تلتزم Healthline بتوجيهات صارمة فيما يتعلق بالمصادر، وتعتمد على الدراسات المراجعة من أقرانها، مؤسسات البحث الأكاديمية، والمجلات والجمعيات الطبية. نحن نستخدم فقط مصادر موثوقة وعالية الجودة لضمان دقة وسلامة المحتوى. يمكنك معرفة المزيد عن كيفية ضمان دقة وجودة محتوياتنا من خلال قراءة سياسة التحرير.
المصادر
-
Adan RAH, وآخرون. (2019). الطب النفسي الغذائي: نحو تحسين الصحة النفسية من خلال ما تأكله.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31735529/ -
Blessing EM, وآخرون. (2015). الكانابيديول كعلاج محتمل لاضطرابات القلق.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/ -
التعامل مع الضغط. (2021).
https://www.cdc.gov/mentalhealth/stress-coping/cope-with-stress/index.html -
Cramer H, وآخرون. (2018). اليوغا للقلق: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب السريرية العشوائية.
https://core.ac.uk/reader/155779374 -
المكملات الغذائية. (2021).
https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/dietary-supplements -
الحقائق والإحصائيات. (2021).
https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics -
تحذير FDA 10 شركات لبيع المكملات الغذائية بشكل غير قانوني زاعمة أنها تعالج الاكتئاب واضطرابات الصحة النفسية الأخرى. (2021).
https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-warns-10-companies-illegally-selling-dietary-supplements-claiming-treat-depression-and-other -
Fernández-Rodríguez M, وآخرون. (2017). المكملات الغذائية في اضطراب القلق.
https://www.actaspsiquiatria.es/repositorio/suplements/19/ENG/19-ENG-631376.pdf -
Ferreira VR, وآخرون. (2019). تدخين الكحول والاستهلاك والصحة النفسية: بيانات من الدراسة البرازيلية لمخاطر القلب والأوعية الدموية في المراهقين (ERICA).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6542299/ -
Firth J, وآخرون. (2019). تأثير تحسين الحمية على أعراض الاكتئاب والقلق: تحليل تلوي للتجارب السريرية العشوائية.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6455094/ -
Grosso G, وآخرون. (2014). دور الأحماض الدهنية أوميغا-3 في علاج اضطرابات الاكتئاب: تحليل تلوي شامل للتجارب السريرية العشوائية.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4013121/ -
Haghighatdoost F, وآخرون. (2018). شرب الماء العادي مرتبط بتقليل خطر الاكتئاب والقلق لدى البالغين: نتائج من دراسة مقطعية واسعة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6147771/ -
Hidese S, وآخرون. (2019). تأثير إدارة L-theanine على الأعراض المرتبطة بالتوتر والوظائف الإدراكية في البالغين الأصحاء: تجريب محكوم عشوائياً.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836118/ -
Hosseinzadeh M, وآخرون. (2016). الأنماط الغذائية التي تم اشتقاقها تجريبياً فيما يتعلق بالاضطرابات النفسية.
https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/empirically-derived-dietary-patterns-in-relation-to-psychological-disorders/8B3CFA9DD34B7B810935A6272BCA1DAC -
Hu S, وآخرون. (2020). الفوائد الإيجابية للتمارين الرياضية على الاكتئاب والقلق خلال جائحة COVID-19: مراجعة سردية.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.587557/full -
Klainin-Yobas P, وآخرون. (2015). تأثيرات التدخلات الاسترخائية على الاكتئاب والقلق بين كبار السن: مراجعة منهجية.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25574576/ -
Kris-Etherton PM, وآخرون. (2021). التغذية واضطرابات الصحة السلوكية: الاكتئاب والقلق.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8453603/ -
Malcolm BJ, وآخرون. (2017). الزيت الأساسي لزهرة اللافندر في اضطرابات القلق: هل هو جاهز للوقت المثالي؟
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6007527/ -
Mao JJ, وآخرون. (2016). معالجة الشاي الألماني (Matricaria chamomilla L.) لاكتئاب القلق العام: تجربة سريرية عشوائية.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5646235/ -
McCabe D, وآخرون. (2017). تأثير الأحماض الدهنية الأساسية، وفيتامينات ب، وفيتامين سي، والمغنيسيوم والزنك على مستويات التوتر لدى النساء: مراجعة منهجية.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28178022/ -
التأمل: في العمق. (2016).
https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth -
نهج العقل والجسد للتوتر والقلق: ما تقوله العلم. (2020).
https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/mind-and-body-approaches-for-stress-science -
Naidoo U. (2018). هل يؤثر النظام الغذائي على القلق؟ إذا كان الأمر كذلك، ماذا يجب أن آكل، وما هي الأطعمة التي يجب أن أحاول تجنبها؟
https://www.health.harvard.edu/blog/eating-well-to-help-manage-anxiety-your-questions-answered-2018031413460 -
Nie Y, وآخرون. (2021). العلاقة بين ممارسة الرياضة والصحة النفسية خلال تفشي COVID-19 في الصين: دراسة مقطعية وطنية.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.722448/full -
Norwitz NJ, وآخرون. (2021). التغذية كعلاج أيضي للقلق.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.598119/full -
زهرة العاطفة. (2020).
https://www.nccih.nih.gov/health/passionflower -
Qin S, وآخرون. (2020). فعالية وسلامة التدليك في علاج القلق والاكتئاب لدى مرضى السرطان.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7523760/ -
Rappaport MH, وآخرون. (2016). العلاج بالتدليك السويدي الحاد وحده يعالج بنجاح أعراض اضطراب القلق العام: دراسة محكومة عشوائياً لإثبات المفهوم.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27464321/ -
Shohani M, وآخرون. (2018). تأثير اليوغا على الضغط والقلق والاكتئاب لدى النساء.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843960/ -
Simon EB, وآخرون. (2019). مفرط القلق وقليل النوم.
https://www.nature.com/articles/s41562-019-0754-8 -
كشف السر: كم من الكافيين يعتبر كثيراً؟ (2018).
https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much -
قوانين الماريجوانا الطبية في الولايات. (2022).
https://www.ncsl.org/research/health/state-medical-marijuana-laws.aspx -
Su K-P, وآخرون. (2018). العلاقة بين استخدام الأحماض الدهنية أوميغا-3 المتعددة غير المشبعة وتغيرات شدة أعراض القلق.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2702216 -
Temple JL, وآخرون. (2017). سلامة الكافيين المبتلع: مراجعة شاملة.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5445139/ -
U.S. Department of Health & Human Services. (2018). إرشادات النشاط البدني للأمريكيين، الإصدار الثاني.
https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf -
Viana RB, وآخرون. (2020). الألعاب الرياضية كاستراتيجيات للتكيف مع اضطرابات القلق خلال فترة الحجر الصحي COVID-19.
https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/g4h.2020.0060