11 طريقة لتجنب حدوث ضعف الإنتصاب

0 50

محتويات المقال

.

ضعف الانتصاب شائع أكثر كلمت تقدم الرجل بالعمر لكن ليس بالضرورة أن يكون متلازما مع الكبر

 .

كيف يمكنك أن تتجنب حدوث ضعف الانتصاب .. ؟


1– راقـب طـعـامـك


..

الحمية السيئة سيئة أيضاً على مقدرة الرجل على  صالانتصاب .

اظهرت الابحاث أن نفس أنواع الطعام التي يمكنها أن تسبب النوبات القلبية. العائدة للجريان الدموي المحدود في الشرايين الإكليلية والجريان الدموي ضروري للقضيب كي ينتصب أيضاً أن تعرقل الجريان الدموي إلى القضيب .

الحميات الغذائية التي تحوي القليل من الفواكه والخضروات مع الكثير من الأغذية المعلبة والدهون المقلية يمكن أن تساهم بإنقاص الدوران الدموي في كافة أنحاء الجسم .

“ما يضر قلب الرجل يمكنه أيضاً أن يضر قضيبه”
يقول أندرو مك كوللو – دكتور في الطب – أستاذ مساعد في طب المجاري البولية السريري ومدير برنامج الصحة الجنسية للذكور في المركز الطبي لانغون بـ جامعة نيويورك .

الدراسات الحديثة تظهر أن خلل الانتصاب غير شائع نسبياً بين الرجال الذين يعتمدون حمية البحر المتوسط التقليدية التي تحوي فواكه وخضروات ، وحبوب كاملة ، ودهون صحية للقلب كالمكسرات وزيت الزيتون ، والسمك ، والنبيذ خصوصاً الأحمر .


“الرابط بين حمية المتوسط والوظيفة الجنسية الجيدة أُثبتت علمياً”
يقول اروين كولدشتاين – دكتور في الطب – مدير الطب الجنسي في مستشفى ألفارادو بـ سان دييغو .


2- حـافـظ عـلـى وزن صـحـيـح ..


الوزن الزائد يمكن أن يسبب مشاكل صحية عديدة منها السكري (النوع الثاني ) الذي يمكنه بدوره أن يؤدي إلى التلف العصبي بكافة أنحاء الجسم .
فإذا أثر السكري على الأعصاب التي تغذي القضيب نصل إلى خلل الانتصاب

080338_1247_112 11 طريقة لتجنب حدوث ضعف الإنتصاب

3-تـجـنـب ارتـفـاع ضـغـط الـدم والـكـولـيـسـتـرول الـعـالي.

الكوليسترول العالي أو ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يخرب الأوعية الدموية متضمنة تلك الأوعية التي توصل الدم للقضيب التي تؤدي بالنهاية إلى خلل الانتصاب .

راجع طبيبك للتأكد من مستويات الكوليسترول وضغط الدم .
080338_1247_113 11 طريقة لتجنب حدوث ضعف الإنتصاب.

بعض المخازن و محطات الإطفاء تقدم فحوص مجانية ، وأجهزة مراقبة الضغط تباع أيضاً للاستخدام المنزلي .

يجب البدء بالعلاج في حال تجاوز ضغط الدم أو الكوليسترول الحدود الطبيعية .

أدوية ضغط الدم يمكنها أن تؤدي لصعوبة بحصول الانتصاب

لكن بعض الأطباء يرون أن العديد من حالات خلل الانتصاب التي تـُـلام بها هذه الأدوية تكون ناجمة بالأساس عن التلف الشرياني الناتج عن ضغط الدم المرتفع (المسمى أيضاً ارتفاع التوتر) .

4-اشـرب الـكـحـول بـاعـتـدال أو لا تـشـربـه عـلـى الإطـلاق ..

080338_1247_114 11 طريقة لتجنب حدوث ضعف الإنتصاب


“لا يوجد دليل على أن الاستهلاك الخفيف أو حتى المعتدل للكحول يسيء للوظيفة الانتصابية”
يقول ارا شارليب – دكتور في الطب – أستاذ بـ طب المجاري البولية في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو كلية الطب .

