البقوليات.

إذا كنت غير متأكد، استشر محترف الرعاية الصحية قبل إضافة أي مكملات إلى روتينك.

التطبيق الموضعي

إذا كنت تخطط لاستخدام الحلبة موضعيًا، قم بنقع بضع ملاعق من البذور في الماء لبضع ساعات أو طوال الليل. سيؤدي ذلك إلى إنشاء تأثير جلّي.

بعد ذلك، اطحن البذور في الجل لتشكيل معجون رقيق. يمكنك تطبيق هذا المعجون مباشرة على شعرك وفروة رأسك أو مزجه مع زيت جوز الهند أو الزبادي أو العسل أو الحليب لإنشاء قناع.

اترك العلاج على شعرك لمدة 10 دقائق أو أكثر. ثم اشطف الشعر بالماء الدافئ واغسله بشامبو لطيف.

ملخص

يمكن تناول بذور الحلبة عن طريق الفم كمكمل غذائي أو تطبيقها موضعيًا كعلاج للشعر وفروة الرأس.