أفضل عشر أطعمة غنية بالبروتين

البروتين هو مادة غذائية أساسية تشارك في العديد من وظائف الجسم ، الكمية الموصى بها من البروتين هي(0.37 غ) لكل باوند من وزن الجسم أو (0.8غ / كغ) . لكن النشاط الفيزيائي الفردي يحتاج (0.6-0.9غ)لكل باوند أو ( 1.4-2غ/كغ)، الدراسة تظهر أن…

أعراض زيادة فيتامين د

فيتامين D ذو أهمية كبيرة للصحة ، وهو يعتبر كهرمون حيث يلعب دور في الحفاظ على صحة خلايا الجسم والقيام بوظائفها كما يجب .معظم الناس لا تأخذ كفايتها من فيتامين D، لذلك يستعمل كمتمم غذائيرغم ذلك من الممكن أن يوجد بمستويات سمية في…

كروماكس ( الكروميوم بيكولانات ) للتخسيس وحرق الدهون ماهو ؟ أضراره وجرعته

ما هو الكروميوم بيكولانات ؟ الكروميوم بيكولانات (كروماكس ) هو مركب كيميائي يستخدم أحياناً في المعالجة البديلة أو كمتمم غذائي.لكن لا توجد دراسات أو أبحاث طبية تدعم وجود أي فائدة مهمة لاستخدام كروميوم بيكولانات أو كروماكس.بعض…

ماهو الكرياتين ؟

الكرياتين Creatine هو المتمم الغذائي الأول لتحسين الأداء في النوادي الرياضية.تظهر الدراسات أنه يستطيع زيادة الكتلة العضلية ، القوة والأداء الرياضي .بالاضافة لذلك ، فانه يقدم عددا من الفوائد الصحية ، مثل الحماية من الأمراض العصبية .…

الأرجينين (ل-أرجينين)

الأرجينين هو من الحموض الأمينية التي تُصطنع في الجسم ، وهو متمم غذائي يساعد في العديد من الحالات من الشقيقة  حتى الالتهابات .لماذا يتم تناول الأرجينين ؟تظهر الدراسات أن الأرجنينين من الممكن أن يقلل أعراض…

الإجهاد المزمن قد يزيد من خطر البدانة

كل واحدٍ منا قد يعاني من الإجهاد المزمن حول أمر ما في حياته وهذا الإجهاد يؤثر بالتأكيد على الانسان جسدياً وعقلياًتؤكد الأبحاث الحديثة أن هناك علاقة بين فترات الإجهاد الطويلة وزيادة خطر البدانة حيث وجدت الأبحاث أن الأفراد الذين لديهم…