الشرب المرتفع و المزمن يمكن أن يسبب تلف الكبد والتلف العصبي وحالات أخرى – متداخلة مع التوازن الطبيعي لمستويات الهرمون الجنسي الذكري – و مؤدية لـ خلل الانتصاب .

: 5- تـمـرن بـانـتـظـام .. .

الركض والسباحة و غيرها من التمارين الرياضية قد أظهرت فائدتها بالوقاية من خلل الانتصاب .

عليك الانتباه لأي شكل من التمارين التي تضغط بشكل مفرط على منطقة العجان – المنطقة الواقعة بين الصفن والشرج – حيث أن كلاً من الأوعية الدموية والأعصاب التي تغذي القضيب يمكن أن تتأثر سلباً من الضغط المفرط على هذه المنطقة .

“ركوب الدراجة – خصوصاً – يمكن أن يسبب خلل الانتصاب”
يقول غولدشتاين .
من غير المحتمل أن يسبب الركوب القصير العارض أي مشكلة ؛ لكن ينبغي على الرجال الذين يمضون أغلب أوقاتهم بركوب الدراجات التأكد من تناسبهم مع الدراجة بشكل صحيح وارتداء ملابس داخلية مبطنة للركوب ، والوقوف بشكل متكرر أثناء استعمال دواسة القدم .
وفقاً للمعهد الوطني للصحة والضمان المهني …..

مقاعد الدراجة غير الحادة تحمي من الخدر التناسلي وعسر الوظيفة الجنسية

: 6- لا تـعـتـمـد عـلـى تـمـاريـن كـيـغـل ..
إحدى أشكال التمارين التي يبدو أنها غير مفيدة هي تمارين كيغل – التي تشمل تقلص واسترخاء عضلات الحوض

تمارين كيغل يمكنها أن تساعد الرجال والنساء الذين يعانون من السلس ؛ لكن لا دليل على أنها تقي من حدوث خلل الانتصاب

080338_1247_115 11 طريقة لتجنب حدوث ضعف الإنتصاب

.


: 7- راقـب الـ تـيـسـتـوسـتـيـرون ..
حتى عند الرجال الأصحاء .. مستويات التيستوستيرون غالباً ما تبدأ بالهبوط بحدّة حول عمر الخمسين حيث ينقص التيستوستيرون عند الرجل بحوالي 1.3% كل سنة بعد عمر الاربعين و الاعراض تكون



كـ نقص الحافز الجنسي و الكيف أو فقدان الهمة أو اضطراب اتخاذ القرار ، بالإضافة للانتصاب غير الكامل) و طبيبك هو الذي يمكنه مراقبة ذلك .

8- تـجـنـب الـسـتـيـروئـيـدات ..
هذه الأدوية التي غالباً ما تستعمل بشكل مفرط من قبل الرياضيين و لاعبي كمال الأجسام يمكن أن تؤدي لتراجع الخصى وتضعف قدرتها على إنتاج التيستوستيرون


9- التدخين :

تدخين السجائر يمكن أن يتلف الأوعية الدموية و يعرقل تدفق الدم الى اللقضيب ، فالنيكوتين يجعل الأوعية الدموية تتقبض وبالتالي ينقص وصول الدم للقضيب

.
10-تـجنب لـلـمـمـارسـة الـجـنـسـيـة الـخـطـرة: ..
صدق أو لا تصدق .. بعض حالات خلل الانتصاب تنجم أساساً من أذيات القضيب التي تحدث خلال ممارسة الجنس ؛ التمهل و تجنب بعض الوضعيات يمكنه أن يساعد .

قد يكون ذلك مزعجاً لك و لكن خذ بعين الاعتبار التحدث لطبيبك عما عليك فعله والأهم عما لا يمكنك فعله

.
:- 11- تـخـلـص مـن الـتـوتـر .

.
التوتر النفسي يزيد مستويات هرمون الأدرينالين الذي يقبض الأوعية الدموية ، الأمر الذي ينعكس سلباً على الانتصاب .

ما يمكن للرجل فعله لتخفيف التوتر والشعور بشكل أفضل عاطفياً يـُـحتمل أن يمنح حياته الجنسية دفعة قوية .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.